Artigo 00052 - Mais uma Ótima Semana...

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 05/05/2009, 06/05/2009, 07/05/2009, 08/05/2009, 09/05/2009 e 10/05/2009 (sexagésimo-nono, septagésimo, septagésimo-primeiro, septagésimo-segundo, septagésimo-terceiro e septagésimo-quarto dias do regime).

Nota dos dias: 11,00

Quase 75 dias do início do regime e nem nas minhas previsões mais otimistas eu poderia imaginar que eu conseguiria me manter tão na linha, tão disciplinado, fazendo tudo certo.

Na última semana eu estive afastado do Blog pois foi uma semana realmente de muito trabalho. Divulgação do meu livro novo: Windows Server 2008 - Curso Completo, 1800 páginas, escrito em parceria com o colega Fabiano Santana (todos os detalhes sobre o livro estão no meu site, no endereço: http://www.juliobattisti.com.br/loja/vendalivro.asp?CODIGO=WIN2K8) , projeto para o próximo livro que, provavelmente será sobre o SQL Server 2008 e deverá ter entre 1400 a 1500 páginas, projetos para novos ebooks, lançamento de 10 novos cursos e vídeo-aulas no site, ufa, e por aí vai.

Mesmo com muito trabalho, trabalhando em casa, tenho conseguido me manter nos trilhos, fazendo tudo certo. Tenho aos poucos equilibrado ainda mais a minha alimentação, com base nos três principais grupos de nutrientes - Carboidratos, Gorduras e Proteínas. Esto principalmente aumentando o consumo de frutas, o qual ainda estava um pouco abaixo do ideal.

Também comecei a jogar futebol mais um vez por semana, no Sábado à tarde. Comecei a jogar Futebol de Salão com uma turma de conhecidos e tem sido bem legal.

Enfim, estamos seguindo firmes e constantes rumo ao próximo objetivo de curto prazo: ESTAR ABAIXO DOS 80,00 Kg, até o final de Maio. Sinto que estou bem próximo deste objetivo. A minha próxima pesagem será no dia 20 de Maio (quarta-feira da semana que vem). Claro que vou contar o resultado aqui para o amigo leitor.

A seguir uma linda mensagem que gostaria de compartilhar com vocês.

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ILUMINADO POR SI MESMO!!!
Autor Desconhecido

Quando a tristeza parecer insistir em teu coração, quando as portas parecerem trancadas
a sete chaves, escondendo de ti a luz do conhecimento, entrega o que te machuca

Àquele que sabe por ti.
Aceita que dentro de ti existe um ser em perfeito equilíbrio, sábio e cheio de luz.

Um ser amoroso que sabe como proceder em prol da tua paz de espírito.
Um ser que sabe que toda dor, toda confusão, todo engano, provém da mesma origem.

E, diante de toda ilusão, ele sabe que a cura está na verdade que carregas em teu coração.
Um ser que sabe da tua inocência, da preciosidade que representas àquele que te criou.

Aceita que sozinho ainda não sabes cuidar de ti.
Deixa que este ser que habita em ti possa ensinar-te a usar teus dons, teus dedos em tua argila, teus pincéis em tuas cores, tuas chuvas em teu céu, tuas águas em teus seixos, tua alegria em teu coração.

Permite que ele te mostre o caminho, ensinando a forma correta de pisares o chão que sustenta tua busca.

Aprende a estar em silêncio com ele, desfrutando da sua quietude, da sua amorosidade.
Aprende a confiar e a entregar as coisas que ainda não podes iluminar por ti mesmo.

Aceita esta realidade e aprende que o ser que te guia em confiança e alegria trata-se tão
somente de ti mesmo, da tua essência, da tua verdadeira natureza. (desconheço o autor)

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A VIDA!!
Einstein

A vida é como jogar uma bola na parede:

Se for jogada uma bola azul, ela voltará azul;
Se for jogada uma bola verde, ela voltará verde;

Se a bola for jogada fraca, ela voltará fraca;
Se a bola for jogada com força, ela voltará com força.

Por isso, nunca "jogue uma bola na vida" de forma
que você não esteja pronto a recebê-la.

A vida não dá nem empresta;
não se comove nem se apieda.

Tudo quanto ela faz é retribuir e transferir
aquilo que nós lhe oferecemos.

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Atenciosamente,

Júlio Battisti,

MCP, MCP+I, MCSE NT 4, MCSE 2000, MCDBA, MCSD, MCSA e MVP

0-xx-(51) 3717-3796 - Santa Cruz do Sul - RS

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Artigo 00051 - Mais um Feriadão e Nada de Deslizes...

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 01/05/2009, 02/05/2009, 03/05/2009 e 04/05/2009 (sexagésimo-quinto, sexagésimo-sexto, sexagéstimo-sétimo e sexagésimo-oitavo dias do regime).

Nota dos dias: 10,0

Feriadão é sempre um teste para a força de vontade. E finalizo mais um feriadão bastante contente e satisfeito, pois fiz tudo certo. Não cometi nenhum exagero, não cai na tentação de tomar cerveja, enfim, estou muito feliz em conseguir manter uma excelente disciplina, apesar de várias atividades e eventos. A seguir conto para vocês como foi o meu feriadão.

Na sexta-feira fui para Boqueirão do Leão, visitar minha mãe e para o aniversário de três pessoas de uma família de amigos. O aniversário era o típico ambiente para fazer com que qualquer um saisse do regime. Churrasco de porco e de cabrito sendo assado na hora, cerveja bem gelada, e a companhia de amigos. Não foi fácil, mas resisti. Nada de cerveja e no almoço nada de exageros. Não comi maionese e optei somente pelas saladas verde, tomate e cebola. Resisti a uma cuca tentadora e comi pouca carne. Fiquei mais uma hora depois do almoço e aí veio mais um teste: A SOBREMESA. Mais uma vez não foi fácil, pois a sobre-mesa está com uma ótima aparência. Mas resisti bravamente. Logo após viajei de volta para Santa Cruz do Sul. Contente e satisfeito por ter me mantido na linha.

No Sábado veio mais uma boa notícia. Além da quinta-feira, agora tem futebol no Sábado também. Comecei a jogar Futebol de Salão nos Sábados, as 14:00 horas. Fui convidado por um vizinho e gostei bastante de jogar com eles. Mais uma dia de atividade física garantida. Depois do futebol descansei um pouco e à noite eu e a minha esposa fomos a um baile. Mais uma vez o garçon vinha com umas cervezs super-geladas. Eu só observei e me contentei com Água Mineral sem gás. Mais pontos para a minha força de vontade. Na hora de vir para casa, consciência tranqüila.

No Domingo teve almoço na casa da minha Irmão que mora a uma quadra aqui de casa. Mais um vez churrasco com uma ótima aparência. Comi somente salada verde, carne e duas colheres de Arroz. Mais uma vez resisti a Maionese. Enfim, mais um domingo bom para o regime.

Não canço de confessar que estou surpreso com a minha dedicação e a minha força de vontade. O objetivo de estar abaixo dos 80 Kg até o final de maio está bem presente na minha mente e tem me ajudado bastante na hora de resistir às tentações e me manter firme no meu propósito.

Durante esta semana terie bastante atividades e vou me manter na linha. Durante a semana eu vou contando para vocês.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00050 - Mais da Metade do Caminho já foi Percorrido... Com Muita Disciplina

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 28/04/2009, 29/04/2009, e 30/04/2009 (sexagésimo-segundo, sexagésimo-terceiro e sexagésimo-quarto dias do regime).

Nota dos dias: 10,0

Peso no primeiro dia = 95,00 Kg

Peso no sexagésimo-quarto dia do regimo = 82,5 kg

Perda de peso = 12,5 Kg

MARAVILHA, MARAVILHA, MARAVILHA, MARAVILHA, MARAVILHA...

Mais da metade do objetivo inicial, que é de perder 20 Kg já foi alcançado.

O próximo objetivo de curto prazo já está traçado: CHEGAR AO FINAL DE MAIO COM 79,00 Kg, ou seja, perder 3,5 Kg no próximo mês. É possível??? Claro que sim.

Tenho consegudo manter uma disciplina que tem me surpreendido. Não achei que eu teria tamanha força de vontade. Claro que existem dias difíceis, em que dá vontade de cometer alguns exceços na comida. Mas tenho mantido um monitoramente constante dos meus pensamentos, principalmente dos relacionados a comida. DISCIPLINA. Esta é a palavra.

A seguir compartilho com os amigos leitores um excelente texto sobre Disciplina. O texto é do meu amigo e Irmão Tadany (não de sangue, mas de jornada). Espero que possamos nos rever em breve para trocar ideias e filosofar um pouco. Para conhecer mais do trabalho deste extraordinário ser humano, acessem: www.tadany.com

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DISCIPLINA!!!
Autor: Tadany - www.tadany.com

Estimados Amigos,

Disciplina significa um modus vivendi repleto de conscientes, deliberadas e orientadas ações e rotinas cujo objetivo é auxiliar o ser humano a ser exitoso nas buscas que o mesmo possui.

Ademais, quando uma pessoa está cônscia das metas que ela deseja alcançar, a disciplina é a mais livre, intensa e venerável decisão que, significantemente, impulsiona a convergência de recursos como tempo, conhecimentos, habilidades e vontade para a eficaz e estimulante obtenção de qualquer sonho.

Além disso, a disciplina estabelece as bases que norteiam as decisões diárias sobre as ações que são importantes e as que são prioritárias, ou seja, sob uma perspectiva mais ampla, todos os desejos que as pessoas possuem são importantes visto que nascem de uma vontade insatisfeita e, portanto, devem ser analisados, no entanto, quando uma pessoa objetivamente observa os instintivos e excessivos desejos diários em comparação com suas atividades para atingir estabelecidos alvos, ela nitidamente conclui que a satisfação de alguns desejos devem ser postergados para que as atividades prioritárias sejam realizadas, pois estas são as que determinam, em grande parte, o sucesso ou insucesso de cada empreitada humana.

Somado a isto, é importante estar consciente que o tempo requerido de voluntária disciplina é proporcional ao tamanho do sonho, ou objetivo, que a pessoa deseja materializar, ou seja, quanto mais ambiciosa for a visão que o ser humano lucubra em seus pensamentos, mais extenso será o processo requerido de disciplina para alcançá-lo. Contudo, como a pessoa está amplamente ciente de onde ela deseja chegar, o tempo torna-se um vivificante companheiro que conduz ao oráculo do êxito.

Por outro lado, é de suma importância entender que a disciplina, quando deliberadamente escolhida, deixa de ser uma penosa, sofrida e rígida imposição mecânica de regras e rotinas cuja austera instituição apenas cerceia, ou limita, o potencial humano ao invés de estimulá-lo.

Isto significa que se o objetivo do indivíduo é subir a montanha, a lucidez sobre o ponto de chegada, brinda ao escalador a disciplinada liberdade de, vez que outra durante a ascensão, dar-se o luxo de parar, respirar o agradável ar montanhês, agradecer pela augusta oportunidade e deixar sua mente inspirar-se pela magia e pela beleza da paisagem que se apresenta frente aos olhos.

Como consequência, tal indivíduo, além de seguir disciplinadamente constante e reto na sua busca, durante a caminhada encontra tempo para desfrutar edificantes momentos que, indubitavelmente, re-energizam a vontade, inspiram os pensamentos e reanimam os esforços.

Assim sendo, a pessoa que consegue assimilar tão simples, mas proficiente, princípio, torna a busca de qualquer objetivo uma prazerosa e reveladora jornada onde os esforços, o tempo e a fé, fortalecidos pela disciplina, são veneráveis ferramentas que abrem os caminhos onde ele parece fechado, constroem pontes onde existem abismos e ornamentam a senda para tornar a trilha mais bela e inspiradora.

Desta maneira, desejo-vos uma semana repleta de entendimento de seus sonhos (ou objetivos), disciplina para torná-los realidade e amor-próprio por estarem caminhando na senda que conduz à materialização de almejadas metas.

Com amor e carpe diem,

Tadany

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Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00049 - Qual o Peso de um Copo de água???

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 24/04/2009, 25/04/2009, 26/04/2009 e 27/04/2009 (quinquagésimo-oitavo, qunquagésimo-nono, sexagésimo e sexagésimo-primeiro dias do regime).

Nota dos dias: 10,0

Mais um final de semana Nota 10. Alimentação tudo dentro da normalidade e muito trabalho com os livros para queimar umas calorias. Porém tenho que confessar que em alguns momentos, principalmente à noite, tem sido difícil manter o ritmo. Tenho que fazer uma reavaliação da alimentação durante o dia, pois tenho sentido muita foma à noite. E persistindo a fome, o caminho para os exageros começa a se tornar mais próximo.

Vou fazer uma análise de toda a alimentação do dia, talvez reforçando um pouco mais o lanche da tarde, enfim, vou procurar alternativa para não sentir fome à noite. Por enquanto tenho lidado bem. Tenho sempre uma fruta ou barrinha de cerela a mão e, o máximo que eu faço, é comer uma fruta a mais do que o previsto para o lanche da noite (sempre é melhor uma fruta do que uma fritura, um pastel, um cachorro-quente ou algo do tipo).

Na próxima sexta-feira terei mais um aniversário de amigos em Boqueirão do Leão. Sei que terá churrasco e muita cerveja. Mas já estou me programando para fazer um almoço normal (1 ou 2 pedaços de carne magra, muita salada e água mineral). Vou mentalizando a semana toda para passar por mais este evento, sem exagerar e sem me sentir culpado depois. No próximo Sábado, dia 02/05/2009 é dia de pesagem. Tenho a convicão que estarei abaixo dos 85 ou, até mesmo, abaixo dos 84 Kg (lembrando que comecei o regime com 95 Kg). Se eu conseguir esta meta, serão 10 ou 11 Kg em pouco mais de de dois meses. Um belo resultado. Nada exagerado (pouco mais de 1 Kg por semana) e me sinto muito bem.

A seguir uma linda mensagem que gostaria de compartilhar com vocês.

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O COPO DE ÁGUA!!!
Autor Desconhecido

Um conferencista falava sobre gerenciamento da tensão.
Levantou um copo com água e perguntou à platéia:
- Quanto vocês acham que pesa este copo d'água?
As respostas variaram entre 20 g e 500 g.

O conferencista, então, comentou:

- Não importa o peso absoluto.
Depende de quanto tempo vou segurá-lo.
Se o seguro por um minuto, tudo bem.
Se o seguro durante um hora, terei dor no braço.
Se o seguro durante um dia inteiro, você terá que chamar uma ambulância para mim.
O peso é exatamente o mesmo, mas quanto mais tempo passo segurando-o, mais pesado vai ficando.

- Se carregamos nossos pesos, mágoas, ressentimentos e tensões o tempo todo, mais cedo ou mais tarde não seremos mais capazes de continuar, pois a carga vai se tornando cada vez mais pesada.
É preciso largar o copo e descansar um pouco antes de segurá-lo novamente.
Temos que deixar a carga de lado, periodicamente.
Isto alivia e nos torna capazes de continuar.

Portanto, antes de você voltar para casa, deixe o peso do trabalho num canto.
Não o carregue para casa.
Você poderá recolhê-lo amanhã.

A vida é curta, aproveite-a!
Tenha um bom dia!
Curta cada momento como se fosse o último.

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Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00048 - Hoje teve Futebol...

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 22/04/2009 e 23/04/2009 (quinquagésimo-sexto e quinquagésimo-sétimo dias do regime).

Nota dos dias: 10,0

Tudo dentro da normalidade. Cuidando na alimentação e hoje foi dia de Futebol. Depois de cinco semanas desde a volta ao futebol eu já me sinto bem melhor. Consigo correr bem mais, já não apanho tanto da bola e já começaram a sair uns gols. Claro que depois do jogo eu fico todo dolorido, mas com a proximidade dos 40 anos, não tem jeito. O corpo sente o esforço.

Hoje seleconei algumas dicas importantes para compartilhar com os amigos leitores:

• 10 Dicas Para Emagrecer com Alimentação e Exercícios Físicos: Regras básicas: 1) Nunca esqueça que o carboidrato deve fazer parte de pelo menos 60% da maioria das refeições do dia, (desjejum e almoço) pois é fonte de energia e ativador metabólico; 2) Mantenha também a ingestão de alimentos fontes de proteína em todas as refeições: desjejum: leite, ou derivados, peito de peru ou ovos; almoço e jantar: carnes em geral, ovos, ou outros. A proteína fornece os aminoácidos, essenciais para uma boa recuperação das fibras musculares após os esforços físicos. CLIQUE AQUI PARA LER O ARTIGO COMPLETO
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• Uma maneira segura de começar a se exercitar: Se você faz parte do grupo que quer inaugurar uma nova etapa de vida e resolveu praticar uma atividade física, parabéns! Além de eliminar as gordurinhas, exercitar-se faz muito bem para o corpo e proporciona um enorme bem-estar. Mas não pense que o primeiro passo é fazer a matrícula em uma academia. Antes é preciso passar por um check-up, para saber como está o seu coração. CLIQUE AQUI PARA LER O ARTIGO COMPLETO
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• Cuide do seu coração através da atividade física: Estresse, sono, cansaço, fadiga física e mental, má alimentação, depressão, irritação, trânsito, enfim, são vários os itens que pode levá-lo a uma cardiopatia, ou seja, problemas ao seu coração!Dentre as inúmeras citações de problemas dirigidos ao coração, podemos citar também: CLIQUE AQUI PARA LER O ARTIGO COMPLETO
  ASDF
  
• Não vá dormir de barriga vazia: Dormir com fome pode ser tão desastroso para quem precisa perder medidas quanto atacar a geladeira no meio da noite. Ao invés de ajudar o organismo a eliminar os quilos a mais, a estratégia pode até reverter o processo, dependendo da freqüência com que é utilizada. "Num regime não é interessante passar por longos períodos de jejum. Quem vai dormir de barriga vazia tende a sentir uma fome desproporcional no café da manhã e acaba comendo mais do que deveria", resume a endocrinologista Albertina Gomes Rodrigues. CLIQUE AQUI PARA LER O ARTIGO COMPLETO

Por hoje era isso. Aproveitem bem as dicas, leim os artigos completos e visitem sempre o site http://www.sitemedico.com.br , o qual é um excelente site, com ótimas dicas sobre dieta, alimentação saudável, atividade física e muito mais.

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Artigo 00047 - Aprovado no Teste do Feriado Prolongado...

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 20/04/2009 e 21/04/2009 (quinquagésimo-quarto e quinquagésimo-quinto dias do regime).

Nota dos dias: 10,0

Final do feriado e passei em mais um teste. Como fiquei em casa, trabalhando direto no feriado, a chance de bater uma certa ansiedade é sempre maior. Mas consegui passar, com louvor, no teste do feriado prolongado.

Mantive a alimentação normal do regime, sem nenhum exagero e fiz um pouco de atividade física. É verdade que eu poderia ter puchado um pouco mais na atividade física, mas com o corpo ainda dolorido do futebol de quinta-feira da semana passada, preferi não arriscar. Forçar além da conta na atividade física pode levar a uma lesão e aí podem ser dias ou semanas sem poder fazer atividade física, o que seria muito pior.

Quando eu comecei o regime, pela minha projeção, no final de Abril eu já teria perdido 10 Kg e estaria com 85 Kg (lembrem que eu comecei o regime com 95 Kg). Tenho certeza que já atingi esta meta e que no final de Abril (minha próxima pesagem será em 30/04/2009), deverei estar com algo entre 83 e 83,5 Kg. A sensação de manter uma disciplina rígida e alcançar os resultados é muito satisfatória.

Bem, como hoje é feriado, já estou cançado, pois trabalhei direto nos dias do feriado, vou ficando por aqui. Durante a semana postarei mais artigos com dicas de alimentação, dicas de livros e, é claro, contando como esta a minha luta em busca do objetivo inicialmente traçado: Chegar aos 75 Kg até o final de Agosto.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00046 - O Desafio do Final de Semana Prolongado...

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 17/04/2009, 18/04/2009 e 19/04/2009 (quinquagésimo-primeiro, quinquagésimo-segundo e quinquagésimo-terceiro dias do regime).

Nota dos dias: 10,0

Mais um final de semana e, o pior, prolondado, pois na terça-feira é feriado. Como fiquei por casa, passei a maior parte do tempo trabalhando no site e escrevendo. Criando novas news para enviar para os clientes, para ter mais um bom mês de vendas, pois ainda tenho muitas contas a pagar, por conta da construção da casa em Santa Cruz do Sul.

Final de semana e feriado prolongado é sempre uma mistura explosiva. A mente fica vagando, pensando em comida e aí já viu. Confesso para vocês que o esforço é sempre maior, que o teste para a força de vontade é sempre maior nos finais de semana. No Sábado à noite, por exemplo, eu e minha esposa saímos para dar uma volta, arejar a cabeça um pouco. Eu passei em frente a vários restaurantes, pizzarias, etc. E tenho que confessar que pensei em chegar em vários locais. Começam a surgir aqueles pensamentos: Você já emagreceu bastante, que mal tem só uma vez, você merece um prémio, é só não exagerar, etc. Resistir não é uma tarefa fácil. Mas eis-me aqui, mais uma vez orgulhos e contente com o meu desempenho no final de semana. Nada de sair da linha. E de quebra ainda fiz uma boa caminhada hoje. Foram 8 Km de Esteira e bem puxados. Em pouco mais de 1 hora e 10 minutos eu completei os 8 Km.

Mas nada de moleza. A semana será um novo desafio. Temos o feriado da terça-feira e tenho que manter o ritmo na segunda e na terça, pois de nada adianta um ótimo final de semana e descuidar no começo da semana, por conta do feriado. No próximo sábado temos aniversário do filho de um grande amigo lá na minha terra natal: Boqueirão do Leão. Já estou me planejando e mentalizando para atravessar o aniversário são e salvo. Nada de Cerveja, nada de docinhos e mais docinhos de festa de criança. Vai ser um único salgado, um copo de refri diet e pronto.

Estou sendo repetitivo em colocar que aos olhos do leitor pode parecer que estou exagerando um pouco. Mas sinto que para esta fase inicial, prevista para ir até o final de Agosto, onde preciso ter uma perda de peso sustentada e constante, me parece que esta é a melhor estratégia. Sinto que já esto com menos de 85 Kg (quando eu comecei o regime eu estava com 95 Kg) e que me aproximo, rapidamente, dos 80 Kg. Em breve (mais umas três ou quatro semanas), suburei na balança e estarei com menos de 80 Kg (nem que seja 79,99 Kg). E essa visão é inspiradora e me dá uma motivação muito forte.

Continuem acompanhando esta minha luta aqui no meu Blog e torcendo por mim.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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