Júlio Battisti - Um Gordo Brigando com a Balança

Artigo 00052 - Mais uma Ótima Semana...

2009-05-11T11:15:00.004-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 05/05/2009, 06/05/2009, 07/05/2009, 08/05/2009, 09/05/2009 e 10/05/2009 (sexagésimo-nono, septagésimo, septagésimo-primeiro, septagésimo-segundo, septagésimo-terceiro e septagésimo-quarto dias do regime).

Nota dos dias: 11,00

Quase 75 dias do início do regime e nem nas minhas previsões mais otimistas eu poderia imaginar que eu conseguiria me manter tão na linha, tão disciplinado, fazendo tudo certo.

Na última semana eu estive afastado do Blog pois foi uma semana realmente de muito trabalho. Divulgação do meu livro novo: Windows Server 2008 - Curso Completo, 1800 páginas, escrito em parceria com o colega Fabiano Santana (todos os detalhes sobre o livro estão no meu site, no endereço: http://www.juliobattisti.com.br/loja/vendalivro.asp?CODIGO=WIN2K8) , projeto para o próximo livro que, provavelmente será sobre o SQL Server 2008 e deverá ter entre 1400 a 1500 páginas, projetos para novos ebooks, lançamento de 10 novos cursos e vídeo-aulas no site, ufa, e por aí vai.

Mesmo com muito trabalho, trabalhando em casa, tenho conseguido me manter nos trilhos, fazendo tudo certo. Tenho aos poucos equilibrado ainda mais a minha alimentação, com base nos três principais grupos de nutrientes - Carboidratos, Gorduras e Proteínas. Esto principalmente aumentando o consumo de frutas, o qual ainda estava um pouco abaixo do ideal.

Também comecei a jogar futebol mais um vez por semana, no Sábado à tarde. Comecei a jogar Futebol de Salão com uma turma de conhecidos e tem sido bem legal.

Enfim, estamos seguindo firmes e constantes rumo ao próximo objetivo de curto prazo: ESTAR ABAIXO DOS 80,00 Kg, até o final de Maio. Sinto que estou bem próximo deste objetivo. A minha próxima pesagem será no dia 20 de Maio (quarta-feira da semana que vem). Claro que vou contar o resultado aqui para o amigo leitor.

A seguir uma linda mensagem que gostaria de compartilhar com vocês.

ILUMINADO POR SI MESMO!!!
Autor Desconhecido

Quando a tristeza parecer insistir em teu coração, quando as portas parecerem trancadas
a sete chaves, escondendo de ti a luz do conhecimento, entrega o que te machuca

Àquele que sabe por ti.
Aceita que dentro de ti existe um ser em perfeito equilíbrio, sábio e cheio de luz.

Um ser amoroso que sabe como proceder em prol da tua paz de espírito.
Um ser que sabe que toda dor, toda confusão, todo engano, provém da mesma origem.

E, diante de toda ilusão, ele sabe que a cura está na verdade que carregas em teu coração.
Um ser que sabe da tua inocência, da preciosidade que representas àquele que te criou.

Aceita que sozinho ainda não sabes cuidar de ti.
Deixa que este ser que habita em ti possa ensinar-te a usar teus dons, teus dedos em tua argila, teus pincéis em tuas cores, tuas chuvas em teu céu, tuas águas em teus seixos, tua alegria em teu coração.

Permite que ele te mostre o caminho, ensinando a forma correta de pisares o chão que sustenta tua busca.

Aprende a estar em silêncio com ele, desfrutando da sua quietude, da sua amorosidade.
Aprende a confiar e a entregar as coisas que ainda não podes iluminar por ti mesmo.

Aceita esta realidade e aprende que o ser que te guia em confiança e alegria trata-se tão
somente de ti mesmo, da tua essência, da tua verdadeira natureza. (desconheço o autor)

A VIDA!!
Einstein

A vida é como jogar uma bola na parede:

Se for jogada uma bola azul, ela voltará azul;
Se for jogada uma bola verde, ela voltará verde;

Se a bola for jogada fraca, ela voltará fraca;
Se a bola for jogada com força, ela voltará com força.

Por isso, nunca "jogue uma bola na vida" de forma
que você não esteja pronto a recebê-la.

A vida não dá nem empresta;
não se comove nem se apieda.

Tudo quanto ela faz é retribuir e transferir
aquilo que nós lhe oferecemos.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

MCP, MCP+I, MCSE NT 4, MCSE 2000, MCDBA, MCSD, MCSA e MVP

0-xx-(51) 3717-3796 - Santa Cruz do Sul - RS

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Artigo 00051 - Mais um Feriadão e Nada de Deslizes...

2009-05-04T23:11:00.002-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 01/05/2009, 02/05/2009, 03/05/2009 e 04/05/2009 (sexagésimo-quinto, sexagésimo-sexto, sexagéstimo-sétimo e sexagésimo-oitavo dias do regime).

Nota dos dias: 10,0

Feriadão é sempre um teste para a força de vontade. E finalizo mais um feriadão bastante contente e satisfeito, pois fiz tudo certo. Não cometi nenhum exagero, não cai na tentação de tomar cerveja, enfim, estou muito feliz em conseguir manter uma excelente disciplina, apesar de várias atividades e eventos. A seguir conto para vocês como foi o meu feriadão.

Na sexta-feira fui para Boqueirão do Leão, visitar minha mãe e para o aniversário de três pessoas de uma família de amigos. O aniversário era o típico ambiente para fazer com que qualquer um saisse do regime. Churrasco de porco e de cabrito sendo assado na hora, cerveja bem gelada, e a companhia de amigos. Não foi fácil, mas resisti. Nada de cerveja e no almoço nada de exageros. Não comi maionese e optei somente pelas saladas verde, tomate e cebola. Resisti a uma cuca tentadora e comi pouca carne. Fiquei mais uma hora depois do almoço e aí veio mais um teste: A SOBREMESA. Mais uma vez não foi fácil, pois a sobre-mesa está com uma ótima aparência. Mas resisti bravamente. Logo após viajei de volta para Santa Cruz do Sul. Contente e satisfeito por ter me mantido na linha.

No Sábado veio mais uma boa notícia. Além da quinta-feira, agora tem futebol no Sábado também. Comecei a jogar Futebol de Salão nos Sábados, as 14:00 horas. Fui convidado por um vizinho e gostei bastante de jogar com eles. Mais uma dia de atividade física garantida. Depois do futebol descansei um pouco e à noite eu e a minha esposa fomos a um baile. Mais uma vez o garçon vinha com umas cervezs super-geladas. Eu só observei e me contentei com Água Mineral sem gás. Mais pontos para a minha força de vontade. Na hora de vir para casa, consciência tranqüila.

No Domingo teve almoço na casa da minha Irmão que mora a uma quadra aqui de casa. Mais um vez churrasco com uma ótima aparência. Comi somente salada verde, carne e duas colheres de Arroz. Mais uma vez resisti a Maionese. Enfim, mais um domingo bom para o regime.

Não canço de confessar que estou surpreso com a minha dedicação e a minha força de vontade. O objetivo de estar abaixo dos 80 Kg até o final de maio está bem presente na minha mente e tem me ajudado bastante na hora de resistir às tentações e me manter firme no meu propósito.

Durante esta semana terie bastante atividades e vou me manter na linha. Durante a semana eu vou contando para vocês.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00050 - Mais da Metade do Caminho já foi Percorrido... Com Muita Disciplina

2009-04-30T23:54:00.003-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 28/04/2009, 29/04/2009, e 30/04/2009 (sexagésimo-segundo, sexagésimo-terceiro e sexagésimo-quarto dias do regime).

Nota dos dias: 10,0

Peso no primeiro dia = 95,00 Kg

Peso no sexagésimo-quarto dia do regimo = 82,5 kg

Perda de peso = 12,5 Kg

MARAVILHA, MARAVILHA, MARAVILHA, MARAVILHA, MARAVILHA...

Mais da metade do objetivo inicial, que é de perder 20 Kg já foi alcançado.

O próximo objetivo de curto prazo já está traçado: CHEGAR AO FINAL DE MAIO COM 79,00 Kg, ou seja, perder 3,5 Kg no próximo mês. É possível??? Claro que sim.

Tenho consegudo manter uma disciplina que tem me surpreendido. Não achei que eu teria tamanha força de vontade. Claro que existem dias difíceis, em que dá vontade de cometer alguns exceços na comida. Mas tenho mantido um monitoramente constante dos meus pensamentos, principalmente dos relacionados a comida. DISCIPLINA. Esta é a palavra.

A seguir compartilho com os amigos leitores um excelente texto sobre Disciplina. O texto é do meu amigo e Irmão Tadany (não de sangue, mas de jornada). Espero que possamos nos rever em breve para trocar ideias e filosofar um pouco. Para conhecer mais do trabalho deste extraordinário ser humano, acessem: www.tadany.com

DISCIPLINA!!!
Autor: Tadany - www.tadany.com

Estimados Amigos,

Disciplina significa um modus vivendi repleto de conscientes, deliberadas e orientadas ações e rotinas cujo objetivo é auxiliar o ser humano a ser exitoso nas buscas que o mesmo possui.

Ademais, quando uma pessoa está cônscia das metas que ela deseja alcançar, a disciplina é a mais livre, intensa e venerável decisão que, significantemente, impulsiona a convergência de recursos como tempo, conhecimentos, habilidades e vontade para a eficaz e estimulante obtenção de qualquer sonho.

Além disso, a disciplina estabelece as bases que norteiam as decisões diárias sobre as ações que são importantes e as que são prioritárias, ou seja, sob uma perspectiva mais ampla, todos os desejos que as pessoas possuem são importantes visto que nascem de uma vontade insatisfeita e, portanto, devem ser analisados, no entanto, quando uma pessoa objetivamente observa os instintivos e excessivos desejos diários em comparação com suas atividades para atingir estabelecidos alvos, ela nitidamente conclui que a satisfação de alguns desejos devem ser postergados para que as atividades prioritárias sejam realizadas, pois estas são as que determinam, em grande parte, o sucesso ou insucesso de cada empreitada humana.

Somado a isto, é importante estar consciente que o tempo requerido de voluntária disciplina é proporcional ao tamanho do sonho, ou objetivo, que a pessoa deseja materializar, ou seja, quanto mais ambiciosa for a visão que o ser humano lucubra em seus pensamentos, mais extenso será o processo requerido de disciplina para alcançá-lo. Contudo, como a pessoa está amplamente ciente de onde ela deseja chegar, o tempo torna-se um vivificante companheiro que conduz ao oráculo do êxito.

Por outro lado, é de suma importância entender que a disciplina, quando deliberadamente escolhida, deixa de ser uma penosa, sofrida e rígida imposição mecânica de regras e rotinas cuja austera instituição apenas cerceia, ou limita, o potencial humano ao invés de estimulá-lo.

Isto significa que se o objetivo do indivíduo é subir a montanha, a lucidez sobre o ponto de chegada, brinda ao escalador a disciplinada liberdade de, vez que outra durante a ascensão, dar-se o luxo de parar, respirar o agradável ar montanhês, agradecer pela augusta oportunidade e deixar sua mente inspirar-se pela magia e pela beleza da paisagem que se apresenta frente aos olhos.

Como consequência, tal indivíduo, além de seguir disciplinadamente constante e reto na sua busca, durante a caminhada encontra tempo para desfrutar edificantes momentos que, indubitavelmente, re-energizam a vontade, inspiram os pensamentos e reanimam os esforços.

Assim sendo, a pessoa que consegue assimilar tão simples, mas proficiente, princípio, torna a busca de qualquer objetivo uma prazerosa e reveladora jornada onde os esforços, o tempo e a fé, fortalecidos pela disciplina, são veneráveis ferramentas que abrem os caminhos onde ele parece fechado, constroem pontes onde existem abismos e ornamentam a senda para tornar a trilha mais bela e inspiradora.

Desta maneira, desejo-vos uma semana repleta de entendimento de seus sonhos (ou objetivos), disciplina para torná-los realidade e amor-próprio por estarem caminhando na senda que conduz à materialização de almejadas metas.

Com amor e carpe diem,

Tadany

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00049 - Qual o Peso de um Copo de água???

2009-04-27T23:32:00.002-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 24/04/2009, 25/04/2009, 26/04/2009 e 27/04/2009 (quinquagésimo-oitavo, qunquagésimo-nono, sexagésimo e sexagésimo-primeiro dias do regime).

Nota dos dias: 10,0

Mais um final de semana Nota 10. Alimentação tudo dentro da normalidade e muito trabalho com os livros para queimar umas calorias. Porém tenho que confessar que em alguns momentos, principalmente à noite, tem sido difícil manter o ritmo. Tenho que fazer uma reavaliação da alimentação durante o dia, pois tenho sentido muita foma à noite. E persistindo a fome, o caminho para os exageros começa a se tornar mais próximo.

Vou fazer uma análise de toda a alimentação do dia, talvez reforçando um pouco mais o lanche da tarde, enfim, vou procurar alternativa para não sentir fome à noite. Por enquanto tenho lidado bem. Tenho sempre uma fruta ou barrinha de cerela a mão e, o máximo que eu faço, é comer uma fruta a mais do que o previsto para o lanche da noite (sempre é melhor uma fruta do que uma fritura, um pastel, um cachorro-quente ou algo do tipo).

Na próxima sexta-feira terei mais um aniversário de amigos em Boqueirão do Leão. Sei que terá churrasco e muita cerveja. Mas já estou me programando para fazer um almoço normal (1 ou 2 pedaços de carne magra, muita salada e água mineral). Vou mentalizando a semana toda para passar por mais este evento, sem exagerar e sem me sentir culpado depois. No próximo Sábado, dia 02/05/2009 é dia de pesagem. Tenho a convicão que estarei abaixo dos 85 ou, até mesmo, abaixo dos 84 Kg (lembrando que comecei o regime com 95 Kg). Se eu conseguir esta meta, serão 10 ou 11 Kg em pouco mais de de dois meses. Um belo resultado. Nada exagerado (pouco mais de 1 Kg por semana) e me sinto muito bem.

A seguir uma linda mensagem que gostaria de compartilhar com vocês.

O COPO DE ÁGUA!!!
Autor Desconhecido

Um conferencista falava sobre gerenciamento da tensão.
Levantou um copo com água e perguntou à platéia:
- Quanto vocês acham que pesa este copo d'água?
As respostas variaram entre 20 g e 500 g.

O conferencista, então, comentou:

- Não importa o peso absoluto.
Depende de quanto tempo vou segurá-lo.
Se o seguro por um minuto, tudo bem.
Se o seguro durante um hora, terei dor no braço.
Se o seguro durante um dia inteiro, você terá que chamar uma ambulância para mim.
O peso é exatamente o mesmo, mas quanto mais tempo passo segurando-o, mais pesado vai ficando.

- Se carregamos nossos pesos, mágoas, ressentimentos e tensões o tempo todo, mais cedo ou mais tarde não seremos mais capazes de continuar, pois a carga vai se tornando cada vez mais pesada.
É preciso largar o copo e descansar um pouco antes de segurá-lo novamente.
Temos que deixar a carga de lado, periodicamente.
Isto alivia e nos torna capazes de continuar.

Portanto, antes de você voltar para casa, deixe o peso do trabalho num canto.
Não o carregue para casa.
Você poderá recolhê-lo amanhã.

A vida é curta, aproveite-a!
Tenha um bom dia!
Curta cada momento como se fosse o último.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00048 - Hoje teve Futebol...

2009-04-24T00:34:00.002-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 22/04/2009 e 23/04/2009 (quinquagésimo-sexto e quinquagésimo-sétimo dias do regime).

Nota dos dias: 10,0

Tudo dentro da normalidade. Cuidando na alimentação e hoje foi dia de Futebol. Depois de cinco semanas desde a volta ao futebol eu já me sinto bem melhor. Consigo correr bem mais, já não apanho tanto da bola e já começaram a sair uns gols. Claro que depois do jogo eu fico todo dolorido, mas com a proximidade dos 40 anos, não tem jeito. O corpo sente o esforço.

Hoje seleconei algumas dicas importantes para compartilhar com os amigos leitores:

10 Dicas Para Emagrecer com Alimentação e Exercícios Físicos: Regras básicas: 1) Nunca esqueça que o carboidrato deve fazer parte de pelo menos 60% da maioria das refeições do dia, (desjejum e almoço) pois é fonte de energia e ativador metabólico; 2) Mantenha também a ingestão de alimentos fontes de proteína em todas as refeições: desjejum: leite, ou derivados, peito de peru ou ovos; almoço e jantar: carnes em geral, ovos, ou outros. A proteína fornece os aminoácidos, essenciais para uma boa recuperação das fibras musculares após os esforços físicos. CLIQUE AQUI PARA LER O ARTIGO COMPLETO
ASDF
Uma maneira segura de começar a se exercitar: Se você faz parte do grupo que quer inaugurar uma nova etapa de vida e resolveu praticar uma atividade física, parabéns! Além de eliminar as gordurinhas, exercitar-se faz muito bem para o corpo e proporciona um enorme bem-estar. Mas não pense que o primeiro passo é fazer a matrícula em uma academia. Antes é preciso passar por um check-up, para saber como está o seu coração. CLIQUE AQUI PARA LER O ARTIGO COMPLETO
ASDF
Cuide do seu coração através da atividade física: Estresse, sono, cansaço, fadiga física e mental, má alimentação, depressão, irritação, trânsito, enfim, são vários os itens que pode levá-lo a uma cardiopatia, ou seja, problemas ao seu coração!Dentre as inúmeras citações de problemas dirigidos ao coração, podemos citar também: CLIQUE AQUI PARA LER O ARTIGO COMPLETO
ASDF
Não vá dormir de barriga vazia: Dormir com fome pode ser tão desastroso para quem precisa perder medidas quanto atacar a geladeira no meio da noite. Ao invés de ajudar o organismo a eliminar os quilos a mais, a estratégia pode até reverter o processo, dependendo da freqüência com que é utilizada. "Num regime não é interessante passar por longos períodos de jejum. Quem vai dormir de barriga vazia tende a sentir uma fome desproporcional no café da manhã e acaba comendo mais do que deveria", resume a endocrinologista Albertina Gomes Rodrigues. CLIQUE AQUI PARA LER O ARTIGO COMPLETO

Por hoje era isso. Aproveitem bem as dicas, leim os artigos completos e visitem sempre o site http://www.sitemedico.com.br , o qual é um excelente site, com ótimas dicas sobre dieta, alimentação saudável, atividade física e muito mais.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00047 - Aprovado no Teste do Feriado Prolongado...

2009-04-22T00:50:00.002-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 20/04/2009 e 21/04/2009 (quinquagésimo-quarto e quinquagésimo-quinto dias do regime).

Nota dos dias: 10,0

Final do feriado e passei em mais um teste. Como fiquei em casa, trabalhando direto no feriado, a chance de bater uma certa ansiedade é sempre maior. Mas consegui passar, com louvor, no teste do feriado prolongado.

Mantive a alimentação normal do regime, sem nenhum exagero e fiz um pouco de atividade física. É verdade que eu poderia ter puchado um pouco mais na atividade física, mas com o corpo ainda dolorido do futebol de quinta-feira da semana passada, preferi não arriscar. Forçar além da conta na atividade física pode levar a uma lesão e aí podem ser dias ou semanas sem poder fazer atividade física, o que seria muito pior.

Quando eu comecei o regime, pela minha projeção, no final de Abril eu já teria perdido 10 Kg e estaria com 85 Kg (lembrem que eu comecei o regime com 95 Kg). Tenho certeza que já atingi esta meta e que no final de Abril (minha próxima pesagem será em 30/04/2009), deverei estar com algo entre 83 e 83,5 Kg. A sensação de manter uma disciplina rígida e alcançar os resultados é muito satisfatória.

Bem, como hoje é feriado, já estou cançado, pois trabalhei direto nos dias do feriado, vou ficando por aqui. Durante a semana postarei mais artigos com dicas de alimentação, dicas de livros e, é claro, contando como esta a minha luta em busca do objetivo inicialmente traçado: Chegar aos 75 Kg até o final de Agosto.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00046 - O Desafio do Final de Semana Prolongado...

2009-04-19T23:10:00.004-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 17/04/2009, 18/04/2009 e 19/04/2009 (quinquagésimo-primeiro, quinquagésimo-segundo e quinquagésimo-terceiro dias do regime).

Nota dos dias: 10,0

Mais um final de semana e, o pior, prolondado, pois na terça-feira é feriado. Como fiquei por casa, passei a maior parte do tempo trabalhando no site e escrevendo. Criando novas news para enviar para os clientes, para ter mais um bom mês de vendas, pois ainda tenho muitas contas a pagar, por conta da construção da casa em Santa Cruz do Sul.

Final de semana e feriado prolongado é sempre uma mistura explosiva. A mente fica vagando, pensando em comida e aí já viu. Confesso para vocês que o esforço é sempre maior, que o teste para a força de vontade é sempre maior nos finais de semana. No Sábado à noite, por exemplo, eu e minha esposa saímos para dar uma volta, arejar a cabeça um pouco. Eu passei em frente a vários restaurantes, pizzarias, etc. E tenho que confessar que pensei em chegar em vários locais. Começam a surgir aqueles pensamentos: Você já emagreceu bastante, que mal tem só uma vez, você merece um prémio, é só não exagerar, etc. Resistir não é uma tarefa fácil. Mas eis-me aqui, mais uma vez orgulhos e contente com o meu desempenho no final de semana. Nada de sair da linha. E de quebra ainda fiz uma boa caminhada hoje. Foram 8 Km de Esteira e bem puxados. Em pouco mais de 1 hora e 10 minutos eu completei os 8 Km.

Mas nada de moleza. A semana será um novo desafio. Temos o feriado da terça-feira e tenho que manter o ritmo na segunda e na terça, pois de nada adianta um ótimo final de semana e descuidar no começo da semana, por conta do feriado. No próximo sábado temos aniversário do filho de um grande amigo lá na minha terra natal: Boqueirão do Leão. Já estou me planejando e mentalizando para atravessar o aniversário são e salvo. Nada de Cerveja, nada de docinhos e mais docinhos de festa de criança. Vai ser um único salgado, um copo de refri diet e pronto.

Estou sendo repetitivo em colocar que aos olhos do leitor pode parecer que estou exagerando um pouco. Mas sinto que para esta fase inicial, prevista para ir até o final de Agosto, onde preciso ter uma perda de peso sustentada e constante, me parece que esta é a melhor estratégia. Sinto que já esto com menos de 85 Kg (quando eu comecei o regime eu estava com 95 Kg) e que me aproximo, rapidamente, dos 80 Kg. Em breve (mais umas três ou quatro semanas), suburei na balança e estarei com menos de 80 Kg (nem que seja 79,99 Kg). E essa visão é inspiradora e me dá uma motivação muito forte.

Continuem acompanhando esta minha luta aqui no meu Blog e torcendo por mim.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00045 - Mens sana in corpore sano...

2009-04-16T23:46:00.004-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 15/04/2009 e 16/04/2009 (quinquagésimo e quinquagésimo-primeiro dias do regime)

Nota dos dias: 10,0

Já se passaram 51 dias desde o início do regimo e não cança de confessar que estou espantado e muito contente comigo mesmo. Pela disciplina que venho mantendo durante este período e a motivação também continua a mesma. Ter passado pela Páscoa sem comer um único bombom, sem comer um único pedaço de chocolate foi realmente muito satisfatório. Espero continuar com esta motivação por muito e muito tempo. Se eu continuar neste ritmo, eu projeto atingir a meta inicial dos 75 Kg (quando eu comecei o regime eu estava com 95 Kg, lembram??) na segunda quinzena de Julho. Claro que atingir o peso ideal é apenas parte do desafio e, muitas vezes, a parte mais fácil. A grande questão não é atingir os 75 Kg até o final de Julho e sim se continuarei no peso ideal. Eis o grande desafio.

Hoje foi dia de Futebol (toda quinta-feira, as 19:30). O Futebol é uma atividade física muito prazerosa e me ajuda bastante. Estou me organizando para ver se consigo, no mínimo, mais uma jogo por semana. O ideal seriam três jogos. Aos poucos vou me organizando e chego lá.

A seguir um excelente artigo que fala sobre a sintonia mente/corpo e a importância de cuidar da nossa saúde e do nosso corpo material, que, afinal, é o nosso veículo para passarmos por este plano, por esta escola que é a nossa existência terrestre.

Mente Sã - Corpo Sadio

Clique aqui para ler o Artigo Completo

O sentido original dessa frase proferida a séculos preconiza que há a necessidade de se estar com o espírito em equilíbrio para que o corpo também esteja equilibrado. Isso quer dizer que temos a capacidade de transmutar doença em saúde naturalmente se equilibrarmos nosso eu interno, a mente e as emoções. Todo Aprendiz que compreende como funciona a Lei da Atração sabe disso.

Sempre que uma doença se manifesta, o que na verdade sentimos no corpo físico é resultado reativo de causa previamente incubada nos níveis mais elevados do nosso ser e normalmente já subsiste na mente ou no nosso subconsciente. Noutras palavras: consciente ou inconscientemente você gerou a doença que reverbera agora em seu corpo físico. Isto significa dizer que tudo que acontece com o corpo, nada mais é do que reflexo da mente que captou energias boas ou más e jogou para o mundo das formas, causando a enfermidade.

Clique aqui para ler o Artigo Completo

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Artigo 00044 - Mais Algumas Dicas...

2009-04-14T23:23:00.003-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 13/04/2009 e 14/04/2009 (quadragésimo-oitavo e quadragésimo-nono dias do regime)

Nota dos dias: 11,0

Depois de ter passado pela Páscoa com Nota 10, sem ter experimentado um único pedaço de chocolate, um únibo bombom, poderia haver algum relaxamento e eu ter cometido alguns excessos. Mas eis-me aqui orgulhoso, pois a segunda e a terça-feira, pós Páscoa também foram excelentes. Linha dura na alimentação e exercício físico em dia. Confesso que estou até surpreso com o meu nível de dedicação e disciplina. Além de surpreso estou também muito contente, pois os resultandos estão acontecendo. Na próxima segunda-feira, dia 20/04/2009 será dia de pesagem. Não deixem de conferir aqui no Blog o resultado desta próxima pesagem.

A seguir coloco mais algumas dicas úteis para quem está nesta luta por menos peso e mais saúde.

Dica 01 - Bicicleta ou Esteira - O que Queima Mais Calorias?? - Depois de entrar na academia, a dúvida concentra-se na escolha entre tantas opções de exercícios. Nos dias em que não há tempo para as aulas e o jeito é suar nos aparelhos, a bike e a esteira surgem como as principais opções. Nas duas, você ganha condicionamento e perde as calorias que sobram. "Mas temos um trabalho mais focado na bicicleta, que exige bastante das pernas enquanto os braços permanecem em repouso", afirma o professor Ricardo Azuma, da academia Competition. As diferenças, no entanto, vão bem além disso e, para conhecê-las, acompanhe o raio-X que o professor da Competition faz dos aparelhos. Clique Aqui Para Ler o Artigo Completo.

Dica 02 - Uso Correto dos Adoçantes: Alguns adoçantes engordam e são suspeitos de causar câncer. Eles substituem o açúcar, mas nem sempre isso ocorre sem prejudicar o seu organismo. Mesmo quem está fora da dieta tem adoçante na despensa. Há muito tempo que eles deixaram de ser exclusividade de quem sofre com o diabetes e não pode consumir açúcar . A promessa de um sabor docinho e sem nenhuma caloria realmente é cativante. Só que, apesar de serem considerados seguros pelos órgãos reguladores de países como Brasil e EUA, a toxicidade e os riscos desses produtos continuam causando polêmica e dividem a comunidade médica e científica. Clique Aqui Para Ler o Artigo Completo.

Dica 03 - Atividade Física Melhora o Raciocínio: Aluno que faz exercícios tem melhor rendimento em sala de aula. Que atividades físicas são benéficas para a saúde, muita gente sabe. O exercício proporciona equilíbrio psíquico e prevenção de doenças. Porém, algumas escolas vêm trazendo propostas de mudanças nos currículos escolares de forma a substituir a atividade física pelo conteúdo em sala de aula. A ciência, por sua vez, realizou um estudo publicado recentemente pela revista Neuroscience mostrando que a atividade física escolar influencia significativamente no rendimento dos alunos em durante as aulas. Clique Aqui Para Ler o Artigo Completo.

Por hoje era isso. Espero que o amigo leitor goste das dicas selecionadas.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

MCP, MCP+I, MCSE NT 4, MCSE 2000, MCDBA, MCSD, MCSA e MVP

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Artigo 00043 - Páscoa Nota 10 - NÃO COMI CHOCOLATE!!!

2009-04-12T23:26:00.005-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 10/04/2009, 11/04/2009 e 12/04/2009 (quadragésimo-quinto, quadragésimo-sexto e quadragésimo-sétimo dias do regime)

Nota dos dias: 11,0

Páscoa para quem está de regime é sempre uma complicação. E o principal culpado: CHOCOLATE. Por isso que estou orgulhoso. Passei pela Páscoa sem comar 1g sequer de chocolate. Nada mesmo. E o melhor: Não me fez falta. Não senti vontade de comer chocolate. Não foi um sacrifício me abster do chocolate. Estou realmente muito contente com isso.

Na sexta-feira à tarde fui para Boqueirão do Leão visitar minha mãe que, por conta dos últimos exageros, tinha voltado para o hospital, por causa de uma dor nas costas. Quando cheguei no hospital em Boqueirão, fui informado de que minha mãe já tinha recebido alta ao meio-dia. Fui para casa da minha mãe, organizei algumas coisas, fiquei um pouco com ela e fomos descansar (eu e a minha esposa Lurdete), nas cabanas onde ficamos hospedados. À noite tínhamos uma janta programada e jogo de carta na casa de amigos. Na janta tinha peixe assado e ensopado. Experimentei um pedaço do peixe assado, um pedaço pequeno de pão e vinho. Tudo beleza. A maioria dos amigos estavam tomando cerveja. Eu optei pelo vinho, pois sempre o consumo é menor e, com isso, reduzo, consideravelmente as calorias ingeridas. Ou seja, passei pela sexta-feira santa sem comilanças e sem exageros.

No Sábado voltamos para Santa Cruz do sul e foi dia de repouso. Tudo normal com a alimentação e distância do chocolate.

No Domingo fiz um churrasco aqui em casa, onde veio uma das minhas irmãso, meu sobrinho e a nomarada dele e uma outra sobrinha e o marido. Comi dois pedaços de carne e muita salada, ou seja, tudo dentro do previsto. A tarde foi de mais descanço e agora à noite estou trabalhando no site (criando news, atendendo pedidos, etc.) e fiz apenas um lanche bastante leve.

Ou seja, uma Páscoa bem light, sem sair do regime e podendo aproveitar para confraternizar com os amigos e com a Família. Uma coisa importante que eu aprendi é a valorizar o encontro com as pessoas, com os amigos e com a família e que estes encontros não significam, obrigatoriamente, comilança e beber muita cerveja. Posso ir a estes encontros, me sentir bem, feliz por estar com os amigos e com a família, sem ter que comer muito, depois atacar a sobre-mesa e mais algumas garrafas de cerveja. Ao conseguir separar isso, posso me manter no regime, sem abrir mão da companhia dos amigos e da família. Estou realmente muito contente por isso.

Agora nos próximos dias será hora de intensificar a atividade física e caprichar na dieta, para perdermos mais alguns Kg. Mas isso tudo eu vou contando aqui para vocês.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00042 - Hoje foi dia de Futebol

2009-04-09T23:12:00.003-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 09/04/2009(quadragésimo-quarto dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Como os amigos leitores já sabem, quinta-feira é dia de Futebol. Jogamos das 19:30 as 20:45 (embora o meu preparo tenha acabado bem antes disso). Fazer esteira, correr é uma coisa e preparo para o Futebol é outra. Mas aos poucos eu chego lá. A partir do Sábado, dia 18/04/2009 passarei a jogar Futebol de Salão com uma turma de conhecidos. Com isso já serão dois jogos por semana e mais as caminhadas. Aos poucos vou voltando para a velha forma e deixando alguns Kg pelo caminho.

Hoje foi mais um excelente dia. Fiz as refeições na hora certa, não comi nada fora do previsto e mais a atividade física. Cada dia em que consigo fazer tudo certo traz uma alegria muito grande. Claro que existem momentos difíceis. Mas nestes momentos eu sempre mentalizo: Persistir, alcançar o teu objetivo, reeducar hábitos e pronto, lá se foi mais uma tentasão e mais uma guloseima que ficou intacta, na embalagem.

A seguir uma linda mensagem que gostaria de compartilhar com vocês.

Desejo - Victor Hugo

Desejo primeiro que você ame,
E que amando, também seja amado.
E que se não for, seja breve em esquecer.
E que esquecendo, não guarde mágoa.
Desejo, pois, que não seja assim,
Mas se for, saiba ser sem desesperar.

Desejo também que tenha amigos,
Que mesmo maus e inconseqüentes,
Sejam corajosos e fiéis,
E que pelo menos num deles
Você possa confiar sem duvidar.
E porque a vida é assim,

Desejo ainda que você tenha inimigos.
Nem muitos, nem poucos,
Mas na medida exata para que, algumas vezes,
Você se interpele a respeito
De suas próprias certezas.
E que entre eles, haja pelo menos um que seja justo,
Para que você não se sinta demasiado seguro.

Desejo depois que você seja útil,
Mas não insubstituível.
E que nos maus momentos,
Quando não restar mais nada,
Essa utilidade seja suficiente para manter você de pé.

Desejo ainda que você seja tolerante,
Não com os que erram pouco, porque isso é fácil,
Mas com os que erram muito e irremediavelmente,
E que fazendo bom uso dessa tolerância,
Você sirva de exemplo aos outros.

Desejo que você, sendo jovem,
Não amadureça depressa demais,
E que sendo maduro, não insista em rejuvenescer
E que sendo velho, não se dedique ao desespero.
Porque cada idade tem o seu prazer e a sua dor e
É preciso deixar que eles escorram por entre nós.

Desejo por sinal que você seja triste,
Não o ano todo, mas apenas um dia.
Mas que nesse dia descubra
Que o riso diário é bom,
O riso habitual é insosso e o riso constante é insano.

Desejo que você descubra,
Com o máximo de urgência,
Acima e a respeito de tudo, que existem oprimidos,
Injustiçados e infelizes, e que estão à sua volta.

Desejo ainda que você afague um gato,
Alimente um cuco e ouça o joão-de-barro
Erguer triunfante o seu canto matinal
Porque, assim, você se sentirá bem por nada.

Desejo também que você plante uma semente,
Por mais minúscula que seja,
E acompanhe o seu crescimento,
Para que você saiba de quantas
Muitas vidas é feita uma árvore.

Desejo, outros sim, que você tenha dinheiro,
Porque é preciso ser prático.
E que pelo menos uma vez por ano
Coloque um pouco dele
Na sua frente e diga “Isso é meu”,
Só para que fique bem claro quem é o dono de quem.

Desejo também que nenhum de seus afetos morra,
Por ele e por você,
Mas que se morrer, você possa chorar
Sem se lamentar e sofrer sem se culpar.

Desejo por fim que você sendo homem,
Tenha uma boa mulher,
E que sendo mulher,
Tenha um bom homem
E que se amem hoje, amanhã e nos dias seguintes,
E quando estiverem exaustos e sorridentes,
Ainda haja amor para recomeçar.
E se tudo isso acontecer,
Não tenho mais nada a te desejar”.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00041 - Um Dia Cansativo...

2009-04-08T23:58:00.003-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 08/04/2009(quadragésimo-terceiro dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Hoje foi um dia daqueles realmente cansativos. Levantei bem cedo, dei uma geral nos e-mails. As 7:30 eu já estava na estrada, rumo a cidade de Boqueirão do Leão (com o pequeno detalhe que são somente 20 Km de asfalto e os outros 40 Km de estrada de chão). Fui para Boqueirão para fazer algumas coisas para minha mãe e para visitá-la no Hospital. Minha mãe é diabética e está bastante obesa, sem contar que sofreu um enfarte a dois anos atrás. Nas últimas semanas ela engordou 5 Kg extras, por conta de uma alimentação toda errada, a base de Xis e Pizza, ou seja, cardápio "ideal" para quem é diabético e tem problemas no coração. Conversei com ela para ver se consigo convencê-la a mudar, pelo menos um pouco, os hábitos alimentares. Mas não sei se terei sucesso, pois a gula é realmente um dos defeitos da família (tanto no lado da minha mãe quanto do meu falecido pai).

Faço esta descrição para que o amigo leitor entenda o quanto é difícil para mim lutar contra maus hábitos alimentares que vem lá da infância e estão no DNA da família. Mas eu tenho convicção, eu diria até mesmo FÉ, de que é possível lutar contra esta herança e me reeducar, para ter uma vida mais saudável, com mais energia, disposição e saúde.

Voltei de Boqueirão do Leão ao meio-dia e almocei em casa. Hoje foi mais um excelente dia, onde comi tudo dentro do previsto, nada de exageros e fiz a minha Caminhada/Corrida de 8 Km.

A cada momento em que penso em comer algo que não devo ou dá preguiça de fazer a Caminhada/Corrida eu mentalizo que é importante ter persistência, que os resultados já estão aparecendo e que é preciso persistir sempre. Tenho lido bastante sobre o assunto e relido alguns dos meus livros favoritos, o que tem ajudado bastante.

Nas próximas colunas passarei a compartilhar com os amigos leitores, dicas dos meus livros preferidos.

Por hoje era isso.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00040 - Algumas Dicas Importantes

2009-04-08T00:05:00.002-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 06/04/2009 e 07/04/2009 (quadragésimo-primeiro e quadragésimo-segundo dias do regime)

Nota dos dias: 10,0

Excelente começo de semana. Alimentação tudo dentro do previsto e só com base em alimentos saudáveis e funcionais: peixe, vinho, suco de uvo, muita salada, frutas, verduras, Iugurte Light e assim por diante. Também caprichei na caminhada/corrida, intensificando um pouco a corrida, aumentando a velocidade.

Já comecei minha preparação para a Páscoa. Por exemplo, na sexta-feira à noite, teremos uma janta na minha terra natal - Boqueirão do Leão, na casa de amigos. Será um peixe assado e, certamente, terá muita salada. Com isso já estou me planejando para esta janta, mentalizando o que devo fazer. Claro que haverá muita cerveja e bem gelada. Mas já estou organizado para tomar apenas uma pequena taça de vinho tinto e nada mais. Este planejamento e mentalização são a chave para passar com sucesso por eventos e datas como estas.

A seguir algumas dicas. Ao final de cada dica tem o link para o artigo completo.

Dica 01: 21 Erros que Impedem Você de Emagrecer: Você vive de dieta, mas o ponteiro da balança parece conspirar contra você. Ele permanece estável, sem levar em consideração todo o esforço que você anda fazendo para manter a boca controlada. Antes de colocar toda a culpa em cima da balança e achar que tudo não passa de uma rixa pessoal, cheque a lista abaixo com 21 motivos que fazem você não emagrecer. Além de apontá-los, a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, ensina como inverter o jogo a seu favor. Ler o Artigo Completo
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Dica 02: Reduza o Colesterol - Viva Mais e Melhor: Ele é como uma faca de dois gumes: é essencial na produção hormonal, mas, em excesso, se transforma em risco à saúde. Certamente você já deve ter sido alertado sobre os perigos de não controlar as taxas de colesterol, esse, muitas vezes, incompreendido. Ler o Artigo Completo
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Dica 03: 18 Dicas para Não Engordar na Páscoa: Adoro chocolate. Os brancos são meus favoritos: a boca enche de água só ao imaginar aquela massinha doce e macia começando a derreter... Na Páscoa, as tentações estão por todos os lados. No supermercado, as prateleiras transbordam com ovos lindos e brilhantes. Aquela amiga manda e-mails, oferecendo produtos caseiros e eu aqui, suando para manter minha dieta. Ler o Artigo Completo

Por hoje era isso.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00039 - Mais um Teste para a Força de Vontade

2009-04-07T00:19:00.003-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 04/04/2009 e 05/04/2009 (trigésimo-nono e quadragésimo dia do regime)

Nota dos dias: 10,0

Mais um final de semana e final de semana é sempre um grande desafio. No Sábado foi bastante tranqüilo pois não havia nenhum evento ou janta programado. Fiquei por casa. A tarde eu e a minha esposa fomos para o centro comprar um presente para uma amiga que estará de aniversário no domingo e aproveitamos para fazer a vacina da Febre Amarela, pois Santa Cruz do Sul foi declarada como área de Risco.

Durante o dia foi tudo bem tranqüilo. Alimentação correta, nada fora da linha. A noite fiz 8 Km de corrida, bem puxada. Fiz 1 Km de caminhada no início, depois 6 Km de corrida a uma média de 8 Km/h e finalizei com mais 1 Km de corrida.

No domingo é que seria o perigo. Viajamos para Boqueirão do Leão, minha terra natal, para um churrasco do aniversário da amiga Susana. E sabe como é Churrasco de aniversário. Além do churrasco tem maionese, aperitivo, cerveja, etc. Mas estou orgulhoso de mim mesmo. Não comi maionese, não tomei cerveja e comi somente dois pedaços de carne bem magra e muita salada. Até salada de chuchu que era a única coisa que eu não comia (para mim o chuchu é o quarto estado da água: Sólido, Líquido, Gasoso e Chuchu) de jeito nenhum, eu comi.

Em resumo, mais um ótimo final de semana, de acordo com a proposta desta fase inicial que é a de perder peso. Pode parecer muito estressante e rígido, mas na fase de perda de peso não tem muito jeito não. Quanto mais eu mantiver a disciplina e a persistência, melhor.

Por hoje era isso.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00038 - O Que é A Verdade ou Como Chegar a Verdade...

2009-04-03T23:37:00.010-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 03/04/2009 (trigésimo-nono dia do regime)

Nota dos dias: 9,0

Hoje confesso que fiquei com preguiça de fazer esteira. Foi um dia bastante puchado (como tem sido praticmente todos os dias). No final do dia tirei uma hora de folga para molhar a grama, pois já faz alguns dias que não chove aqui em Santa Cruz do Sul e já começaram a aparecer manchas com grama secando ou murcha. Depois que terminei de molhar a grama simplesmente desabei no colchão da sala e dormi por umas duas horas a fio. Foi um sono recuperador. Não é desculpa, mas resolvi não fazer esteira por que a atividade física tem que ser uma atividade prazerosa, não uma prisão. E hoje realmente eu não estava com vontade. Fica para amanhã. Já quanto a alimentação tudo 100%, nenhum deslize.

A seguir compartilho com vocês um artigo de minha autoria, que escrevi em 2006.

Percepções, Verdades e Julgamentos

Autor: Júlio Battisti

Introdução

Esta artigo procura focar nososs cinco sentidos, com portas do nosso corpo – e por que não da nossa alma e espírito, para com o mundo físico e como o que percebemos pode ser diferente da realidade; como o que percebemos ou acreditamos perceber, pode ter sido distorcido por nossos julgamentos e modelos pré-concebidos, já entranhados em nosso ser, dos quais nem sequer temos consciência.

Este artugi não tem a pretensão de discutir verdades absolutas, até por que este autor não acredita que elas existam. Cada um de nós tem e vive de acordo com a sua própria verdade, de acordo com as suas crenças e age com base nelas. O objetivo é única e simplesmente lançar idéias para reflexão, discussão e para meditação.

A Verdade de Cada um De Nós

É impressionante como duas pessoas, submetidas a exatamente a mesma situação, as mesmas circunstâncias, agem de maneira completamente diferente. Podemos nos perguntar, mas como é possível, se a situação e as circunstâncias são exatamente as mesmas?? Isso é possível, por que todos temos os mesmos sentidos, recebemos os mesmos estímulos externos, mas a maneira como cada um de nós reage a estes estimulas é única e depende de uma série de fatores.

Tudo o que vivemos está gravado, de alguma maneira, em nossa mente e em nosso ser. Emoções positivas e negativas, vitórias e derrotas, erros e acertos, alegrias e tristezas, conquistas e decepções, enfim, tudo o que já vivemos faz parte do nosso ser. Estas vivências vão moldando nosso modo de ser, perceber a agir. Nossas vivências vão criando modelos de ação e reação. Não existe nada de errado com isso, a não ser o fato de que muitas vezes não temos consciência destes modelos e simplesmente vamos vivendo e sendo conduzidos por estes modelos. A partir deste momento, não somos mais senhores de si, mas sim escravos de modelos e concepções enraizadas em nosso ser, modelos estes que, na maioria das vezes, nem sequer são os mais corretos ou mais adequados. Neste momento somos não senhores, mas sim escravos de nossos modelos, vícios e paixões.

As coisas acontecem, nos as percebemos e, sem pensar direito, reagimos com base em modelos pré-definidos, muito arraigados em nosso ser. Passamos a ser elementos meramente reativos. Algo acontece e reagimos a este fato, encurtando cada vez mais o precioso espaço/tempo que existe entre a ação e a reação (tema este discutido no artigo “O Discernimento”, o qual publicarei aqui no Blog, em Breve). É uma armadilha da qual nós mesmos procuramos não sair, por que é cômodo. Algo acontece e já temos uma resposta pronta. Isso não demanda termos que pensar, termos que refletir. É muito mais fácil simplesmente agir com base em nossos modelos já interiorizados, em nossas verdades pré-concebidas, as quais também podemos chamar de pré-conceitos.

Essa forma de agir nos reduz muito como seres humanos, pois faz com que tenhamos acesso apenas a um parcela ínfima das possibilidades que a vida nos oferece: a parcela percebida e tida como verdadeira por nossos modelos pré-concebidos, a parcela tida como correta por nossas próprias verdades. É fácil perceber quando somos prisioneiros desta armadilha, pois nos tornamos pessoas mais fechadas ao novo, não vendo com bons olhos quem nos critica e quem nos questiona, passamos a julgar mais, a achar que é errado tudo o que não combina com nossas crenças, com “nossas verdades”.

Também nos tornamos hipócritas, onde temos uma série de julgamentos e pré-conceitos que servem para os outros, mas os quais não usamos com nós mesmos. Usamos frases do tipo “ah se fosse comigo” ou “mas que idiotice isso que você fez” ou “como é que você faz uma coisa dessas”. Neste estágio perdemos a nossa integridade, o contato com o nosso eu interior, com o que verdadeiramente somos, pois estamos mais preocupados em julgar e manter uma aparência externa, com medo de mostrar o que verdadeiramente somos. Quando temos um discurso que não está de acordo com nossas atitudes é porque algo não está bem, é porque estamos desconectados de nossa essência verdadeira. A seguinte passagem de Jesus, ilustra bem este estágio:

“Por que observas o cisco no olho do teu Irmão e não percebes a viga que está no teu próprio olho? Como podes dizer a teu irmão: “Irmão, deixa-me tirar o cisco do teu olho”, quando não vês a viga no teu próprio olho? Hipócrita! Tira, antes, a viga do teu próprio olho e então enxergarás bem, para tirar o cisco do olho do teu irmão. [Lucas 6:41-42]

Nos tornamos hipócritas por que queremos assumir uma papel que não é nosso: o do julgamento, o de nós preocupar se algo é ou não justo. O grande arquiteto do Universo já tirou este peso, esta responsabilidade dos nossos ombros, quando o mestre maior disse: “Não julgueis para não serdes julgado”. A nossa vida seria bem mais leve, apenas seguindo este ensinamento, sem querermos interpretar e julgar a tudo e a todos de acordo com nossas crenças, com nossas verdades e com nossas percepções. Deixemos este peso, este trabalho árduo para a sabedoria infinita do Grande Arquiteto do Universo. Fazendo isso teremos vidas mais plenas, teremos mais tempo e energia para nos concentrarmos na construção de nosso eu interior, amplificando nossas virtudes e lapidando nossos vícios e imperfeições, para transformá-las em virtude.

O primeiro passo é termos consciência de que, em grande parte do tempo, agimos no automático, de acordo com estes modelos pré-concebidos. Estes modelos se tornam nossas verdades absolutas, pelas quais brigamos com unhas e dentes para defendê-las. Passamos a acreditar que tudo tem que se enquadrar de acordo com estas verdades. Deixamos de usar o precioso tempo/espaço de que dispomos entre a ação e reação e passamos a agir no automático, sem consultar nossas fontes interiores, deixando de acessar nossa verdadeira essência, nossa intuição.

Conclusão: A Vida Pode ser Mais Leve e Melhor

Este assunto é realmente empolgante, necessário e extenso. Em muitas oportunidades voltarei a estas questões, propondo novas discussões e reflexões. Gostaria de colocar um dos textos da Madre Tereza de Calcutá, o qual considero perfeitamente sintonizado com o que foi apresentado neste artigo:

Muitas vezes as pessoas são egocêntricas, ilógicas e insensatas;
Perdoe-as assim mesmo.

Se você é gentil, as pessoas podem acusá-lo de egoísta e interesseiro;
Seja gentil assim mesmo.

Se você é um vencedor, terá alguns falsos amigos e alguns inimigos verdadeiros;
Vença assim mesmo.
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Se você é honesto e franco, as pessoas podem enganá-lo;
Seja honesto e franco assim mesmo.
asdf
O que você levou anos para construir, alguém pode destruir de uma hora pra outra;
Construa assim mesmo.
asdf
Se você tem paz e é feliz, as pessoas podem sentir inveja;
Seja feliz assim mesmo.
asdf
O bem que você faz hoje pode ser esquecido amanhã;
Faça o bem assim mesmo.
asdf
Dê ao mundo o melhor de você, mas isso pode nunca ser o bastante;
Dê o melhor de você assim mesmo.
asdf
Veja você que, no final das contas isto é entre você e Deus.
Nunca foi entre você e as outras pessoas.
asdf
Tenhamos inicialmente consciência de que os modelos pré-concebidos existem e que eles podem ser exigências do mundo atual, cada vez mais materialista e menos espiritualizado. Não existe nada que nos obrigue a utilizar e viver de acordo com estes modelos e verdades.

Em segundo lugar, tenhamos a capacidade de exercer, em sua essência, a tolerância, aceitando que cada ser humano é único, com suas necessidades, individualidades, anseios e verdades – as quais não tem que ser necessariamente as mesmas verdades que as nossas. A tolerância talvez seja a virtude maior que devemos cultivar em nossos corações e mentes. Só poderemos exercitá-la, verdadeiramente, ao quebrarmos as amarras com nossos modelos de ação/reação pré-concebidos, ao passarmos a ouvir mais a voz do nosso coração, para tomarmos decisões verdadeiramente sintonizadas com a nossa alma, com a nossa verdadeira essência.

Por fim, para sermos capazes de tudo isso, de não julgarmos, de nos livrarmos do peso desnecessário de verdades pré-concebidas, é preciso cinco coisas fundamentais: coragem, coragem, coragem, coragem e, por último, coragem.

Coragem de buscar nossa verdadeira essência. Coragem de fazer de cada instante uma busca verdadeira de estar conectado a nossa verdadeira essência. Coragem de admitir que sempre temos o que aprender e que não somos donos da verdade. Coragem de fazer o que tem que ser feito e não simplesmente deixar-nos levar no automático, por modelos e concepções pré-determinadas. E por último, coragem para não julgar, de não se preocupar sobre o justo e o injusto e ter sempre em mente que não é entre nós e os demais irmãos de jornada, mas sim entre nós e Deus, e ao pai maior ninguém engana.

O livro a seguir aborda de maneira excelente a questão dos Modelos Mentais:

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INDICAÇÃO DE LIVRO:
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Título: A Força dos Modelos Mentais
Autores: Yoram Wind, Colin Grook e Robert Gunther
Editora: Bookman
Descrição: Um livro que ajuda a entender o mundo, de forma que o leitor possa tomar decisões que respondam à realidade e não a um modelo obsoleto de realidade. Os autores mostram como os modelos mentais se colocam entre as pessoas e a vida real, distorcendo as percepções e criando limites e oportunidades
asdf

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00037 - Intensificando a Atividade Física

2009-04-02T23:37:00.002-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 02/04/2009 (trigésimo-oitavo dia do regime)

Nota dos dias: 11,0

Sinto que estou muito próximo de atingir metade da meta inicial proposta, ou seja, estou muito próximo de chegar aos 85,0 Kg. Com isso já terei perdido 10 dos 20 Kg que me propus a perder. Pode parecer que o resultado vem vindo muito rápido, mas não teria como ser diferente. Tenho mantido uma disciplina de monge. Nada de exagero ou deslize na alimentação e caminhada/corrida todos os dias.

Hoje intensifiquei ainda mais o exercício. Dos 8 Km, fiz 2,5 de caminhada e 5,5 de Corrida a uma velocidade de 8,5 Km por hora, o que é bem puxado para o meu preparo físico atual.

É um grande esforço mas vale a pena. Eu me sinto muito melhor, contente por estar mantendo firme a força de vontade. Os resultados são conseqüência da dedicação, do esforço e da disciplina. Isso acontece em tudo na nossa vida, não é só no regime.

Bem, por hoje era isso, pois ainda estou com um artigo enorme sobre TCP/IP e sub-redes para revisar. Até amanhã.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00036 - A Diferença entre o que Somos e o Que Poderíamos Ser...

2009-04-02T00:10:00.003-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 01/04/2009 (trigésimo-sétimo dia do regime)

Nota dos dias: 10,0

Uma excelente alimentação. O almoço então foi parecido com a Dieta Mediterrânea: Arroz, Feijão, Peixe e Salada de cebola com tomate. E, é claro, uma pequena taça de vinho. Combinação perfeita para o coração.

O dia de hoje (primeiro de Abril) é bastante sujestivo. Oficialmente conhecido como o dia da mentira, me fez lembrar o principal motivo pelo qual criei este Blog: "O Blog funciona como uma espécie de fiscal da minha dieta". Como eu me propús a ser 100% honesto, eu sei que toda noite, ao escrever o artigo do dia, eu devo contar a verdade de como foi o meu dia. Se eu cometer algum deslize, não tem desculpa, tenho que contar aqui no Blog. Parece incrível, mas em 37 dias não foi cometido nenhum deslize. O resultado já aparece: 9,1 Kg perdidos (vão com Deus). Durante o dia, sempre que eu penso em comer algo que não devo ou comer mais do que devo, eu lembro do Blog, da promessa de ser 100% honesto e isso me ajuda a frear os instintos do guloso que mora (e infelizmente sempre irá morar), dentro de mim.

Espero poder continuar assim ao longo dos próximos meses, não só até atingir os 75 Kg, meu objetivo inicial, mas também depois, pois o meu principal objetivo não é so emagrecer, mas sim cuidar melhor da minha saúde, trocar velhos e maus hábitos alimentares por novos, enfim, uma reeducação alimentar completa e permanente.

A seguir um artigo que gostaria de compartilhar com vocês. Esta mensagem é profunda e volta a questão entre a Jornada, o caminho e o objetivo.

O Que Quase Todos Somos e o Que Podemos Ser

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Quase todos nós temos opiniões, ou acreditamos tê-las, mas, essencialmente, não as temos, simplesmente porque quase nunca as mesmas vieram, dentro de nós, como um produto de elaborada reflexão, mas sim como uma repetição de idéias vindas de outrem.

Todo ser humano nasce dentro de uma dada comunidade, com todas as suas idiossincrasias específicas, com sua etnia ou etnias predominantes, seu corpo de idéias de origem religiosa, seus valores morais, e seus hábitos em geral. Após chegar à idade adulta, e por toda a sua breve vida, este ser humano irá preservar, em geral, quase todas estas idiossincrasias, continuará adotando as mesmas crenças religiosas, os mesmos valores morais e os mesmos hábitos que adquiriu ao longo de sua infância e adolescência através de sua comunidade de origem. Na melhor das hipóteses, se tiver o privilégio de freqüentar uma universidade ou alguma instituição afim, terá alguns arremedos de reflexão, fará algumas superficiais elucubrações "filosóficas", mas a sua idiossincrasia ideológica, adquirida no começo de sua vida, ficará quase intacta.

Poderá “filosofar”, assim como as crianças brincam com joguinhos de montagem, combinará certas idéias pré-fabricadas e poderá montá-las, dentro de resultados previamente determinados pelos seus fabricantes.

A busca é um estado, não um caminho... Pense nisso!!!

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Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00035 - Março Terminou e 9.1 Kg se Foram...

2009-04-01T00:31:00.003-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 30/03/2009 e 31/03/2009 (trigésimo-quinto e trigésimo-sexto dias do regime)

Nota dos dias: 11,0

Como fechamento de mês sempre é bastante corrido, estou posando os artigos dos dias 30/03/2009 e 31/03/2009 juntos. E temos muito o que comemorar.

Hoje, dia 31/03/2009, fechamento do mês é dia de pesagem. E para minha alegria a balança bateu nos 85,9 Kg. Ou seja, já são 9,1 Kg que se foram, em trinta e seis dias de muito esforço e dedicação. Quase a metade da minha meta de perder 20 Kg.

Estou realmente muito contente. O esforço tem valido a pena. Nos últimos dois dias a caminhada, mesclada com corrida foi bem puxada. Mas para termos resultados tem que ser assim, não tem outro jeito. Quando o exercício nos deixa na zona de conforto, é sinal de que o nosso organismo já se habituou com a carga de exercícios.

Agora a minha próxima meta, de curto prazo é a seguinte:

PESAR MENOS DE 80,0 Kg ATÉ O FINAL DE MAIO/2009

Será que eu consigo???

Motivado eu estou. Esforço e dedicação não irão faltar. Torçam por mim e continuem me acompanhando aqui neste Blog.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

batisti@hotmail.com
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Artigo 00034 - Tudo Correu bem no Final de Semana...

2009-03-30T23:49:00.002-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 29/03/2009 (trigésimo-quarto dia do regime)

Nota do dia: 10,0

29 de Março era o dia do aniversário do meu falecido Pai. Seu Arcênio, tenho certeza que estas bem, em um lugar muito bonito e estás olhando por nós aí de cima.

O final de semana, especialmente o domingo, é mais complicado. No domingo fiquei de cozinheiro. Como eu estava com uma certa preguiça de fazer fogo, espetar a carne, etc, resolvi fazer uma carne assada na forma, no forninho mesmo. Fiz uma forma de costela desossada, com batata e cebola. Fiz também salada de Cebola e arroz branco para o acompanhamento. Este é um cardápio que pode tanto ser bom quanto pode ser um desastre para o regime, tudo depende da quantia de carne que você comer. E passei bem pelo teste. Comi a pratada de salda de cebola inteirinha, mas somente um pedaço de carne magra e três colheres de arroz.

Pronto, tive um ótimo almoço de domingo, sem exageros e me mantendo na linha. Vou ser repetitivo, mas este ponto é importante. O amigo leitor pode achar que é muito sacrifício. Você pode pensar assim: "Mas poxa, até no Domingo???" Mas nessa fase inicial, de perda de peso, tem que ser assim mesmo. Durante quatro ou cinco meses será uma rotina bem puxada, não tem outro jeito. Isso não significa que eu não vá cometer um ou outro deslize. Mas quando eu cometer um deslize, tenho que estar ciente de que nada está perdido. Depois do deslize é só voltar a rotina normal e pronto. O que eu não posso fazer é me sentir culpado por caus de um deslize e cometer mais um e mais um e mais um, até desistir completamente. Isso ocorre muitas vezes. Somos humanos, somos falhos. Claro que durante a jornada cometerei falhas. Mas vou aceitá-las e seguir em frente, procurando cometer o menor número de deslizes possível.

Outro item que eu modifiquei foi a caminhada. Os 7 Km por dia, em uma hora e 10 minutos já estavam na zona de conforto, ou seja, eu conseguia fazer os 7 Km e nem cansado me sentia ao final. Agora passei para os 8 Km e destes, 3 Km são de Corrida. Faço uma caminhada puxada até os 5 Km e depois mais 3 Km de corrida. Confesso que termino o exercício moderadamente cansado, mas sinto que o resultado é bem melhor. Acredito que levará mais uns 15 ou 20 dias para entrar novamente na zona de conforto, aí será hora de modificar novamente o exercício. Mas quando chegar lá eu conto para vocês. Na próxima terça-feira, dia 31/03/3009 será dia de pesagem. Aí eu conto para vocês como foi o resultado. Estão curiosos?? Eu também!!!

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00033 - Mais um Final de Semana...

2009-03-29T23:11:00.004-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 28/03/2009 (trigésimo-terceiro dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Mais um final de semana que inicia. Finais de semana sempre são mais complicados para manutenção da rotina do regime. Mas neste sábado passei bem no teste. Alimentação normal, tudo na quantia e na hora certa. Fiz a minha caminhada e aumentei de 7 para 8 Km. Aumentei a distância, mas mantive o mesmo tempo (1 hora e 10), o que significa que aumentei a velocidade. Para que a atividade física tenha efeito, temos que aumentar, progressivamente, o esforço. Claro que de maneira planejada, pois senão poderemos sofrer lesões que farão com que fiquemos dias, ou até semanas, sem poder praticar nenhuma atividade física.

Dentro da proposta de variar mais o cardápio, hoje comi frutas no lanche da manhã e no da tarde. Comi laranja e mamão. Também inseri o suco de uva como uma das opções. Conforme comentei no artigo de ontem, a variação é muito importante, pois comer sempre os mesmos alimentos, é um caminho certo para o fracasso.

A seguir uma linda mensagem que gostaria de compartilhar com vocês.

Tudo o que chega, Chega sempre por Alguma Razão

Autor: Ney Dantas, PhD

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Sempre é preciso saber quando uma etapa chega ao final...

Se insistirmos em permanecer nela mais do que o tempo necessário, perdemos a alegria e o sentido das outras etapas que precisamos viver. Encerrando ciclos, fechando portas, terminando capítulos. Não importa o nome que damos, o que importa é deixar no passado os momentos da vida que já se acabaram.

Foi despedida do trabalho? Terminou uma relação? Deixou a casa dos pais? Partiu para viver em outro país? A amizade tão longamente cultivada desapareceu sem explicações?

Você pode passar muito tempo se perguntando por que isso aconteceu....

Pode dizer para si mesmo que não dará mais um passo enquanto não entender as razões que levaram certas coisas, que eram tão importantes e sólidas em sua vida, serem subitamente transformadas em pó. Mas tal atitude será um desgaste imenso para todos: seus pais, seus amigos, seus filhos, seus irmãos, todos estarão encerrando capítulos, virando a folha, seguindo adiante, e todos sofrerão ao ver que você está parado.

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Artigo 00032 - Hoje foi dia Pernas Doloridas...

2009-03-28T23:19:00.003-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 27/03/2009 (trigésimo-segundo dia do regime)

Nota do dia: 9,0

Ontem foi dia de futebol e hoje foi dia de pernas doloridas. Nas primeiras vezes será assim mesmo. Por mais que se alongue antes e depois, a musculatura ainda não está acostumada com todo o esforço muscular que o futebol exige. Mas esta semana já doi menos do que na semana passada e na semana que vem, certamente, irá doer menos ainda, até que chegará o dia em que não irá doer mais nada. Apesar que depois dos 35 jogar futebol e não sentir dor depois é quase impossível.

Por conta das pernas doloridas eu acabei não fazendo a minha caminhada hoje. Por isso a Nota 9. Na alimentação foi tudo OK, mas com a desculpa das pernas doloridas acabei por não fazer a caminhada. Claro que foi preguiça. Eu poderia ter dado uma boa alongada, feito o primeiro Km mais de vagar, até aquecer bem e depois fazer no ritmo normal. Mas tudo bem, não vou ser tão severo assim comigo mesmo. O importante é que estou mantendo um ótimo ritmo, os resultados já estão aparecendo (e a barriga indo embora) e, o principal, continuo muito motivado a continuar. Disciplina, persistência, tolerância e paciência. O resto fica por conta do tempo.

A seguir uma linda mensagem que gostaria de compartilhar com vocês. É de um dos meus autores preferidos: José Laércio do Egito. Boa leitura.

Metas, Objetivos e Persistência...

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Defina as suas metas:

Ninguém atinge nenhum objetivo sem antes tê-lo definido minuciosamente em sua mente através de um planejamento adequado. A grande maioria das pessoas que desistem de um objetivo o fazem por não alicerçar sua trajetória em metas pré-definidas. Para se atingir um objetivo; além de traçar metas coerentes e ... temos que embasá-lo em uma razão nítida. Todo objetivo deve ser justificado em uma razão de existir. Pense porque você quer mais dinheiro, por exemplo. Se não tiver uma razão específica, seu objetivo de ter mais dinheiro não está solidamente fundamentado e não impulsiona as forças capazes de auxiliá-lo no processo criativo. Sem razão não há emoção e sem sentimento não haverá energia para persistir, persistir até vencer.

Persista, persista até vencer:

Imediatamente após tomar a firme decisão de perseguir um determinado objetivo, não volte atrás em sua nova atitude. O universo é rápido e dinâmico e , se quisermos estar em sintonia com as forças cósmicas criadoras, devemos aprender a cultivar uma fé inabalável na realização dos nossos propósitos. Todas as grandes religiões ensinam isso. A ideologia cristã preconiza que devemos persistir até o fim. O final representa a realização de algo que iniciamos através de um projeto bem definido. As pessoas que alcançam objetivos são aquelas que mesmo sabendo da possibilidade da derrota, não a temem a ponto de estagnar ou retroceder diante do novo que desponta quando perseguimos um objetivo. Quem realiza sonhos são geralmente aqueles que têm medo de se comprometer, compreendendo que a vitória pertence àqueles que tem a coragem para correr os riscos e com capacidade e responsabilidade para assumir compromissos e lutar por seus objetivos.

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Artigo 00031 - Hoje foi dia de Futebol

2009-03-27T23:07:00.002-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 26/03/2009 (trigésimo-primeiro dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Hoje comecei a variar um pouco nos lanches, pois eu estava muito no Iugurte Light e nas barrinhas de Cereal. E um dos erros de quem faz regime é não variar o cardápio. Se não variar o cardápio, chega um ponto em que você não aguenta mais e acaba largando de mão de tudo. E o resultado nos todos já conhecemos. É a recuperação de todos os Kg perdidos e mais alguns. Por isso fui a mercado e renovei o estoque das frutas: Abacaxi, mamão, melão, maçã, pera e uva.

Hoje também foi dia de futebol (toda quinta-feira). Já consegui correr mais do que na semana passada. Claro que cheguei ao final do jogo completamente esbaforido, mas satisfeito pois gosto muito de jogar futebol e pelo exercício feito.

O final de semana está se aproximando e é hora de me planejar para não cometer excessos. Pode parecer que estou exagerando um pouco, mas nesta fase inicial de perda de peso não tem muito jeito, tem que ser assim mesmo. Serão entre 06 a 08 meses onde terei que ter uma disciplina muito forte e muita, mas muita mesmo, força de vontade.

A seguir compartilho com vocês um texto sobre o Ego. O texto é de um dos meus autores preferidos: José Laércio do Egito. Boa leitura.

O COLOSSAL PODER DO EGO:

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" Voltar atrás é melhor que perder-se no caminho " - Provérbio Russo
"Onde não há equilíbrio, nada é real"

Em muitos escritos vemos que não há distinção entre o Eu e o Ego, mas as Tradicionais Ordens Unistas, entre elas o Hermetismo faz distinção entre essas duas condições, pois não se pode entender a problemática da existência humana sem que se entenda o que representa o que representa o “Eu” e o Ego. É importante que se faça uma precisa distinção entre Eu e Ego, para que o tema possa vir a ser bem compreendido.

O “EU” é a essência da existência, é uma expressão existencial do Ser em nível de Transcendência e não é o mesmo que o “ego” considerado como uma expressão do ser em nível da Imanência. O Eu nada tem a ver com a Mente, enquanto que o ego sim, por ser a expressão dos seres em nível de Imanência. Podemos dizer que o ego é uma qualidade ligada à descontinuidade do ser, ou seja, uma das “descontinuidades” do EU. O Ser não tem Ego, enquanto que os seres têm.

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Artigo 00030 - Por que Corremos Tanto???

2009-03-27T00:06:00.005-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 25/03/2009 (trigésimo dia do regime)

Nota do dia: 10,0

O que se pode fazer em 30 dias?? Muita coisa. É impressionante como vivemos na era do imediatismo. Tudo tem que ser para já. Não temos paciência de esperar. 30 Segundos que o elevador demora para chegar ao nosso andar já é motivo de aborrecimento. O carro da frente começa a andar de vagar e já é mais motivo de aborrecimento. A Internet começa a ficar lenta e começamos a "bufar" de raiva. Por que tanta pressa, se nem sabemos se estamos no caminho correto.

O nosso dia a dia é corrido, parece nunca termos tempo para nada e somos consumidos por um sem fim de atividades, as quais não contribuem, ou contribuem muito pouco para nossa felicidade. Talvez estejamos correndo muito rápido e, o pior, pelo caminho errado. De que adianta correr se estamos no caminho errado??

Por que minha mente vagou para estas direções??? Por que quando estamos de regime, a tentação por soluções mágicas, que promente perda rápida de peso, é grande. Mas temos que lembrar que não existe milagre. Que não vamos recuperar uma vida de maus hábitos e sedentarismo em uma ou duas semanas. Esqueçam as soluções milagrosas, estampadas e anunciadas em dezenas de revistas que não tem nenhum compromisso com a saúde e sim com vender cada vez mais exemplares.

Perder peso exige esforço, dedicação, disciplina, persistência e tempo. Em um ano se faz verdadeiros milagres, não em uma ou duas semanas. Eu esto muito satisfeito com o resultado destes 30 primeiros dias. Espero chegar aqui no dia 60 e poder contar para vocês que continuo com a mesma dedicação e disciplina.

A seguir algumas notas do autor Paul Brunton, para pensarmos um pouco:

A tendência a negligenciar o corp, no zelo de se alcançar o Eu Espiritual, é frequentemente encontrada entre os aspirantes. Entretanto, não se pode corretamente separar um do outro e devem ser considerados em conjunto, se se espera um bom resultado final. Todo homem vive em ambos os planos da existência. A negligência para com o corpo não pode ser justificada pela afirmação de que não há interesse nele porque todo o interesse foi elevado acima dele.
asdf
O Caminho Longo representa os primeiros estágios pelos quais devem passar todas as pessoas que buscam a sabedoria superiro; elas não podem saltar para o ponto mais alto. Esses estágios serão, portanto, sempre valiosos.
asdf
Esta última afirmação tem muito a ver com Curtir a Jornada, com ter paciência e tolerância, com não querer tudo rápido e fácil.

Desejo uma boa leitura a todos e que estas observações possoam levá-los a meditar, refletir e, por que não, filosofar um pouco. Estamos precisando cada vez mais disso.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00029 - Algumas Dicas Úteis...

2009-03-25T23:51:00.002-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 24/03/2009 (vigésimo-nono dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Mais um dia com tudo feito da maneira correta. Levantei cedo, tomei um café da manhã "quase reforçado". Eu ainda tenho que melhorar o café da manhã, para sentir menos fome no almoço. Mas aos poucos vou ajustando. Deixei para fazer a caminhada de 7 Km à noite, em torno de 19:30.

A alimentação durante o dia também foi bastante tranquila, com os lanches na hora certa e sem nenhum exagero.

Estou convicto que, além da disciplina, a grande dica é a paciência e o tempo. É dia após dia, semana após semana, Kg perdido após Kg perdido. Temos que ter paciência, persistência e prosseguir. Não adianta fazer planos malucos e querer emagrecer tudo em um ou dois meses. O que você vai conseguir com isso é, se não ficar doente, emagrecer para engordar tudo, logo depois. Pelo meu planejamento atual, devo chegar aos 75 Kg no final de Junho. Ou seja, serão 20 Kg perdidos em quatro meses. Está mais do que ótimo. Mas sei que o difícil será depois: MANTER-ME NOS 75 Kg. Mas já estou lendo bastante, me preparando mentalmente para vencer este desafio.

Fiquem aqui comigo, pois irei contar cada etapa, cada passo, em detalhes, aqui neste Blog.

A seguir algumas dicas importantes. As dicas foram retiradas do site http://www.minhavida.com.br

Linhaça fortalece o coração e controla o colesterol: A semente dourada tem sabor mais suave e digestão melhor do que a marrom. A nutricionista Flávia Morais, da rede Mundo Verde, especializada em produtos naturais, orgânicos e para bem-estar, explica que a linhaça é riquíssima em componentes com efeitos benéficos à saúde: fibras, ômegas 3 e 6 (ácidos graxos), lignanas (fitoestrógenos), vitaminas A, E, B1, B6, potássio, magnésio, fósforo, cálcio, ferro, cobre, zinco, manganês e selênio. Com sabor que lembra a castanha, é uma opção sem glúten para fornecer esses nutrientes. Este alimento funcional é capaz de ajudar o sistema imunológico, reduzir o envelhecimento celular e diminuir o risco de algumas doenças. A linhaça é um dos alimentos mais ricos em ômega 3, por isso, é responsável por prevenir doenças cardiovasculares, e evitar coágulos ao diminuir as taxas de colesterol total e de LDL colesterol (ruim) e aumentar as de HDL colesterol (bom). Clique aqui para acessar o artigo completo
asdf
Fome na hora errada provoca efeito sanfona: Dividir bem as refeições protege seu corpo contra a variação de peso. Comer bem é o primeiro passo para não sentir fome em horários inadequados e apelar para as tão desejadas "besteirinhas". "Divida a alimentação entre café-da-manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Além disso, respeite o intervalo de três horas entre uma refeição e outra", aconselha Dra. Samantha. Uma boa opção é esconder os alimentos que apresentem algum "perigo" para a dieta como doces, bolos, tortas, biscoitos recheados, produtos industrializados e enlatados. "Prefira gelatina diets, frutas e folhas verdes para saciar a vontade de comer fora de hora. Opte também pelos biscoitos integrais que são ricos em fibras e além de contribuirem para o bom funcionamento do intestino trazem poucas calorias", alerta a nutróloga. Clique aqui para ler a matéria completa

Por hoje era isso. Amanhã tem mais. Espero que eu tenha mais um dia Nota 10.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00028 - Um dia Normal

2009-03-24T23:45:00.002-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 23/03/2009 (vigésimo-oitavo dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Tudo dentro da normalidade. A única diferença é que estou, pouco a pouco, incrementando mais o café da manhã. Antes eu praticamente não comia nada pela manhã (antes de começar o regime). Mas todos nós sabemos que é de fundamental importância termos um café da manhã reforçado. Aos poucos estou tentando implementar este bom hábito.

Com quase um mês de regime, confesso que está bem mais fácil me manter longe das tentações. Poucas vezes me pego pensando em comer alguma guloseima ou mais do que devo. Nossa, como eram difíceis os primeiros dias. Mas nada é impossível quando se tem um bom objetivo em mente e um bom planejamento para alcançá-lo.

Por hoje era isso. Amanhã eu conto mais e deixo mais uma mensagem para reflexão.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00027 - Um Domingo de Futebol...

2009-03-23T23:53:00.003-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 22/03/2009 (vigésimo-sétimo dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Domingão sempre é dia de Churrasco. Mais um teste. O Churrasco foi na casa do amigo com o qual eu fiz a aposta (se você não sabe da aposta, consulte o Artigo 000001). Carne macia, boa, uma beleza. Mas me mantive firme no meu propósito. Antes do prato principal comi uma porção farta de salada, o que já me saciou bastante. Depois só um pedaço pequeno de carne magra, duas colheres de arroz e mais salada. Pronto, finalizado o almoço de domingo e eu orgulhoso em me manter na linha.

Logo depois do almoço voltamos para Santa Cruz do Sul. Fomos por Progresso para pegar a minha Sogra, que irá passar uns dias aqui em Casa. De Progresso para Lajeado, de Lajeado para Venâncio Âires e de Venâncio Âires para Santa Cruz do Sul. Parece longe mas não é. São todas cidades vizinhas.

Em casa eu me espichei no colchão que nunca sai da sala, para assistir ao time reserva do Grêmio. Finalizado o jogo foi hora da refeição da noite, a qual foi também bastante leve e dentro da normalidade.

Em resumo, mais um final de semana que, apesar dos eventos sociais e das dificuldades, a força de vontade foi maior e me mantive absolutamente dentro do previsto. A sensação do dever cumprido é ótima.

Até amanhã, quando é dia de contar o resultado da pesagem da semana.

A seguir uma mensagem que gostaria de compartilhar com vocês:

Mensagem de: Mahatma Gandhi

Pegue um sorriso
e doe-o a quem jamais o teve...

Pegue um raio de sol
e faça-o voar lá onde reina a noite...

Pegue uma lágrima
e ponha no rosto de quem jamais chorou...

Pegue a coragem
e ponha-a no ânimo de quem não sabe lutar...

Descubra a vida
e narre-a a quem não sabe entendê-la...

Pegue a esperança
e viva na sua luz...

Pegue a bondade
e doe-a a quem não sabe doar...

Descubra o amor
e faça-o conhecer o mundo...

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00026 - Passei em mais um Teste!!!

2009-03-22T18:46:00.003-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 21/03/2009 (vigésimo-sexto dia do regime)

Nota do dia: 11,0

Hoje foi dia de ir ao casamento de um grande amigo lá do Boqueirão do Leão. Não foi fácil, mas passei no teste.

De uma maneira gerla o casamente estava bastante bonito, tudo muito bem arrumado e, o pior, a janta excelente e a cerveja super-gelada. Mas resisti como um bravo. Não tomei um único gole de cerveja, apesar da gozação dos meus amigos. Aguentei firme. Pontos para o regime. E na janta também me comportei super bem. Um pouco de salada, duas colheres de arroz e um pedaço pequeno de carne magra. Mais nada. Mais pontos para mim. Mas o pior ainda estava por vir. Continuem lendo.

Terminada a janta, uns quinze minutos depois vem um senhor bife de docês. Meu Deus do céu, que tentação. Eu já confessei neste Blog que a minha perdição são os docês. Eu ameacei levantar e ir me servir uma bela pratada de docês, umas cinco vezes. Mas me mantive firme, inabalável. Tomei apenas um cafezinho com adocente e pronto, mais pontos para mim.

Em resumo, consegui aproveitar o casamento, sem transgredir o meu regime e com isso fiquei bastante satisfeito. Agora já comeou o planejamento para o próximo evento, que será no domingo dia 05/04/2009, onde terei o aniversário de uma grande amiga em Boqueirão do Leão. Já vou começar o preparo psicológico para não cometer excessos.

Atenciosamente,

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Artigo 00025 - Um Teste Para o Planejamento e a Força de Vontade!!!

2009-03-21T11:57:00.003-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 20/03/2009 (vigésimo-quinto dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Foi um dia realmente corrido. Apesar de estar com as pernas um pouco doídas por caus do futebol da quinta-feira, e de ter uma viagem para Santa Maria e mais o trabalho no site, consegui encaixar um horário para fazer uma caminhada de uma hora e 10 minutos (7 Km). Fico bastante contente com isso.

Feita a caminhada, na parte da tarde viagei para Santa Maria, para uma reunão à noite. Chegando em Santa Maria fiz um lanche leve no Big Shop e fui para a Reunião. Depois da reunião, retornei para Santa Cruz do Sul, onde cheguei as 23:45. Fiz apenas um lanche leve e fui para o berço, afinal ninguém é de ferro.

Hoje (vejam que esto escrevendo o artigo que seria de ontem - 20-03-2009, somente hoje - 21-03-2009, pois ontem eu estava realmente cançado) será mais um dia importante e um belo teste para o meu planejamento e para a minha força de vontade e disciplina. À noite tenho o casamento de um grande amigo. Cerimônia na Ingreja e depois recepção no Clube. Aí que vem o problema. Cerveja super-gelada, muita comida, etc. Mas já me planejei para fazer uma refeição bem leve, sem nada de exagero e não vou tomar cerveja, só água mineral. Sei que os amigos vão tirar uma onda, mas paciência, é tudo por uma boa causa.

A palavra chave é: DISCIPLINA.

Disciplina requer a ajuda da paciência, tolerância e perseverança. Sem disciplina muito pode ser começado mas pouco pode ser concluído. Veja como Deus é disciplinado. Ele faz tudo no momento certo e de forma apropriada, não desperdiçando energia ou tempo sem necessidade. Ele é preciso e pontual em tudo. Se tenho disciplina e a aplico no estudo, na meditação, em cada pensamento, palavra ou ação, sucesso e vitória estão garantidos para mim.

Kiran Coyote, As Virtudes Divinas
Organização Brahma Kumaris, São Paulo, 1997

Atenciosamente,

Júlio Battisti, MCP, MCP+I, MCSE NT 4, MCSE 2000, MCDBA, MCSD, MCSA e MVP

0-xx-(51) 3717-3796 - Santa Cruz do Sul - RS

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Artigo 00024 - A volta do Artilheiro!!!

2009-03-20T00:55:00.002-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 19/03/2009 (vigésimo-quarto dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Alimentação nota 10. Ao meio-dia teve peixe novamente, com uma bela camada de legumes (cenoura, berinjela e cebola), duas colheres de arroz e muita salada. Durante o dia fiz os lanches na hora correta. Ou seja, tudo em ordem.

A grande novidade do dia foi a volta ao Futebol, depois de quase um ano sem jogar (na verdade estou sem jogar desde que eu nasci, eu estava a quase um ano sem correr atrás da bola). Como sou um verdadeiro fome por futebol eu adorei, principalmente os 10 primeiros minutos que foi o que durou o meu fôlego. Como é diferente caminhar e correr na esteira em relação a jogar futebol. O Futebol exige muito mais preparo. Mas como eu jogo na frente, sempre na pescaria, foi até tranquilo. Depois que terminou o fôlego fiquei só pescando.

Mas foi um dia realmente de muita alegria, pois embora eu não jogue absolutamente nada, eu sou apaixonado por futebol. E jogar 2 a 3 vezes por semana é motivo de muita alegria. Claro que aos poucos eu vou melhorar o meu condicionamento físico e meu fôlego irá durar 20 minutos, quem sabe uma meia hora ou até mais. Mas tudo de vagar, no tempo certo, sem forçar. Depois dos 35 anos de idade não podemos cometer exceções, pois o risco de lesão aumenta com a idade.

Outro detalhe importante é que passou aquela ansiedade inicial do regime, onde queremos emagrecer 20 Kg em pouco tempo. Claro que a meta continua sendo os 20 Kg. Mas está tudo dividido em etapas e consicente de que só o tempo, a disciplina e a persistência poderão me levar a alcançar esta meta. A meta de curto prazo são os 85 Kg. Sinto que estou me encaminhando para isso e acredito que ainda na primeira quinzena de Abril eu atinjo esta meta. Claro que quando eu conseguir eu conto aqui para vocês.

A seguir uma mensagem que gostaria de compartilhar com vocês:

A Paz Perfeita - Autor Desconhecido

Havia um rei que ofereceu um grande prêmio ao artista que fosse capaz de captar numa pintura a paz perfeita. Foram muitos os artistas que tentaram. O rei observou e admirou todas as pinturas, mas houve apenas duas de que ele realmente gostou e teve que escolher entre ambas.

A primeira era um lago muito tranqüilo. Este lago era um espelho perfeito onde se refletiam umas plácidas montanhas que o rodeavam. Sobre elas encontrava-se um céu muito azul com tênue nuvens brancas. Todos os que olharam para esta pintura pensaram que ela refletia a paz perfeita.

A segunda pintura também tinha montanhas. Mas estas eram escabrosas e estavam despidas de vegetação. Sobre elas havia um céu tempestuoso do qual se precipitava um forte aguaceiro com faíscas e trovões. Montanha abaixo parecia retumbar uma espumosa torrente de água.

Tudo isto se revelava nada pacífico. Mas, quando o rei observou mais atentamente, pode reparar que atrás da cascata havia um arbusto crescendo de uma fenda na rocha. Neste arbusto encontrava-se um ninho. Ali, no meio do ruído da violenta camada de água, estava um passarinho placidamente sentado no seu ninho. Paz perfeita.

Qual pensas que foi a pintura ganhadora? O rei escolheu a segunda. Sabes por quê?

"Porque" explicou o rei: "paz não significa estar num lugar sem ruídos, sem problemas, sem trabalho árduo ou sem dor."

"Paz significa que, apesar de se estar no meio de tudo isso, permanecemos calmos no nosso coração." "Este é o verdadeiro significado da paz"

Atenciosamente,

Júlio Battisti, MCP, MCP+I, MCSE NT 4, MCSE 2000, MCDBA, MCSD, MCSA e MVP

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Artigo 00023 - Oba, estou voltando ao Futebol!!!

2009-03-18T23:55:00.002-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 18/03/2009 (vigésimo-terceiro dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Tudo dentro da normalidade. Fiquei contente por que minha esposa descobriu uma maneira de fazer o peixe ao meio-dia sem que o peixe se esfarelar. Ficou bem crocante e saboroso. Basicamente foi usada uma forma de vidro e colocadas camadas de legumes (hoje foi cebola e berinjela), um pouco de azeite de oliva e sobre a camada de legumes, as fatias de filé de peixe. Uns 50 minutos no forno do fogão a gás e pronto, um peixe bem saboroso, crocante e saudável. Muito mais saudável do que peixe frito.

Também estou muito contente pois amanhã volto a jogar futebol. Eu não jogo absolutamente nada, isso é verdade (o que atrapalha o meu futebol é a bola. Não fosse a bola acho que eu seria um craque). Mas mesmo sendo um legítimo perna de pau eu adoro jogar. E é graças a bondade dos amigos que sempre consigo me entrosar e jogar uma ou duas vezes por semana. Como eu estava muito acima do peso (lembram que quando eu comecei o regime eu estava com 95 Kg??), eu parei por um tempo, para evitar lesões de joelho e tornozelo. Mas agora, alguns Kg mais magro, já me animei novamente. E amanhã é o grande dia da volta aos gramados. Depois eu conto para vocês como foi a minha reestréia.

A seguir uma mensagem que gostaria de compartilhar com vocês:

Agir - Autor Desconhecido

O que a gente é não está relacionado àquilo que a gente pensa ou fala, e sim está ligado às coisas que a gente faz, ou seja, nada traduz melhor as nossas intenções do que as nossas próprias ações.

Virtudes resultam de ações que promovem a vida e o bem-estar. Já os defeitos são resultados de ações que prejudicam a gente mesmo ou aos outros.

Agindo direito, você se torna direito. Em contrapartida, agindo mal, no próprio mal você se transforma. Você é assim, do jeito que você age, e só a sua consciência pode determinar sua escolha entre ser de um jeito ou de outro.

Grandes idéias denotam inteligência e sensibilidade. Já belos discursos demonstram brilhantismo e eloqüência. Mas somente ações concretas revelam a nossa verdadeira competência.

Fazer o bem é muito melhor do que falar bem, assim como é melhor fazer antes e só falar depois que tudo tiver concluído. Muita prosa quase sempre corresponde a pouca obra. E se você não possui uma boa razão para fazer algo, já tem uma ótima razão para deixar de fazer. Não há nada mais inútil do que fazer muito bem algo que não precisa e que nem deve ser feito.

Falar é fácil e exige pouco compromisso de quem fala. Converter palavras em ações é que é a questão, pois agir depende de trabalho, entusiasmo e energia e vontade. Assim, é mais sensato não fazer por livre escolha, do que viver falando o que deve ser feito e nunca agir.

Ou, pior, fazer sempre o contrário do que se fala, pois somente quando você pratica um pouquinho de todas as boas coisas em que acredita, de todas as grandes idéias que defende com as suas palavras, é que você ajuda a construir o mundo sobre o qual tem falado.

Enquanto isso, a sua omissão, demora ou adiamento em fazer a sua parte dentro do que você pode, quer ou deve - faz toda a diferença para o presente e o futuro de toda a humanidade.

Artigo 00022 - Curta a Jornada... Embora Seja Difícil...

2009-03-17T23:50:00.004-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 17/03/2009 (vigésimo-segundo dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Novamente foi tudo beleza com a alimentação e fiz 7 Km de Caminhada. Pelo meu planejamento, nos próximos 30 dias me manterei com 7 Km de caminhada por dia, depois passarei para 7,5 Km. A caminhada além de uma aliada importante para a saúde e para a perda de peso é, também, um momento de parada e meditação. É o momento em que eu repouso um pouco a mente da agitação do dia (50 ligações, 450 a 500 emails, pedidos, site, escrever artigos, livros, tutoriais, ufa..., não é fácil). Enquanto faço a caminhada minha mente vai vagando, tendo idéias, fazendo planos e análises, filosofando um pouco e depois volta para a realidade. É bom. É saudável e é relaxante. Ou seja, só benefícios. Hoje eu vejo o quanto deixei de ganhar (eu raramente uso o termo "perdi") no último ano em que fui acomodado e deixei a esteira juntando poeira.

Outra lição que tem sido fundamental (mas não fácil de implementar) é aprender a curtir a jornada. Eu tenho um objetivo: perder peso e ganhar saúde, o que para mim significa algo entre 20 a 25 Kg a contar do início da jornada, quando eu estava com 95 Kg. Mas eu não posso e não devo condicionar minha mente para só sentir satisfação, para só me sentir feliz quando alcançar o objetivo final. Não, de maneira alguma. Eu tenho que aprender a curtir a jornada, a ficar feliz em estar no caminho certo, destruindo maus hábitos e criando novos hábitos, mais saudáveis. Aprender a curtir a jornada é o que de mais importante podemos aprender na vida. Jamais de condicione da forma "quando eu conseguir tal coisa ou quando acontecer tal coisa, eu serei feliz". Não, de maneira alguma. Aprenda a curtir a jornada. Aprenda a sentir-se feliz e satisfeito em estar no caminho certo. Estando no caminho certo, o objetivo final é só uma questão de tempo. Triste é estar no caminho errado. Ou como dizem os Indianos "De que adianta correr se você está no caminho errado???"

A seguir uma mensagem que gostaria de compartilhar com vocês:

Estação das Perdas - Autor Desconhecido

Há horas em nossa vida que somos tomados por uma enorme sensação de inutilidade, de vazio. Questionamos o porquê de nossa existência e nada parece fazer sentido. Concentramos nossa atenção no lado mais cruel da vida, aquele que é implacável e a todos afeta indistintamente: As perdas do ser humano.

Ao nascer, perdemos o aconchego, a segurança e a proteção do útero. Estamos, a partir de então, por nossa conta. Sozinhos. Começamos a vida em perda e nela continuamos.

Paradoxalmente, no momento em que perdemos algo, outras possibilidades nos surgem. Ao perdermos o aconchego do útero, ganhamos os braços do mundo. Ele nos acolhe: nos encanta e nos assusta, nos eleva e nos destrói. E continuamos a perder e seguimos a ganhar.

Perdemos primeiro a inocência da infância. A confiança absoluta na mão que segura nossa mão, a coragem de andar na bicicleta sem rodinhas porque alguém ao nosso lado nos assegura que não nos deixará cair... E ao perdê-la, adquirimos a capacidade de questionar. Por quê? Perguntamos a todos e de tudo. Abrimos portas para um novo mundo e fechamos janelas, irremediavelmente deixadas para trás.

Estamos crescendo. Nascer, crescer, adolescer, amadurecer, envelhecer, morrer.

Vamos perdendo aos poucos alguns direitos e conquistando outros. Perdemos o direito de poder chorar bem alto, aos gritos mesmo, quando algo nos é tomado contra a vontade. Perdemos o direito de dizer absolutamente tudo que nos passa pela cabeça sem medo de causar melindres. Assim, se nossa tia às vezes nos parece gorda tememos dizer-lhe isso.

Receamos dar risadas escandalosamente da bermuda ridícula do vizinho ou puxar as pelanquinhas do braço da vó com a maior naturalidade do mundo e ainda falar bem alto sobre o assunto. Estamos crescidos e nos ensinam que não devemos ser tão sinceros. E aprendemos. E vamos adolescendo, ganhamos peso, ganhamos, seios, ganhamos pelos, ganhamos altura, ganhamos o mundo.

Neste ponto, vivemos em grande conflito. O mundo todo nos parece inadequado aos nossos sonhos ah! os sonhos!!! Ganhamos muitos sonhos. Sonhamos dormindo, sonhamos acordados, sonhamos o tempo todo.

Aí, de repente, caímos na real! Estamos amadurecendo, todos nos admiram. Tornamo-nos equilibrados, contidos, ponderados. Perdemos a espontaneidade. Passamos a utilizar o raciocínio, a razão acima de tudo. Mas não é justamente essa a condição que nos coloca acima (?) dos outros animais? A racionalidade, a capacidade de organizar nossas ações de modo lógico e racionalmente planejado?

E continuamos amadurecendo, ganhamos um carro novo, um companheiro, ganhamos um diploma. E desgraçadamente perdemos o direito de gargalhar, de andar descalço, tomar banho de chuva, lamber os dedos e soltar pum sem querer.

Mas perdemos peso!!! Já não pulamos mais no pescoço de quem amamos e tascamos-lhe aquele beijo estalado, mas apertamos as mãos de todos, ganhamos novos amigos, ganhamos um bom salário, ganhamos reconhecimento, honrarias, títulos honorários e a chave da cidade. E assim, vamos ganhando tempo, enquanto envelhecemos.

De repente percebemos que ganhamos algumas rugas, algumas dores nas costas (ou nas pernas), ganhamos celulite, estrias, ganhamos peso. e perdemos cabelos. Nos damos conta que perdemos também o brilho no olhar, esquecemos os nossos sonhos, deixamos de sorrir. perdemos a esperança. Estamos envelhecendo.

Não podemos deixar pra fazer algo quando estivermos morrendo. Afinal, quem nos garante que haverá mesmo um renascer, exceto aquele que se faz em vida, pelo perdão a si próprio, pelo compreender que as perdas fazem parte, mas que apesar delas, o sol continua brilhando e felizmente chove de vez em quando, que a primavera sempre chega após o inverno, que necessita do outono que o antecede.

Que a gente cresça e não envelheça simplesmente. Que tenhamos dores nas costas e alguém que as massageie. Que tenhamos rugas e boas lembranças. Que tenhamos juízo mas mantenhamos o bom humor e um pouco de ousadia. Que sejamos racionais, mas lutemos por nossos sonhos. E, principalmente, que não digamos apenas eu te amo, mas ajamos de modo que aqueles a quem amamos, sintam-se amados mais do que saibam-se amados.

Afinal, o que é o tempo? Não é nada em relação a nossa grande missão. E que missão! Fique em Paz.

Artigo 00021 - Não estrague o seu dia...

2009-03-16T23:56:00.004-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 16/03/2009 (vigésimo-primeiro dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Hoje foi dia de pesagem. Estou com 87,5 Kg. Resultado da Semana: Perda de 1,4 Kg. Pode parecer pouco, comparado com a primeira semana, mas está excelente. De agora em diante uma média de 1 Kg por semana está perfeito. Conforme já comentei em artigos anteriores, o ritmo de perda de pesa diminui ao longo do tempo e deve se estabiliar para algo em torno de 1 Kg por semana, que é o padrão recomendado por médicos e nutricionistas.

Foi mais um dia perfeito. Alimentação tudo certinho e na caminhada eu amumentei 1 Km. Ao invés dos 6 Km que eu já vinha fazendo a 17 dias, hoje fiz 7 Km. Pretendo ficar nesta marca dos 7 Km pelos próximos 21 dias.

A seguir duas dicas importantes:

Ao Almoçar ou Jantar - Comece pela Salada: Consumir primeiro os alimentos ricos em água e fibras e de baixa caloria, aumenta a sensação de saciedade e faz com que você coma menos dos demais alimentos, normalmente mais calóricos.
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Reduzir 100 Calorias por Dia = 5 Kg a menos em um ano: Pode parecer pouco, mas reduzindo apenas 100 calorias por dia, ao final de um ano são 5 Kg a menos. Ao final de 2 anos 10 Kg. Perder peso é basicamente um processo que exige paciência, disciplina, persistência e dedicação. Quem disse que seria fácil??? Eu não. Mas é possível.

A seguir uma mensagem que gostaria de compartilhar com vocês:

A Porta do Lado

Em entrevista dada pelo médico Dráuzio Varella, disse ele que a gente tem um nível de exigência absurdo em relação à vida, que queremos que absolutamente tudo dê certo, e que, às vezes, por aborrecimentos mínimos, somos capazes de passar um dia inteiro de cara amarrada. E aí ele deu um exemplo trivial, que acontece todo dia na vida da gente.

É quando um vizinho estaciona o carro muito encostado ao seu na garagem (ou pode ser na vaga do estacionamento do shopping). Em vez de simplesmente entrar pela outra porta, sair com o carro e tratar da sua vida, você bufa, pragueja, esperneia e estraga o que resta do seu dia.

Eu acho que esta história de dois carros alinhados, impedindo a abertura da porta do motorista, é um bom exemplo do que torna a vida de algumas pessoas melhor, e de outras, pior. Tem gente que tem a vida muito parecida com a de seus amigos, mas não entende por que eles parecem ser tão mais felizes. Será que nada dá errado para eles?

Dá aos montes. Só que, para eles, entrar pela porta do lado, uma vez ou outra, não faz a menor diferença. O que não falta neste mundo é gente que se acha o último biscoito do pacote.

Que "audácia" contrariá-los! São aqueles que nunca ouviram falar em saídas de emergência: fincam o pé, compram briga e não deixam barato.

Alguém aí falou em complexo de perseguição? Justamente. O mundo versus eles.

Eu entro muito pela outra porta, e às vezes saio por ela também. É incômodo, tem um freio de mão no meio do caminho, mas é um problema solúvel.

E como esse, a maioria dos nossos problemões podem ser resolvidos assim, rapidinho.

Basta um telefonema, um e-mail, um pedido de desculpas, um deixar barato.

Eu ando deixando de graça, para ser sincero. Vinte e quatro horas têm sido pouco para tudo o que eu tenho que fazer, então não vou perder ainda mais tempo ficando mal-humorado.

Se eu procurar, vou encontrar dezenas de situações irritantes e gente idem, pilhas de pessoas que vão atrasar meu dia.

Então eu uso a "porta do lado" e vou tratar do que é importante de fato.

Eis a chave do mistério, a fórmula da felicidade, o elixir do bom humor, a razão porque parece que tão pouca coisa na vida dos outros dá errado

Pense nisso... E prepare-se para uma nova vida.

Artigo 00020 - Um Domingo Calmo...

2009-03-15T23:38:00.007-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 15/03/2009 (vigésimo dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Um típico Domingo preguiçoso. Levantei tarde (10:30), atendi alguns e-mails e pedidos do site, depois fui preparar o fogo e espetar a carne para o churrasco do comingo. O que?? Churrasco em pleno regime?? Claro que sim. Não tem nenhum problema. Para começar foram somente dois pedaços pequenos de carne, muita salada de tomate com cebola e uma taça pequena de vinho tinto seco. Pronto, um almoço com poucas calorias e bem saboroso. A grande questão não é isso pode, isso não pode, mas sim a quantidade e a freqüência com que você come alimentos calóricos. Como um churrasco bem saboroso, na quantidade correta. Agora se ao invés de salada de tomate e cebola eu tivesse comigo algumas conchas de maionese e vários pedaços de carne, a coisa seria bem diferente. Felizmente, me mantive na linha.

Tarde também típica de domingo. Dormindo um pouco, acordava, lia um pouco, depois jogo do Grêmio na TV, atender alguns emails, imprimir pedidos, etc. Tudo dentro da normalidade. E o importante é que fiz o lanche da tarde, cafe e janta, tudo dentro do prescrito, sem nenhum exagero. Sei que será difícil me manter 100% como estou fazendo, durante muito tempo. Mas o importante é manter a força de vontade, reeducar meus hábitos e fazer a coisa certa na maioria das vezes. Pequenos deslizes irão acontecer, com certeza. Não devo ficar me culpando em relação a isso. Tão importante quanto reconhecer os méritos de um grande dia para o regime é saber perdoar a si mesmo naqueles dias em que as coisas não foram das melhores. Aliás, a mensagem de hoje é sobre perdão e ressentimentos. Boa leitura.

A seguir uma mensagem que gostaria de compartilhar com vocês:

Ressentimentos

Sim, você recebeu um tratamento péssimo daquele cliente, daquela namorada, do professor, da sua esposa, dos seus pais, dos seus filhos, dos vizinhos, do seu chefe, dos seus colegas... Você tem toda razão em ter sentido mágoa, tristeza e desapontamento quando isso aconteceu. Mas sentir tais coisas só tem lógica se for naquele momento. Nunca mais.

Se você está, ainda hoje, sentindo essa decepção, essa tristeza, essa mágoa com outra pessoa, então você está ressentido, ou ressentida, com ela. Veja com atenção o significado da palavra ressentimento: RE-SENTIMENTO. Sentir novamente.

Sentir infinitamente, para alguns. Qual a razão de usar sua mente para sentir novamente coisas ruins, fragilidades e decepções? Não me refiro a nenhum princípio religioso, espiritual ou moral, somente uma razão prática: sentir coisas ruins novamente não tem absolutamente nenhuma função, exceto prender você ao passado e tornar você uma eterna vítima de alguém que nem mesmo está tentando prejudicar você mais. Ao guardar qualquer ressentimento você está se acorrentando a alguém que lhe fez mal, mesmo que essa pessoa não queira mais isso. Você está re-sentindo a dor que só existe em sua memória. Repita comigo: nunca mais.

A outra pessoa, por pior que tenha sido, não será prejudicada por seu ressentimento. Mas você será. Você desperdiçará momentos únicos das suas vinte e quatro horas para pegar o punhal que alguém usou contra você há semanas, meses, anos ou décadas atrás e, acredite ou não, você mesmo estará se apunhalando dia após dia, com seu re-sentimento. Nunca mais.

Se o problema tiver sido com um cliente, ficar ressentido não ajudará sua próxima venda. Se tiver sido com a ex-namorada, ficar ressentido não tornará você atraente para a próxima, e talvez definitiva. Se tiver sido com seu marido, ficar ressentida não ajudará comunicar-se e corrigir a situação. Se tiver sido com... qualquer pessoa, ficar ressentido não ajudará você. Pode até ajudar ela a se livrar de você. Se o caso for tão grave que tenha que ser resolvido em tribunais, deixe advogados cuidando disso e se concentre em sua vida e sua felicidade. Não caia na armadilha do ressentimento. Nunca mais.

Viva o momento que estiver vivendo. Há momentos de tristezas, decepções, erros, partidas, traições ou simplesmente azar. Chore, reclame, brigue e viva o momento que tiver que viver. Mas, quando o momento passar, viva o momento seguinte, sem ficar com os grilhões do passado prendendo sua existência até sua morte. Esqueça as coisas ruins do passado. Ele não existe mais. Nunca mais.

Isso inclui os ressentimentos contra aquela pessoa que você encontra no espelho. O que ela tiver feito de errado, ontem ou há 30 anos, deve ser deixado de lado. Não sinta ressentimento quanto aos erros dessa pessoa. Nunca mais.

E, se mesmo com toda a lógica do mundo, você ainda estiver "sentindo re-sentimento" e mágoa de alguém, lembre-se do que disse William Shakespeare: Guardar ressentimento é como tomar veneno e esperar que a outra pessoa morra.

PARA REFLETIR:

Não é a atitude de outras pessoas que deve definir como você irá se comportar. Se você quiser ser sempre educado, polido, pode sê-lo, em qualquer situação. Quando você faz isso, o poder de decidir como agir e como sentir-se está com você e a isso eu chamo de LIBERDADE. Quanto é o ato dos outros que define como você irá reagir, você está na base da ação/reação (é como o seu cão que, por mais amigo seu que seja, rosna para você, quando você tenta tirar um osso da boca dele). Quando você está na base da ação e reação você transferio o controle para os outros. A isso eu chamo de ESCRAVIDÃO.
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O Passado Passou. As mágoas do passado não irão construir a felicidade do futuro. Se a sua vida não está dando certo é só fazer um teste bem simples. Quantos dos teus pensamentos diários são sobre coisas do passado?? Quanto são sobre coisas do futuro?? Se você passa a maior parte do tempo pensando sobre o passado, que tempo sobre para você planejar e construir um futuro melhor??
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Nada é mais nobre do que a liberdade de decidir, do que a capacidade de conduzir a sua vida de acordo com seu livre arbítrio. Abrir mão disso é o mesmo que abrir mão de viver plenamente, de ser feliz.

Artigo 00019 - A Tentação Foi Grande, mas...

2009-03-15T00:20:00.003-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 14/03/2009 (décimo-nono dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Final de semana, diminuo um pouco o ritmo de trabalho, sobra mais tempo para ficar pensando, matutando e aí você já viu...

Em relação a alimentação até que foi bem tranqüilo, não fiquei pensando em assaltar a geladeira, nem beliscando fora de hora e nem comendo mais do que devia nas refeições durante o dia. O problema foi em relação ao exercício. Pensei, sem mentira, em umas 200 desculpas para não fazer a caminhada de 6 Km. Pensamentos do tipo: "Só hoje", "Um dia não faz mal", "Você já limpou e aspirou a piscina, já fez bastante exercício", "Mas eu estou realmente cançado hoje, acho que não vou fazer a caminhada", etc...

Confesso que hoje não foi fácil colocar a roupa e o tênis de caminhada e subir na esteira. Mas deixei os pensamentos de acomodação de lado e lá meu fui fazer a minha caminhada. Caminhada feita, banho tomado, aqui estou eu escrevendo o artigo do dia e contente por ter mantido o meu planejamento para o dia.

Agora tenho que confessar para vocês que o fato de ter criado este Blog e ter me proposto a ser 100 honesto, tem me ajudado bastante. Hoje é o típico dia que se não houvesse este Blog eu, certamente, não teria feito a caminhada. Aí eu lembrei do artigo no final do dia, da minha proposta em ser honesto e como eu iria chegar aqui e contar que fui preguiçoso e não fiz a caminhada. De jeito nenhum. Como me propús a ser honesto, o melhor a fazer é ter boas notícias para contar.

A seguir uma mensagem que gostaria de compartilhar com vocês:

:: A Esperança e a Desesperança - Autor desconhecido

Há dias em nossas vidas que temos a impressão de que chegamos no fim do caminho. Olhamos para frente e não vemos nem uma saída. Não há uma luz no fim do túnel e não há também nem uma possibilidade de voltar. Parece que todos os nossos projetos, objetivos foram levados para bem distante. Estamos sem condições de torná-los realidade, de alcançá-los. Parece mesmo que o outono da nossa existência fez com que secasse as nossas esperanças, e o vento forte do inverno veio para varrer das nossas mãos todos os nossos sonhos acalentados. A morte vem e arrebata os afetos de nossa alma, deixando-nos o coração dilacerado. Sentimo-nos perdidos, não sabemos que rumo tomar. Ficamos atônitos, sem nem uma ação ou reação. Sentimo-nos como árvore ressecada, sem folhas, sem brilho, sem vontade de viver. É a desesperança.

De repente, como acontece com a natureza, a primavera vem e muda toda a paisagem. As árvores secas enchem-se de frutos verdes e logo estão cobertas de folhas e flores. O tom acinzentado cede lugar às cores vivas e tonalidades mil. É a esperança. Os entes queridos que nos antecederam na viagem de retorno à pátria espiritual, um dia estarão novamente juntos aos nossos corações saudosos., num abraço de carinho e afeição. Tudo na natureza volta a sorrir. A relva verde fica bordada de flores, de variadas matizes. As borboletas bailam no ar. Os pássaros nos brindam com suas sinfonias harmoniosas. Tudo é vida.

Assim ,quando a chama da esperança reascende em nosso íntimo, os nossos sonhos, desfeitos, são substituídos por outros anseios, outros desejos. Nossos objetivos se modificam, e o entusiasmo nos invade a alma.

Jesus, o sublime Galileu, falou-nos de esperança no Sermão da Montanha, com o suave canto das Bem-Aventuranças. Exemplificou-nos os seus ditos e feitos. Enfim, toda a sua mensagem é de esperança. Por isso alimente os seus sonhos, com a esperança de um mundo feito de pessoas como você.

Aproveite, viva a vida com intensidade, respeitando o espaço de cada uma das pessoas que se fazem presentes na face da Terra. Se a desesperança cercar-se de nós, vamos lembrar o amigo dos céus: "Meu fardo é leve e meu julgo é suave". Pois bem, se o fardo é leve, por que não o conduzimos e se o seu julgo é suave, por que não o aceitamos? Vamos levar a vida adiante, acreditando, especialmente, naquela força maior que nos deu vida, Deus, independente de qual seja o nome que você dê a ele. Saibamos aproveitar com sabedoria qualquer momento que a nós é oferecido, momento como esse que estamos vivendo, pra dizer quem sabe um... eu te amo!

PARA REFLETIR:

Nos momentos mais difíceis lembre-se: ISSO TAMBÉM VAI PASSAR!!!
asdf
Nos momentos mais felizes lembre-se: ISSO TAMBÉM VAI PASSAR!!!
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Nada é eterno e/ou dura para sempre. Estamos aqui de passagem, nesta plano material que é apenas uma escola. O único erro que não podemos cometer é passar por esta escola sem aprender as lições que Deus nos oferece a cada instante.

Artigo 00018 - Não Carregue Contigo o Fardo do Julgamento!!!

2009-03-13T23:39:00.002-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 13/03/2009 (décimo-oitavo dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Para uma sexta-feira 13 não teve nenhum problema. Dia excelente. O site foi bem movimentado, com bastante pedidos, algumas centenas de e-mail para atender. E o regime?? Tudo nota 1000. Alimentação correta. Ao meio-dia, melhor impossível. Só coisas realmente saudáveis. Peixe, um pure de batatas bem leve, e salada, muita salada de Cebola, Tomate e Pepino além, é claro, de uma taça de vinho tinto seco para a saúde do coração. Também fiz a caminhada e acho que meu organismo já está se habituando aos 6 Km, pois passa tão rápido e nem sequer me sinto cançado ao final. Na próxima semana talvez eu aumente para 6,5 ou 7,0 Km, vamos ver.

Agora estamos chegando a mais um final de semana. É sempre um desafio. Piscina, futebol na TV e amente a mil, sempre pensando em uma coisa e outra e, é claro, em comida. Confesso para vocês que no final de semana tenho que ter uma força de vontade maior do que nos dias de semana. Mas vou seguindo em frente, sempre monitorando meus pensamentos, sempre procurando resistir as tentações e levando tudo dentro do previsto. Na próxima segunda-feira é dia de pesagem.

A seguir uma mensagem que eu sempre leio e releio, pois tem muito a ver com força de vontade, com regime. Leia e você entenderá por que.

:: Antes de Julgares - Silvana Duboc

Antes de julgares,
Saiba que teus olhos atentos aos possíveis erros dos outros podem estar cegos diante dos teus.

Antes de julgares,
Percebe que aquilo que tanto recriminas hoje, talvez precise ser a tua realidade de amanhã.

Antes de julgares,
Repara que toda história tem duas versões e duas versões são duas verdades.

Antes de julgares,
Aceita que invariavelmente a uma parte, por menor que seja de uma história, tu não terás acesso.

Antes de julgares,
Entenda que não serão mil bocas que te esclarecerão qualquer coisa, elas apenas te confundirão.

Antes de julgares,
Escuta o silêncio, ele costuma fornecer grandes dados.

Antes de julgares,
Observa os olhos, eles são mais reveladores do que as bocas. Eles deixam provas irrefutáveis da verdade.

Antes de julgares,
Presta atenção à tua volta.
Quantos foram condenados injustamente por mestres em julgamento?

Antes de julgares,
Lembra que tu mesmo já foste vítima de calúnias e por vezes não tiveste como te defender delas.

Antes de julgares,
Olha-te no espelho, observa com atenção o teu semblante, pensa na tua vida pregressa e questiona-te se estás em condição de julgar alguém.

Antes de julgares,
Recorda-te que Cristo foi julgado, condenado e crucificado sem direito à defesa.

PARA REFLETIR:

E você??? Carrega este peso que não é seu, sempre julgando os outros e seus atos??
asdf
Estas sendo severo demais contigo mesmo, julgando teus próprios atos e te atormentando com isso??
asdf
Aceitação sem acomodação, tolerância sem conivência e princípios para seguir no caminho reto, é o que precisamos para uma vida melhor, mais plena e mais feliz.
asdf
Pensem nisso e bom final de semana.

Artigo 00017 - Andando na Linha!!!

2009-03-12T23:27:00.004-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 12/03/2009 (décimo-sétimo dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Continuo "Andando na linha". Andar na linha significa "fazendo tudo certo". É uma expressão bem comum aqui no Rio Grande do Sul. Com muita disciplina tenho feito uma hora a uma hora e 10 minutos de caminhada, todos os dias. Hoje foi mais um dia em que o planejamento entrou em ação. Surgiu uma reunião à noite, na cidade vizinha de Rio Pardo. E, adivinhem??? Janta depois da reunião. Bem, comecei me planejamento para terminar o meu trabalho até as 16:30, para poder fazer uma hora de esteira. Esteira até as 17:40, banho e as 18:00 eu já estava de volta ao computador, atendendo mais alguns emails (eu recebo e respondo uma média de 450 a 500 emails, POR DIA). As 19:00 horas peguei o carro e fui para a minha reunião. Finalizada a reunião, NÃO JANTEI. Voltei para casa. As 22:10 eu já estava de volta em casa, onde comi duas fatias de Abacaxi e voltei ao trabalho, até agora pouco. Finalizado o trabalho, eis-me aqui postando o artigo do dia. Com disciplina, muita força de vontade e planejamento, estou conseguindo manter vida normal e resistinod as tentações da comida.

Agora já é hora de começar a planejar o final de semana, para manter-me na linha. Pode parecer que seja muito sacrifício, mas no começo, nestas primeiras 25 a 30 semanas, que eu chamo de fase de perda de peso tem que ser assim mesmo, ou seja, tenho que procurar cometer o menor número possível de deslizes. Depois que o peso idela for atingido (que no meu caso é 72,5 Kg), virá a fase de manutenção, a qual é tão ou mais importante do que a fase de perda de peso. Emagrecer é até fácil, se comparado com o desafio de permanecer magro. Mas isso já é outroa história.

A seguir uma mensagem que gostaria de compartilhar com vocês:

:: Quem Morre? Pablo Neruda

Morre lentamente
quem se transforma em escravo do hábito,
repetindo todos os dias os mesmos trajetos, quem não muda de marca
Não se arrisca a vestir uma nova cor ou não conversa com quem não conhece.

Morre lentamente
quem faz da televisão o seu guru.

Morre lentamente
quem evita uma paixão,
quem prefere o negro sobre o branco
e os pontos sobre os "is" em detrimento de um redemoinho de emoções,
justamente as que resgatam o brilho dos olhos,
sorrisos dos bocejos,
corações aos tropeços e sentimentos.

Morre lentamente
quem não vira a mesa quando está infeliz com o seu trabalho,
quem não arrisca o certo pelo incerto para ir atrás de um sonho,
quem não se permite pelo menos uma vez na vida,
fugir dos conselhos sensatos.

Morre lentamente
quem não viaja,
quem não lê,
quem não ouve música,
quem não encontra graça em si mesmo.

Morre lentamente
quem destrói o seu amor-próprio,
quem não se deixa ajudar.

Morre lentamente,
quem passa os dias queixando-se da sua má sorte
ou da chuva incessante.

Morre lentamente,
quem abandona um projeto antes de iniciá-lo,
não pergunta sobre um assunto que desconhece
ou não responde quando lhe indagam sobre algo que sabe.

Evitemos a morte em doses suaves,
recordando sempre que estar vivo exige um esforço muito maior
que o simples fato de respirar. Somente a perseverança fará com que conquistemos
um estágio esplêndido de felicidade.

PARA REFLETIR:

E você??? Está morrendo lentamente??
asdf
O que tem feito dos teus dias??
asdf
Tem dado o melhor de si, ajudando a revelar a máxima perfeição de Deus em todos os teus atos ou tem apenas sobrevivido, torcendo para que tudo seja como sempre tem sido, sem surpresas, sem imprevistos, sem aprendizado e sem crescimento??

Artigo 00016 - Divida Grandes Metas em Pequenas Metas!

2009-03-11T23:58:00.008-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 11/03/2009 (décimo-sexto dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Vejam como eu era quando comecei o regime. Com 95 Kg. Trabalhando no meu escritório em casa. E a camisa quase não fechava mais.

Mais um dia perfeito. Alimentação correta, uma hora e 10 de caminhada, tudo nos trilhos.

Hoje quero compartilhar mais uma dica com os amigos leitores. É uma dica que serve, não somente para a dieta, mas para qualquer área ou atividade da sua vida: Divida Grandes Metas em Pequenas Metas, pequenas etapas.

Este, para mim, é o ponto mais importante. Por exemplo, meu objetivo é perder 25 Kg. Eu dividi este grande objetivo em cinco objetivos menores de 5 Kg cada. O primeiro já foi atingido, já baixe dos 90 Kg. Agora, eu só penso no próximo pequeno objetivo que é baixar dos 85 Kg. E assim, de pequeno em pequeno objetivo, somados, chegarei ao grande objetivo.

Pode ser até que seja um artifício para distrair nossa mente, para que não desanimemos por achar que falta muito para o grande objetivo (pois o que falta para cada pequeno objetivo é sempre muito menos do que o o que falta para o grande objetivo). Mas o fato concreto é que esta estratégia me deixa focado, vendo um objetivo sendo alcançado logo ali, me deixa mais motivado. Sugiro ao amigo leitor que experimente esta etratégia. Divida todos os grandes desafias de sua vida em uma seqüência de pequenos desafios e concentre-se em vencer cada pequeno desafio, como se fosse o último da sua vida. Você verá que pequenos milagres acontecerão e que os grandes objetivos, que algumas vezes você chegou a achar impossíveis de serem alcançados, passarão a fazer parte de sua vida.

Experimente e depois me conte o que esta estratégia fez para melhorar a sua vida (webmaster@juliobattisti.com.br)

A seguir uma mensagem que gostaria de compartilhar com vocês:

:: O Vento Canta

Certa vez, uma industria de calçados aqui no Brasil, desenvolveu um projeto de exportação de sapatos para a Índia. Em seguida, mandou dois de seus consultores a pontos diferentes do país para fazer as primeiras observações do potencial daquele futuro mercado.

Depois de alguns dias de pesquisa, um dos consultores enviou o seguinte fax para a direção da industria:

"Senhores, cancelem o projeto de exportação de sapatos para a Índia. Aqui ninguém usa sapatos."

Sem saber desse fax, alguns dias depois o segundo consultor mandou o seu:

Senhores, tripliquem o projeto da exportação de sapatos para a Índia. Aqui ninguém usa sapatos, ...ainda."

MORAL DA HISTÓRIA:

A mesma situação era um tremendo obstáculo para um dos consultores e uma fantástica oportunidade para outro. Da mesma forma, tudo na vida pode ser visto com enfoques e maneiras diferentes. A sabedoria popular traduz essa situação na seguinte frase

"OS TRISTES ACHAM QUE O VENTO GEME; OS ALEGRES ACHAM QUE ELE CANTA".

PARA REFLETIR:

E você, que visão está tendo da vida?? Copo meio cheio ou meio vazio??
asdf
Está preso ao que passou e não consegue avançar ou sabe que as mágoas e tristezas do passado, jamais, criarão a felicidade do presente e do futuro??
asdf
Saiba que Deus jamais coloca dificuldades em nossas vidas para nos derrubar, mas sim para nos elevar, para nos fazer crescer.

Artigo 00015 - Aí que Preguiça!!!

2009-03-10T23:56:00.004-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 10/03/2009 (décimo-quinto dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Continua tudo que é uma beleza. Alimentação correta e fazendo uma hora de caminhada, todos os dias. Confesso que estou surpreso comigo mesmo e com a disciplina que venho mantendo.

Mas é uma luta constante, diária. Hoje, por exemplo, foi um dia puxado, com muito moimento no site. Eu e a minha esposa trabalhamos direto (aliás, ainda estamos trabalhando agora, meia-noite, finaliznado os últimos pedidos do dia). Em torno de 22:00 horas que é quando eu faço a minha caminhada, deu uma preguiça. Em meus pensamentos fiquei inventando mil desculpas para não fazer a caminhada. Mas aí vem, lá de dentro, aquela força de vontade, aquele foco no objetivo e lá fui eu, suar e fazer a minha caminhada.

Quem está de regime verá que é um teste constante. A todo momento surgem pensamentos do tipo: "Só hoje eu não vou fazer exercícios", "Ah, só um pedacinho não faz mal", e assim por diante. Claro que o regime não precisa e não deve ser uma prisão, mas um dos segredos é você conseguir resistir na maioria das vezes que estes pensamentos ocorrerem.

Outra coisa que me ajuda bastante é a leitura de livros sobre regime, perda de peso, etc. Desde livros mais técnicos, com dicas nutricionais e de exercícios, até livros de auto-ajuda relacionados com dieta e perda de peso. A leitura serve como um alerta constante, como um incentivo a prosseguir na busca dos meus objetivos. A partir dos próximos artigos, começarei a dar dicas sobre quais livros estou lendo e que tem me ajudado bastante nesta batalha.

A seguir uma mensagem que gostaria de compartilhar com vocês:

:: Tarde Demais!!!

Um garoto que nasceu com uma doença que não tinha cura. Tinha 17 anos e podia morrer a qualquer momento.

Sempre viveu na casa de seus pais, sob o cuidado constante de sua mãe.

Um dia decidiu sair sozinho e, com a permissão da mãe, caminhou pela sua quadra, olhando as vitrines e as pessoas que passavam.

Ao passar por uma loja de discos, notou a presença de uma garota, mais ou menos da sua idade, que parecia ser feita de ternura e beleza. Foi amor a primeira vista.

Abriu a porta e entrou, sem olhar para mais nada que não a sua amada. Aproximando-se timidamente, chegou ao balcão onde ela estava. Quando o viu, ela deu-lhe um sorriso e perguntou se podia ajudá-lo em alguma coisa. Era o sorriso mais lindo que ele já havia visto, e a emoção foi tão forte que ele mal conseguiu dizer que queria comprar um CD.

Pegou o primeiro que encontrou, sem nem olhar de quem era, e disse:

"Esse aqui". "Quer que embrulhe para presente" perguntou a garota sorrindo ainda mais e ele só mexeu com a cabeça para dizer que sim. Ela saiu do balcão e voltou, pouco depois, com o CD muito bem embalado. Ele pegou o pacote e saiu, louco de vontade de ficar por ali, admirando aquela figura divina.

Daquele dia em diante, todos as tardes voltava à loja de discos e comprava um CD qualquer. Todas às vezes a garota deixava o balcão e voltava com um embrulho cada vez mais bem feito, que ele guardava no closet, sem nem abrir.

Ele estava apaixonado, mas tinha medo da reação dela, e assim, por mais que ela sempre o recebesse com um sorriso doce, não tinha coragem para convidá-la para sair e conversar. Comentou sobre isso com sua mãe e ela o incentivou, muito, a chamá-la para sair. Um dia, ele se encheu de coragem e foi para a loja. Como todos os dias comprou outro CD e, como sempre, ela foi embrulhá-lo. Quando ela não estava vendo, escondeu um papel com seu nome e telefone no balcão e saiu da loja correndo.

No dia seguinte o telefone tocou e a mãe do jovem atendeu. Era a garota perguntando por ele. A mãe, desconsolada, nem perguntou quem era, começou a chorar e disse:

"Então, você não sabe? Faleceu essa manhã". Mais tarde, a mãe entrou no quarto do filho, para olhar suas roupas e ficou muito surpresa com a quantidade de CDs, todos embrulhados. Ficou curiosa e decidiu abrir um deles.

Ao fazê-lo, viu cair um pequeno pedaço de papel, onde estava escrito:

"Você é muito simpático, não quer me convidar para sair? Eu adoraria".

Emocionada, a mãe abriu outro CD e dele também caiu um papel que dizia o mesmo, e assim todos quantos ela abriu traziam uma mensagem de carinho e a esperança de conhecer aquele rapaz.

Assim é a vida: não espere demais para dizer a alguém especial aquilo que você sente. Diga-o já; amanhã pode ser muito tarde. Aproveita e fala, escreve, telefona e diz o que ainda não foi dito. Não deixe para amanhã.

“ Pode não dar mais tempo."

PARA REFLETIR:

Você já disse as pessoas que ama o quanto elas são importantes em sua vida???

Artigo 00014 - O Mal Existe???

2009-03-09T23:59:00.005-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 09/03/2009 (décimo-quarto dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Hoje foi dia de pesagem. Estou com 88,9 Kg. Resultado da Semana: Perda de 1,6 Kg. Pode parecer pouco, comparado com a primeira semana, mas está excelente. Conforme já comentei em artigos anteriores, o ritmo de perda de pesa diminui ao longo do tempo e deve se estabiliar para algo em torno de 1 Kg por semana, que é o padrão recomendado por médicos e nutricionistas.

Estou contente por que mantive o meu planejamento. No Artigo de ontem, falei sobre a reunião fora que eu teria, com janta depois. Sai melhor do que a encomenda, pois não jantei e tomei apenas uma água mineral sem gás. Isso atrapalho a reunião?? De maneira alguma. Os objetivos foram atendidos e minha consciência não ficou pesada. Só consegui isso por que fiz todo um planejamento no dia anterior. Planejamento. Este é um dos pilares para o sucesso, não só de um regime, mas de qualquer área da vida.

Agora já estou começando a planejar um evento que terei no dia 21 de março: Casamento de um amigo. E nos casamentos sempre tem uma excelente janta, cerveja à vontade e por aí vai. Já vou começar a planejar e a mentalizar este evento, de tal maneira que eu possa aproveitá-lo, me divertir, sem que para isso tenha que consumir umas 10.000 calores em bebidas e comida. No dia 22 eu conto para vocês se obtive sucesso em mais esta empreitada.

Hoje cheguei ao décimo-primeiro dia seguido em que fiz a minha caminhada. Lembram que eu lancei o desafio de fazer 100 dias consecutivos, sem falhar nenhum?? Caso eu falhe neste propósito, serei honesto e contarei aqui para vocês.

A seguir uma mensagem que gostaria de compartilhar com vocês:

:: O Mal Não Existe - Existe a Omissão das Pessoas de Bem

Um professor ateu desafiou seus alunos com esta pergunta:

- Deus fez tudo que existe? Um estudante respondeu corajosamente:

- Sim, fez!

- Deus fez tudo, mesmo?

- Sim, professor - respondeu o jovem.

- O professor replicou:

- Se Deus fez todas as coisas, então Deus fez o Mal, pois o Mal existe, e considerando-se que nossas ações são um reflexo de nós mesmos, então Deus é o Mal. O estudante calou-se diante de tal resposta e o professor, feliz, se vangloriava de haver provado uma vez mais que a Fé era um mito. Outro estudante levantou sua mão e disse:

- Posso lhe fazer uma pergunta, professor?

- Sem dúvida

- Respondeu-lhe o professor. O jovem ficou de pé e perguntou:

- Professor, o frio existe?

- Mas que pergunta é essa? Claro que existe, você pôr acaso nunca sentiu frio? O rapaz respondeu:

- Na verdade, professor, o frio não existe. Segundo as leis da Física, o que consideramos frio, na realidade é ausência de calor. Todo corpo ou objeto pode ser estudado quando tem ou transmite energia, mas é o calor e não o frio que faz com que tal corpo tenha ou transmita energia. O zero absoluto é a ausência total e absoluta de calor, todos os corpos ficam inertes, incapazes de reagir, mas o frio não existe. Criamos esse termo para descrever como nos sentimos quando nos falta o calor.

- E a escuridão, existe?

- Continuou o estudante. O professor respondeu:

- Mas é claro que sim. O estudante respondeu:

- Novamente o senhor se engana, a escuridão tampouco existe. A escuridão é, na verdade, a ausência de luz. Podemos estudar a luz, mas a escuridão não. O prisma de Newton decompõe a luz branca nas várias cores de que se compõe, com seus diferentes comprimentos de onda. A escuridão não. Um simples raio de luz rasga as trevas e ilumina a superfície que a luz toca. Como se faz para determinar quão escuro está um determinado local do espaço? Apenas com base na quantidade de luz presente nesse local, não é mesmo? Escuridão é um termo que o homem criou para descrever o que acontece quando não há luz presente. Finalmente, o jovem estudante perguntou ao professor:

- Diga, professor, o Mal existe? Ele respondeu:

- Claro que existe. Como eu disse no início da aula, vemos roubos, crimes e violência diariamente em todas as partes do mundo, essas coisas são o Mal.

- Então o estudante respondeu:

- O Mal não existe, professor, ou ao menos não existe; por si só. O Mal é simplesmente a ausência de Deus. É, como nos casos anteriores, um termo que o homem criou para descrever essa ausência de Deus. Deus não criou o Mal. Não é como a Fé ou o Amor, que existem como existe a Luz e o Calor. O Mal resulta de que a humanidade não tenha Deus presente em seus corações. É como o frio que surge quando não há calor ou a escuridão que acontece quando não há luz.

PARA REFLETIR:

Erramos não só por ação mas, principalmente, por omissão.
asdf
Quando nos acomodamos e não fazemos o que está ao nosso alcance, para mudar a nossa realidade e a realidade da sociedade, erramos por omissão. É a ausência do bem, permitindo que o mal se instale.
asdf
Quando não melhoramos a nos mesmos, para que depois nossas ações se reflitam em favor da humanidade, estamos nos omitindo, preferindo a zona de conforto, nos acovardando.
asdf
E você? Está dando o seu máximo ou está na sua zona de conforto, errando por omissão??

Atenciosamente,
Atenciosamente,

Júlio Battisti, MCP, MCP+I, MCSE NT 4, MCSE 2000, MCDBA, MCSD, MCSA e MVP

0-xx-(51) 3717-3796 - Santa Cruz do Sul - RS

0-xx-(55) 9957-2041 - Santa Maria - RS

www.juliobattisti.com.br
www.certificacoes.com.br

Artigo 00013 - Passei no Teste do Final de Semana!!!

2009-03-08T23:25:00.007-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 08/03/2009 (décimo-terceiro dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Conforme comentei no Artigo 00012, os finais-de-semana são sempre um ponto complicado para o regime. Mas nesse final de semana passei com nota 10, com louvor. Não tive nada fora do previsto (nenhuma janta, cerveja ou guloseima). Tudo nos conformes.

Um ponto que eu gostaria de compartilhar com o amigo leitor é sobre planejamento. Ao fazer um regime, de nada adianta você se isolar dentro de casa, não indo a nenhum evento e deixando de ter vida social. Isso só vai gerar stress, frustração e ansiedade, até que chegará o dia em que você não irá aguentar mais. E o resultado nos todos já conhecemos, pois já passamos por isso n vezes: Você começa a abandonar o regime aos poucos, começa pouco a pouco a voltar aos velhos hábitos e em pouco tempo recupera todos os Kg perdidos e, de quebra, mais alguns. Não, o caminho, definitivamente, não é este.

Você tem que procurar manter a vida dentro da normalidade, apenas de maneira organizada e planejada. Por exemplo, amanhã, tenho uma importante reunião, à noite, em Venâncio Áires e, certamente, depois da reunião, haverá uma ótima janta, com churrasco, aipim, saladas variadas e, é claro, maionese e cerveza. Vou deixar de ir à Reunião?? De maneira alguma. Apenas vou planejar o meu dia, para encaixar a reunião na agenda e nos objetivos do meu regime. Por exemplo, eu sempre faço esteira à noite. Amanhã vou fazer as 16:00 horas, pois à noite estarei na reunião. E quanto à janta?? É simples, vou comer um pedaço pequeno de carne, duas colheres de arroz e um pouco de salada verde. Pronto, não deixei de fazer o meu exercício, não deixei de ir à reunião e não sai da linha. Isso é planejamento. Se eu vou conseguir??? Amanhã eu conto para vocês.

A seguir uma mensagem que gostaria de compartilhar com vocês:

:: O Amor é a Lei de Deus - Retirado do Livro de Mirdad

O amor é a Lei de Deus. Viveis para que aprendais a amar. Amais para que aprendais a viver. Nenhuma outra lição é exigida do homem.

E que é amar, senão aquele que ama absorver o amado de modo que os dois sejam um?

A quem ou a o quê devemos amar? Podemos escolher certa folha da Árvore da Vida e despejar sobre ela todo o nosso coração? E o ramo que produziu essa folha? E a haste que sustenta esse ramo? E a casca que protege essa haste? E as raízes que alimentam a casca, os ramos e as folhas? E o solo que envolve as raízes? E o sol, o mar e o ar que fertilizam o solo?

Se uma pequena folha merece vosso amor, quanto mais o merecerá a árvore toda! O amor que corta uma fração do todo antecipadamente se condena ao sofrimento.

Direis: "Mas há muitas e muitas folhas em uma única árvore: umas são sadias, outras são doentes; umas são velhas, outras, feias; algumas são gigantes, outras são anãs. Como poderemos deixar de escolher?"

E dir-vos-ei: da palidez do doente provém a vitalidade do sadio. E dir-vos-ei ainda mais, que a fealdade é a paleta, a tinta e o pincel da beleza; e que o anão não seria anão se não tivesse dado parte de sua estatura ao gigante.

Vós sois a árvore da vida. Cuidado para não dividirdes a vós mesmos! Não ponhais um fruto contra outro fruto, uma folha contra outra folha, um ramo contra outro ramo; nem ponhais o ramo contra as raízes, ou a árvore contra a Terra-Mãe; É exatamente isso que fazeis quando amais uma parte mais do que o restante, ou com exclusão do restante.

Vós sois a árvore da vida. Vossas raízes estão em toda a parte. Vossos ramos e folhas estão em toda a parte. Vossas frutos estão em todas as bocas. Sejam quais forem os frutos dessa árvore; sejam quais forem seus ramos e folhas; sejam quais forem suas raízes, serão vossos frutos; serão vossas folhas e ramos; serão vossas raízes. Se quiserdes que a árvore de frutos doces e aromáticos, se a desejardes sempre forte e verde, cuidai da seiva com que alimentais suas raízes.

O Amor é a seiva da vida. O ódio é o pus da morte. Mas o Amor, tal como o sangue, precisa não encontrar obstáculos para circular nas veias. Reprimi o movimento do sangue, e ele se tornará uma ameaça, uma praga. E que é o ódio senão Amor reprimido ou Amor retido, tornando-se um veneno tanto para quem alimenta como para o alimentado, tanto para quem odeia como para quem é odiado?

Uma folha amarela em vossa árvore da vida é somente uma folha à qual faltou Amor. Não culpeis a folha amarela.

Um ramo ressequido é somente um ramo faminto de Amor. Não culpeis o ramo ressequido.

Uma fruta podre é somente uma fruta que foi amamentada com ódio. Não culpeis a fruta podre. Culpai antes vosso coração cego e egoísta que repartiu a seiva da vida a uns poucos e negou-a a muitos, negando-a assim a si próprio.

Não há outro amor possível senão o amor a si próprio. Nenhum ser é real, senão aquele que abrange o Todo. Eis porque Deus é amor; porque Deus se ama a si mesmo.

Se o Amor vos faz sofrer, é porque ainda não encontraste vosso próprio ser, nem achastes ainda a chave de ouro do Amor, pois se amais um ser efêmero, vosso amor é efêmero.

O amor do homem pela mulher não é Amor. É algo muito diferente. O amor dos pais pelos filhos é tão-somente o limiar do sagrado templo do Amor. Enquanto cada homem não amar a todas as mulheres, e vice-versa; enquanto cada criança não for filho de todos os pais e de todas as mães, e vice-versa, deixai que os homens se gabem das carnes e ossos que se apegam a outras carnes e ossos, mas jamais deis a isto o sagrado nome de Amor. Será blasfêmia.

Não tereis um único amigo enquanto vos considerardes inimigo ainda que seja de um único homem. Como pode o coração que abriga inimizade ser um refúgio seguro para a amizade?

Não conhecereis a alegria do Amor enquanto houver ódio no coração. Se alimentásseis com a seiva da vida todas as coisas, menos um pequenino verme, esse pequenino verme sozinho tornaria amarga vossa vida, pois quando amais alguém ou alguma coisa, em realidade somente amais a vós próprios. Do mesmo modo, quando odiais alguém ou alguma coisa, em verdade odiais a vós mesmos, pois quem ou aquilo que odiais está inseparavelmente ligado àquilo ou quem amais, como o verso e o reverso da mesma moeda. Se quiserdes ser honestos com vós mesmos tereis de amar aqueles e aquilo a quem ou a que odiais e aqueles e aquilo que vos odeia, antes de amardes o que amais e o que vos ama.

O Amor não é uma virtude. O Amor é uma necessidade; mais necessidade é do que o pão e a água; mais do que a luz e o ar.

Que ninguém se orgulhe de amar. Deveis respirar o Amor tão natural e livremente como respirais o ar para dentro e para fora de vossos pulmões, pois o Amor não precisa de ninguém que o exalte. O Amor exaltará o coração que considerar digno de si.

Não espereis recompensa do Amor. O Amor é, em si mesmo, recompensa suficiente para o Amor, assim como o ódio é, em si mesmo, castigo bastante para o ódio.

Não peçais contas ao Amor, pois o Amor não presta contas senão a si mesmo.

O Amor não empresta nem pode ser emprestado; o Amor não compra nem vende; mas quando dá, ele dá-se todo inteiro; e quando toma , toma tudo. E seu dar-se é tomar. Conseqüentemente é o mesmo, hoje, amanhã e sempre.

Assim como um poderoso rio que se esvazia no mar é reabastecido pelo pelo mar, assim deveis esvaziar-vos no Amor para que sejais para sempre enchidos de Amor.

A lagoa que retém o presente que o mar lhe dá, torna-se uma lagoa de água estagnada.

Não há "mais" nem "menos" no Amor. No momento em que tentardes graduar e medir o Amor, ele desaparecerá , deixando só amargas recordações. Nem há "agora" nem "depois", ou "aqui"e "acolá" no Amor. Todas as estações são estações do Amor. Todos os locais são próprios para serem habitados pelo Amor.

O Amor não conhece fronteiras nem obstáculos. Um Amor cuja ação é impedida por qualquer obstáculo não merece o nome de Amor. Sempre vos ouço dizer que o Amor é cego, no sentido de que não vê defeitos naquele que é amado. Essa espécie de cegueira é o máximo de visão.

Oxalá fôsseis sempre tão cegos que não encontrásseis faltas em coisa alguma!

Não! É claro e penetrante o olhar do Amor. Por isso ele não vê faltas. Quando o Amor houver purificado vossa visão, não vereis jamais nada que não seja digno de vosso Amor. Só uma vista despojada de Amor, um olho faltoso, está sempre ocupado em encontrar faltas, e quaisquer faltas que encontre, serão suas próprias faltas.

O Amor integra. O ódio desintegra. Mesmo vosso corpo, perecível como parece ser, resistiria à desintegração, se amásseis com a mesma intensidade cada uma das células que o constituem.

O Amor é paz cheia de melodias da vida. O ódio é a guerra ansiosa pelos satânicos golpes da morte.

Que preferis: o Amor para gozardes a paz eterna, ou o ódio para estardes sempre em guerra?

Retirado do Livro de Mirdad

Artigo 00012 - Continuo Sempre na Linha!!!

2009-03-08T00:03:00.006-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 07/03/2009 (décimo-segundo dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Segundo final-de-semana do regime e finais-de-semana são sempre complicados para quem está de regime. É uma janta que surge, vontade de sair e sair sempre implica em tomar uma cerveja, beliscar alguma coisa, etc. Bem, este final de semana tem sido fácil para me controlar, pois como tenho muito trabalho, acabei ficando por casa mesmo, trabalhando. Aí fica tudo mais simples, pois ficamos mais distantes das tentações.

Por outro lado sempre é um pouco estrassante ficar trabalhando direto e, como vocês já sabem, o stress e a ansiedade são atalhos rápidos para a geladeira. Aí precisamos ter um grande equilíbrio. Mas quem dice que seria fácil?? De maneira alguma. É uma luta diária, em um processo contínuo de reeducação e de mudança de hábito. Você precisa tomar a decisão de realmente mudar e reforçar esta decisão todos os dias, em cada pequeno ato, cada vez que você se pegar com algo na mão para comer ou pensar em beliscar algo. Não, fácil não é, mas é gratificante. Dá aquele sentimento de "eu posso", "eu consigo", "eu sou mais forte do que tudo isso".

A seguir uma mensagem que gostaria de compartilhar com vocês:

:: VOCÊ TEM O PODER - Lord Maitreya

No princípio, quando o Homem era um Ser Divino, Uno com sua Fonte, Ele próprio não ignorava ser UM com o Pai e da mesma essência, uma vez que existe, existiu e sempre existirá Uma Essência Única mediante a qual foi criado tudo quanto existe, existiu e sempre existirá. Se esse fato é verdadeiro, como pode o Homem ser diferente de Quem ele chama de Deus? Deus é um nome dado para definir ALGO sem nome, pois que nome dareis a totalidade do todo? É tão sagrado e tão completo em Si próprio, - contendo tudo de todas as coisas, que não podeis conceber nada onde este Todo não esteja presente. Quando o homem começar a entender a magnitude de tão excelsa verdade, saberá que é um Deus entre os homens. Na realidade assim o é, pois habita neste Todo, possui seu Ser Chamemos este Todo de Os Braços do Amor, porquanto no momento em que o Homem descobrir essa grandeza sentirá Nele toda a Proteção.

Se o Homem é da mesma essência do Pai, então ele e o pai são um. Jesus disse: “Aquele que me tem visto viu o pai”. Não pode ser outra coisa que a Verdade do Ser, pois este Pai é Puro Espírito no Qual “todos vivem, todos se movem e todos têm Existência”. Em face de alta afirmativa, então a verdade do Ser não pode ser contestada. Ponderai sobre esta Verdade e na vossa ponderação rogai ao Pai para que Isto se torne real em vós. Existem muitas Verdades, mas somente quando perceberdes ou compreenderdes esta Verdade ela será Verdade para cada um.

No interior do vosso Ser ou na vossa Memória estão gravados toda a Sabedoria e todo o Conhecimento, os quais poderão ser trazidos à superfície de vossa consciência. Se pedirdes ou meditardes sobre estas Verdades, recebereis a prometida revelação, porquanto é Lei.

No princípio a Criação foi feita ou, segundo a vossa Bíblia, “todas as coisas foram criadas”. Analisemos esta frase. Se tudo foi feito no Princípio então não resta mais nada por fazer. E como as coisas foram feitas? Pela palavra de Deus. Eis aqui o segredo da Criação.

Tratemos agora dos sete degraus da Criação. “Deus trabalhou durante seis dias e no sétimo descansou”. Qual foi ou qual é o primeiro degrau? A Palavra, pois sem Ela nada poderia ser criado.

Deus disse: “Façamos o Homem semelhante à Nossa Imagem”. Usando o plural no verbo fazer, quem eram os outros aos quais Deus se dirigiu? Os senhores da Criação, os Elohim. Portanto, primeiro veio a Palavra e depois a imagem. Vós dizeis a Palavra e depois àquilo que imagineis. Sigamos o fio desta idéia. “Deus fez o Homem à sua imagem”. Eis a nossa segunda chave. Ele e os Senhores da Criação imaginaram o Homem à Sua semelhança. Em seguida bafejou o Sopro da Vida no Homem tornando-o real. Sabeis que sem o sopro da vida nada vive. A imagem ficará apenas uma imagem e jamais poderá tomar forma e concretizar-se, enquanto não receber dentro dela o Sopro da Vida. Este raciocínio nos leva ao terceiro degrau da Criação: -dar Vida à nossa imagem. Deveis empregar os meios a fim de transformardes em realidade a vossa imagem ou concepção por intermédio de vossa Respiração.

O quarto degrau é à vontade. Porém, somente pela Vontade de Deus poderá ser cumprida. Não vos esqueçais de que o termo Deus significa Puro Espírito. Portanto, mesmo seguindo os três primeiros degraus, ainda vos resta a vontade ou a aprovação do Divino Espírito sem a qual não se pode realizar coisa alguma. Todavia, uma vez tomada à resolução ou estabelecida a vossa vontade de alcançardes a Meta, ela já está concluída no abstrato. O quinto degrau é confiardes nesta Verdade porque é Lei e a Lei é. Destarte, deveis construir a fé em vós mesmos se quiserdes criar conscientemente. O sexto degrau é Amor. Respirai o Amor do vosso Ser sobre a vossa própria imagem ou forma. Após a Criação do homem, “Deus disse que era boa”. Assim, isto nos leva a crer que Ele ficou satisfeito, que a obra estava concluída e que era boa. Então, Deus descansou. Seu repouso nos conduz ao sétimo degrau. “Ele descansou”. Descansando significa que tendo feito tudo, trabalhado de acordo com a Lei ou plantado a semente, esperou a operação de a Lei pôr em manifestação a sua obra. Sabia que já estava feita, porquanto a Lei é ou a Essência da Vida é, e a Energia Criadora pode ser modelada em qualquer imagem concebida pelo homem. Oh! Criai, então, o vosso mundo, porque sois o Criador em forma humana. Como Filho recebestes todo Poder nos céus e na Terra. Reclamai o que é vosso, o vosso direito, a vossa herança. São vossos, pertencem-vos desde o princípio.

Artigo 00011 - Somos Criaturas Realmente Estranhas

2009-03-07T00:21:00.007-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 06/03/2009 (décimo-primeiro dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Agora posso dizer que já estou entrando em uma fase "menos difícil" do que no início. Acho que o meu organismo já está se acostumando com a nova alimentação e em ter refeições de três em três horas. Não sinto mais aquela fome desesperada que eu sentia nos primeiros dias. As vezes em que penso em comer algo fora do programado são mais raras. Que bom que seja assim. Mas não pensem que é uma tarefa fácil. Não é. Demanda muita força de vontade e uma mudança de postura (aliás, sobre mudança de postura, não deixem de ler a mensagem de hoje, no final do artigo).

Foi mais um dia realmente perfeito, onde fiz tudo certinho. Alimentação correta e uma bela caminhada. Aliás, sobre a caminhada, já estou começando a achar pouco os 6 Km que eu faço na esteira (em torno de 63 minutos). Acho que mais uns 4 ou 5 dias já dá para aumentar um pouco mais. A caminhada é realmente milagrosa. Eu durmo melhor, me sinto mais disposto durante o dia, não acordo cançado, ou seja, só benefícios. Pena que a acomodação (preguiça mesmo), fez com que eu ficasse quase um ano sem fazer atividade física. Que vergonha.

Segue uma frase de autor desconhecido, a qual é uma das minhas preferidas:

"Somos criaturas estranhas. Passamos a vida a fazer coisas que detestamos com o objetivo de ganharmos dinheiro para comprarmos coisas de que não necessitamos e, assim, impressionarmos pessoas que não nos agradam. (a.d.)"

É a vida, mas podemos fazê-la diferente. A mensagem de hoje se encaixa perfeitamente nesta idéia: Mudança de Postura.

A seguir uma mensagem que gostaria de compartilhar com vocês:

A UMA NOVA POSTURA

Todo dia é um novo desafio a vencer.

Desafios que aos olhos de muitos podem parecer tão simples e para
outros tão complexos e insuperáveis, inerentes a condição física,
idade ou sexo, na verdade são fases na vida de cada ser humano que
jamais devemos esquecer.

Isto nos servirá para não voltarmos insensíveis, frios e desinteressados.
Isto nos servirá para valorizar a raça e a nossa condição de humanos.
Aceitar que temos direito a errar, aprender e superarmos.
A não deixar que a luta diária se torne a nossa cadeia perpétua.
Dinheiro não é tudo na vida e nem tudo tem preço.
Não podemos deixar os valores fundamentais morrerem.
É preciso resgatar a família... e de verdade.
Dedicar o tempo de que precisam nossos filhos, irmãos, esposa, marido, mães, pais, avós.

Resgatar a verdadeira amizade, esta que não morre nunca, porque não
tem compromisso nem laços sanguíneos e surge livre e espontânea sem
pedir, nem exigir nada.

Resgatar a confiança nas pessoas.
Acreditar na palavra empenhada e cultivar, praticar e propagar a honestidade.

Exigir o que é justo.
Fazer valer os seus direitos e respeitar os direitos dos outros.
Nunca foi tão necessário voltar a acreditar.
Nos tornarmos homens e mulheres de fé que acreditem num tempo melhor
para as novas gerações.

Mas não é só falar.
É preciso assumir o compromisso pessoal.
Nos transformarmos em agentes de mudança.
Nos espalharmos na sociedade como um vírus da internet e ver se de
uma vez por todas conseguimos uma mudança real para a nossa sociedade
e deixamos um Brasil melhor para os filhos dos nossos netos.
Você e eu sabemos que o tempo é curto, então... é tempo de começar.

(autor desconhecido)

Artigo 00010 - Vamos Aprender com os Gansos???

2009-03-06T00:05:00.007-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 05/03/2009 (décimo dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Hoje foi 10 por que além da tradicional caminhada (atualmente estou caminhando uma hora, o que dá cerca de 6 Km na esteira), me mantive absolutamente na linha em relação a alimentação. Eu não seria honesto se dissesse que não dá fome as vezes e que não dá uma vontade irressistível de atacar a geladeira?? A questão toda é que posso ser maior e mais forte do que isso, posso resistir a minha gula e seguir em frente.

Uma estratégia que tenho utilizado é a de sempre ter frutas em casa e um alimento pronto, bem leve, na geladeira. Quando dá um vontade louco de comer um docê ou uma guloseima qualquer eu tento resistir. Se não tiver jeito, eu como uma fruta. Pronto, esta estratégia funciona em mais de 90% das vezes. Eu não preciso ser perfeito, apenas preciso me manter na linha a maior parte do tempo. É basicamente isso, uma equação matemática.

A seguir uma mensagem que gostaria de compartilhar com vocês:

Cinco lições com os gansos

Quando um ganso bate as asas, cria um vácuo para o pássaro seguinte. Voando numa formação em V, o bando inteiro tem um desempenho muito superior ao de uma ave que voa sozinha.

Lição nº 1: Pessoas que compartilham uma direção comum e senso de comunidade podem atingir seus objetivos mais facilmente.

Sempre que um ganso sai da formação, sente subitamente a resistência do ar por tentar voar sozinho. Rapidamente, volta para a formação, aproveitando o vácuo deixado pela ave imediatamente à sua frente.

Lição nº 2: Se tivermos tanta sensibilidade quanto um ganso, permaneceremos em formação com aqueles que se dirigem para onde pretendemos ir e nos disporemos a aceitar ajuda, assim como oferecer nossa ajuda aos outros.

Quando o ganso líder se cansa, muda para trás na formação, e outro ganso assume o lugar, voando para a posição da frente.

Lição nº 3: É preciso revezar nas tarefas pesadas e dividir a liderança. As pessoas, assim como os gansos, são interdependentes.

Os gansos de trás, na formação, grasnam para incentivar os da frente e aumentar a velocidade.

Lição nº 4: Precisamos nos assegurar de que o nosso discurso seja encorajador para que a nossa equipe aumente o seu desempenho.

Quando um ganso fica doente, fraco ou é abatido, dois gansos saem da formação e seguem-no para ajudá-lo e protegê-lo. Acompanham-no até que ele esteja apto para voar ou até ele morrer. Só assim eles voltam à formação.

Lição nº 5: Se nós tivermos bom senso tanto quanto os gansos, também estaremos ao lado das outras pessoas nos momentos difíceis.

Artigo 00009 - O Importante é Como Você Reage!!!

2009-03-04T23:59:00.003-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 04/03/2009 (nono dia do regime)

Nota do dia: 9,0.

Não foi 10 por conta de alguns pequenos deslizes em relação a alimentação. No lanche das 18:00 tinha Pão de Milho. Aí ficou complicado. Eu não resisti e acabei repetindo. Mas tudo bem. O Regime tem que ser levado a sério, feito de maneira correta, mas não pode ser uma prisão. Por que se você for demasiadamente rígido consigo mesmo, chegará um momento em que você não irá mais aguentar e vai jogar tudo para o ar. Daí vem um daqueles finais de semana que começa com Churrasco e Cerveja ainda na sexta-feira, almoço farto no Sábado com sobremesa, tarde de cerveja na piscina, pizza à noite, churrasco de novo no domingo, docês a tarde toda e Conciência Pesada no domingo à noite. Aí você começa a relaxar cada vez com mais freqüência e lá se foi tudo para o ar.

Tudo na vida é um meio termo, depende de como reagimos as coisas e ao que fazemos. Cometi um pequeno deslize no lanche das 18:00 horas?? Sim, tudo bem. Vamos em frente e lembrando que emagrecer com saúde é um processo permanente, é uma questão, antes de tudo, de reeducação alimentar.

A seguir uma mensagem que gostaria de compartilhar com vocês:

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ATRAVESSANDO CAMINHOS

Impossível atravessar a vida...
Sem que um trabalho saia mal feito,
Sem que uma amizade não cause decepção,
Sem padecer com alguma doença,
Sem que um amor nos abandone,
Sem que ninguém da família morra,
Sem que a gente se engane em um negócio.
Esse é o custo de viver.

O importante não é o que acontece, mas, como você reage.

Você cresce...
Quando não perde a esperança, nem diminui a vontade, nem perde a fé.
Quando aceita a realidade e tem orgulho de vivê-la.
Quando aceita seu destino, mas tem garra para mudá-lo.
Quando aceita o que deixa para trás, construindo o que tem pela
frente e planejando o que está por vir.
Cresce quando supera, se valoriza e sabe dar frutos.
Cresce quando abre caminhos, assimila experiências.

.. e semeia
raízes...

Cresce quando se impõe metas, sem se importar com comentários, nem
julgamentos.
Quando dá exemplos, sem se importar com o desdém,
Quando você cumpre com o seu trabalho...

Cresce quando é forte de caráter, sustentado por sua formação,
sensível por temperamento... e humano de nascimento!
Cresce quando enfrenta o inverno mesmo que perca as folhas, colhe
flores mesmo que tenham espinhos e marca o caminho mesmo que se
levante o pó.

Cresce quando é capaz de lidar com resíduos de ilusões,
É capaz de perfumar-se com flores... e se elevar por amor!
Cresce ajudando a seus semelhantes, conhecendo a si mesmo e dando à
vida mais do que recebe.

E assim se cresce...

Autora: Suzana Carizza

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Para refletir:

Você está sendo muito rígido consigo mesmo??
asdf
Você está se permitindo errar e aprender com os erros??
asdf
A vida é um caminho e não um destino. A morte é apenas um outro caminho que todos temos que seguir.

Artigo 00008 - Primeira Pesagem - UAU!!!

2009-03-04T00:07:00.005-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 03/03/2009 (oitavo dia do regime - UMA SEMANA)

Nota do dia: 10,0 com Louvor, novamente.

Hoje foi dia de pesagem. Vocês lembram né, comecei o regime a uma semana com 95 Kg. E para a minha surpresa, na primeira pesagem, estou com 90,5. É ISSO MESMO. Foram 4,5 Kg na primeira semana. Fiquei contente e um pouco preocupado, pois foi um pouco demais. Foi mais do que o dobro do que o esperado, pelo planejamento alimentar que foi feito. Mas regime é assim mesmo, na primeira semana a gente perde um bom peso. Depois o ritmo de perda diminui.

E aí vem outro segredo: Não desanimar. Eu sei que na semana que vem, no máximo, a perda será entre 1 Kg a 1,5 Kg, o que é absolutamente normal. A grande questão aqui é: NÃO DESANIMAR, PERSISTÊNCIA. Eu passei uma década comendo de maneira errada, sendo preguiçoso com os exercícios e quero recuperar tudo de uma hora para outra??? Não é assim que funciona. É dia a dia, passo a passo, caminhada a caminhada.

Estabeleci uma meta para mim: Fazer a caminhada todos os dias, durante 100 dias. Isso me leva até o dia 06/06/2009. Vou fazer o possível para manter esta meta. Isso, junto com uma reeducação alimentar, me trará bons resultados. Mas tudo com muita calma, um pouco por dia.

Cuidar da saúde, fazer a coisa certa é uma forma de agradecer a Deus pela vida e por estarmos nesta grande escola que é a nossa passagem por este plano Material. A seguir compartilho com os amigos leitores uma linda mensagem que nos mostra que Deus se manifesta de diferentes maneiras.

Boa leitura a todos e não deixem de enviar seus comentários, críticas e sugestões. Podem colocar Comentários aqui no Blog Mesmo ou via email: webmaster@juliobattisti.com.br

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A PERFEIÇÃO DE DEUS!!!

No Brooklyn, Nova Iorque, Chush é uma escola que se dedica ao ensino de crianças especiais. Algumas crianças ali permanecem por toda a vida escolar, enquanto outras podem ser encaminhadas para uma escola comum.

Num jantar beneficente de Chush, o pai de uma criança fez um discurso que nunca mais seria esquecido pelos que ali estavam presentes. Depois de elogiar a escola e seu dedicado pessoal, perguntou:

- Onde está a perfeição no meu filho Pedro, se tudo o que DEUS faz é feito com perfeição? Meu filho não pode entender as coisas como outras crianças entendem. Meu filho não se pode lembrar de fatos e números como as outras crianças. Então, onde está a perfeição de Deus? '

Todos ficaram chocados com a pergunta e com o sofrimento daquele pai, mas ele continuou:

- Acredito que quando Deus traz uma criança especial ao mundo, a perfeição que Ele busca está no modo como as pessoas reagem diante desta criança.

Então ele contou a seguinte história sobre o seu filho Pedro:

- Uma tarde, Pedro e eu caminhávamos pelo parque onde alguns meninos que o conheciam, estavam jogando beisebol. Pedro perguntou-me:

- Pai, você acha que eles me deixariam jogar?

Eu sabia das limitações do meu filho e que a maioria dos meninos não o queria na equipe. Mas entendi que se Pedro pudesse jogar com eles, isto lhe daria uma confortável sensação de participação. Aproximei-me de um dos meninos no campo e perguntei-lhe se Pedro poderia jogar. O menino deu uma olhada ao redor, buscando a aprovação de seus companheiros de equipe e mesmo não conseguindo nenhuma aprovação, ele assumiu a responsabilidade e disse:

- Nós estamos perdendo por seis rodadas e o jogo está na oitava. Acho que ele pode entrar na nossa equipe e tentaremos colocá-lo para bater até a nona rodada.

Fiquei admirado quando Pedro abriu um grande sorriso ao ouvir a resposta do menino. Pediram então que ele calçasse a luva e fosse para o campo jogar. No final da oitava rodada, a equipe de Pedro marcou alguns pontos, mas ainda estava perdendo por três. No final da nona rodada, a equipe de Pedro marcou novamente e agora com dois fora e as bases com potencial para a rodada decisiva, Pedro foi escalado para continuar. Uma questão, porém, veio à minha mente: a equipe deixaria Pedro, de fato, rebater nesta circunstância e deitar fora à possibilidade de ganhar o jogo?

Surpreendentemente , foi dado o bastão a Pedro. Todo o mundo sabia que isto seria quase impossível, porque ele nem mesmo sabia segurar o bastão. Porém, quando Pedro tomou posição, o lançador se moveu alguns passos para arremessar a bola de maneira que Pedro pudesse ao menos rebater. Foi feito o primeiro arremesso e Pedro balançou desajeitadamente e perdeu. Um dos companheiros da equipe de Pedro foi até ele e juntos seguraram o bastão e encararam o lançador.

O lançador deu novamente alguns passos para lançar a bola suavemente para Pedro. Quando veio o lance, Pedro e o seu companheiro da equipe balançaram o bastão e juntos rebateram a lenta bola do lançador. O lançador apanhou a suave bola e poderia tê-la lançado facilmente ao primeiro homem da base, Pedro estaria fora e isso teria terminado o jogo. Ao invés disso, o lançador pegou a bola e lançou-a numa curva, longa e alta para o campo, distante do alcance do primeiro homem da base.

Então todo o mundo começou a gritar: Pedro corre para a primeira base, corre para a primeira. Nunca na sua vida ele tinha corrido... Mas saiu disparado para a linha de base, com os olhos arregalados e assustados.. Até que ele alcançasse a primeira base, o jogador da direita teve aposse da bola. Ele poderia ter lançado a bola ao segundo homem da base, o que colocaria Pedro fora de jogo, pois ele ainda estava correndo. Mas o jogador entendeu quais eram as intenções do lançador, assim, lançou a bola alta e distante, acima da cabeça do terceiro homem da base. Todo o mundo gritou:

- Corre para a segunda, Pedro, corre para a segunda base.

Pedro correu para a segunda base, enquanto os jogadores à frente dele circulavam deliberadamente para a base principal. Quando Pedro alcançou a segunda base, a curta parada adversária colocou-o na direção de terceira base e todos gritaram:

- Corre para a terceira.

Ambas as equipes correram atrás dele gritando:

- Pedro, corre para a base principal.

Pedro correu para a base principal, pisou nela e todos os 18 meninos o ergueram nos ombros fazendo dele o herói, como se ele tivesse vencido o campeonato e ganho o jogo para a equipe dele.

Naquele dia, disse o pai, com lágrimas caindo sobre face , aqueles 18 meninos alcançaram a Perfeição de Deus. Eu nunca tinha visto um sorriso tão lindo no rosto do meu filho!

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Para refletir:

Em que ações do teu dia você está buscando a Perfeição de Deus??
asdf
Você está fazendo as coisas da melhor maneira possível ou apenas fazendo por fazer, para cumprir uma obrigação??
asdf
Não viva só por viver, só para cumprir as obrigações de cada dia. Busque, em cada pequeno gesto, em cada ação o melhor, busque a perfeição de Deus.

Artigo 00007 - E as Provações Continuam!!!

2009-03-03T10:12:00.007-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 02/03/2009 (sétimo dia do regime - UMA SEMANA)

Nota do dia: 10,0 com Louvor, novamente.

Os testes para a força de vontade continuaram no dia de hoje. Logo pela manhã problemas no site. Liga para o suporte, uma, duas, três vezes, até que tudo se normalizou. Ao invés de mastigar algo, fiz um bom Chimarrão e voltei ao trabalho. O fato de nunca me esquecer que "todo ato de comer é precedido de um pensamento sobre comer", tem me ajudado muito. Mais uma vez foi o que salvou o dia.

No decorrer do dia fiz tudo como manda o figurino, ou seja, alimentação correta e nas horas indicadas. Nada de extras na comida.

O que foi realmente difícil foi fazer a caminhada no final do dia. Eu estava bastante cansado, pensei umas 10 vezes, inventei vinte desculpas para não fazer a caminhada, mas fiz. É uma luta, um conflito entre pensamentos que dizem "só um dia sem caminhar não faz mal", "você está muito cansado", "deixa para amanhã", etc. Afugentei estes pensamentos que não me ajudam em nada, fiz uma visualização do resultado do regimo no longo prazo, relembrei os compromissos que firmei comigo mesmo, coloquei os meus tênis, peguei minha garrafa de água e lá me fui para uma hora e 10 minutos (6 Km) de caminhada na Esteira. Depois que terminei a caminhada fiquei feliz comigo mesmo, por conseguir manter os meus propósitos e objetivos.

Emagrecer, mudar hábitos alimentares e cuidar da saúde é um processo contínuo, que exige uma vigília permanente sobre nossos pensamentos e um reforço permanente do nosso ânimo e força de vontade. A seguir coloco mais considerações de Paul Brunton, sobre o Eu Superior.

CONSIDERAÇÕES SOBRE O EU SUPERIOR - PAUL BRUNTON:

Quando você começa a buscar a essência divina que está dentro de você, o Conhecedor, e a romper com o que já foi visto, e que está tanto dentro como fora de você, você começa a passar da ilusão para a realidade.
asdf
O principal poder de discernimento da mente é saber se o objeto conhecido é o mundo ao redor ou as idéias e pensamentos do seu interior. Quando esse poder se volta ainda mais profundamente sobre si mesmo, sujeto e objeto tornam-se um, a atividade geradora de pensamentos repousa, e o mistério do "eu" é desevendado. O homem descobre seu "eu real", ou o seu ser - a sua alma.
asdf
Esse ponto no qual o homem encontra o Infinito é o Eu Superior, onde ele, o finito, responde ao que é absoluto, ao inefável e insesgotável. Ser, onde ele reage Àquilo que transcende sua própria existência; esse é o Deus Pessoal que ele experimenta e com o qual se relaciona.asdf

asdf
Atenciosamente,

Júlio Battisti, MCP, MCP+I, MCSE NT 4, MCSE 2000, MCDBA, MCSD, MCSA e MVP

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Artigo 00006 - O Dia das Provações

2009-03-01T23:46:00.014-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 01/03/2009 (sexto dia do regime)

Nota do dia: 10,0 com Louvor

Hoje foi daqueles dias para testar a minha força de vontade. E estou muito feliz comigo mesmo, pois passei com NOTA 10.

Levantei bem cedo (6:30) e, junto com a minha esposa e minha Irmã Lacy, fomos para Boqueirão do Leão, minha terra natal, que fica a 63 Km de Santa Cruz do Sul. São 20 Km de Asfalto e o restante de estrada de chão. É um pouco cansativo, mas foi por uma boa causa. Era aniversário da minha mãe, Dona Lucy, que chegou aos 75 anos de idade. Esta foi a primeira provação. Fui exercitar as minhas habilitades de churrasqueiro. Fiz um espeto de Costela desossada, um de lombo de porco co baicon, um de Vazio e um da salsichão bem temperado. Minha Irmã fez o Arroz e uma salada maravilhosa (que me ajudou bastante a me manter na linha). O desafio era não exagerar no almoço e consegui. Comi só um pedaço de carne magra, um pedaço pequeno de lombo de porco, bastante salada (brócolis, tomate, agrião e cebola) e duas colheres de arroz. Ponto para mim. O primeiro desafio do dia foi vencido.

Logo após o almoço voltamos para Santa Cruz do sul e aí começaram os maiores desafios. Primeiro que o Grêmio perdeu o Grenal. Valia o título do primeiro turno do campeonato Gaúcho. Aí já vem aquela ansiedade, vontade de comer, mas me mantive firme e forte. Só comendo o que esta na dieta e nos horários indicados.

Logo em seguida um dos meus computadores de trabalho resolveu simplesmente não ligar mais. Abri, desmanchei ele, fucei e nada. Fica para o técnico de hardware ver amanhã. Novamente dá uma certa frustração e, adivinhe, vontade de assaltar a geladeira. Me mantive firme e forte.

Por fim, bastante trabalho, pedidos do site para tender, pedidos para arquivar, fechamento das contas do mês, etc. Aí começa aquela voz interior dizendo: "Deixa a caminhada para amanhã, tem muito serviço". E o que eu fiz??? Mandei esta voz interior silenciar e me fui para a Esteira. Uma hora e 10 minutos de uma boa caminhada e eu aqui, no final do dia, escrevendo o artigo, satisfeito e cheio de orgulho. Valeu a pena, pois realmente foi um dia para testar a minha força de vontade.

asdf

Nas minhas orações antes de dormir, sempre tenho pedido ao Grande Arquiteto do Universo que continue me dando esta força de vontade, esta coragem de seguir no caminho correto. É um desafio longo. Exige paciência, persistência e disciplina. Exige que o meu "Eu Superior", esteja sempre forte, atento e vigilante.

A seguir coloca algumas observações do extraordinário autor Paul Brunton, sobre o que ele chama de "Eu Superior", que seria o nosos verdadeiro Eu, a nossa essência, aquilo que realmente vala e pena e nos faz feliz, ou seja, aquilo que realmente devemos buscar na vida.

asdf

CONSIDERAÇÕES SOBRE O EU SUPERIOR - PAUL BRUNTON:

O Conceito do Eu Superior é fundamental. Dá significado à vida.
Aqui está o ponto focal de toda a busca espiritual; aqui o homem encontra Deus.
O Eu Superior não é apenas um conceito mental para todos os homens, mas também, para alguns, uma força motriz; não é apenas um agradável sentimento piedoso para os que nele acreditam, mas também uma experiência vital permanente para os que eliminaram a pesada barreira do ego.
Quando o homem descobrir o poder oculto dentro de si, poder que o torna capaz de ser conscinente e de pensar, ele descobrirá o Espírito Santo, o raio da Mente Infinita iluminando sua pequena mente finita.

No próximo artigo apresentarei mais observações do autor Paul Brunton, sobre o conceito do Eu Superior. É algo realmente extraordinário e que nos faz pensar e, principalmente, repensar nossas vidas.

Atenciosamente,

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Artigo 00005 - Estou "Espantado" Comigo Mesmo!!!

2009-02-28T14:35:00.004-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 28/02/2009 (quinto dia do regime)

Nota do dia: 10,0 ou melhor: 11,0

Confesso que estou "espantado" comigo mesmo. Eu não achei que seguiria a semana todo 100%, tudo direitinho, sem nenhum deslize na parte da alimentação (a semana só não foi perfeita por que enforquei a caminha os três primeiros dias). Força de vontade, dedicação, um objetivo bem definido, planejamento, etc, são importantes. Mas confesso para vocês que este Blog tem sido uma ferramenta fundamental. Como eu me propús a ser honesto comigo mesmo e com o amigo leitor, chega ao final do dia, eu tenho que contar, EXATAMENTE, como foi o meu dia e a minha luta. E só este fato serve como um fiscal permanete. Cada vez que penso em sair da linha, vem a lembrança de que terei que contar aqui no Blog, no final do dia. Eu não achei que o Blog seria uma ferramenta tão eficiente para me ajudar nesta luta.

Bem, como hoje é Sábado, não vou me estender muito para não cançar o amigo leitor. A seguir deixo uma mensagem de autoria da Madre Tereza, a qual tem sido fonte de inspiração ao longo de toda a minha vida. Boa leitura e aproveitem, pois é um texto realmente maravilhoso.

************************************************************
ENTRE VOCÊ E DEUS – Madre Teresa de Calcutá

Muitas vezes, as pessoas são egocêntricas, ilógicas e insensatas.
Perdoe-as, assim mesmo.

Se você é gentil, as pessoas podem acusá-lo de egoísta, interesseiro.
Seja gentil, assim mesmo.

Se você é um vencedor, terá alguns falsos amigos e inimigos verdadeiros.
Vença, assim mesmo.

Se você é honesto e franco, as pessoas podem enganá-lo.
Seja honesto e franco, assim mesmo.

Se você tem paz e é feliz, as pessoas podem sentir inveja.
Seja feliz, assim mesmo.

O bem que você faz hoje pode ser esquecido amanhã.
Faça o bem, assim mesmo.

Dê ao mundo o melhor de você, mas isso pode nunca ser o bastante,
Dê o melhor de você, assim mesmo.

Veja você que, no final das contas é
Entre Você e Deus e não entre você e os homens.

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Atenciosamente,

Júlio Battisti,

MCP, MCP+I, MCSE NT 4, MCSE 2000, MCDBA, MCSD, MCSA e MVP

0-xx-(51) 3717-3796 - Santa Cruz do Sul - RS

0-xx-(55) 9957-2041 - Santa Maria - RS

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Artigo 00004 - Finalmente uma Caminhada!!!

2009-02-27T13:40:00.008-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 27/02/2009 (quarto dia do regime)

Nota do dia: 10,0 ou melhor: 11,0

Dia mais do que perfeito. Tudo certinho em relação a alimentação e, UFA, FINALMENTE, tirei o pó da esteira, tirei as roupas que estavam penduradas na esteira e fui para o exercício. Foram 50 minutos de caminhada e muita alegria por ter cumprido a minha meta. De nada adianta apenas caprichar na alimentação e deixar a atividade física de lado. Quer emagrecer com saúde?? 11 em cada 10 especialistas afirmam: ATIVIDADE FÍSICA, ATIVIDADE FÍSICA, ATIVIDADE FÍSICA.

Não existe mágica. Esqueça as promessas milagrosas, as pílulas que "comem gordura" e os remédios para emagrecer (verdadeiras bombas de efeito retardado que só causam dependência). Isso só fará você se sentir pior e o peso voltar logo em seguida. Quer emagrecer?? Consulte um médico, um nutricionista, siga as prescrições destes profissionais e faça atividade física. Emagrecer é uma simples equação matemática: CALORIAS INGERIDAS - CALORIAS GASTAS <>. Ou seja, tem que gastar mais calorias do que você ingere, para que o seu organismo queime as reservas de gordura (e no meu caso tem uma boa reserva para queimar, mas com persistência eu chego lá. Podem me acompanhar, diariamente, através deste Blog).

Tive duas negociações durante o dia. Uma bastante estressante com um dos bancos nos quais minha empresa tem conta. Acabei não fechando com eles, pois o prometido foi uma coisa e na hora do contrato, foi apresentada outra coisa. Já fiquei meio ansioso e me vi com a porta da Geladeira Aberta e com o pote de Docê de Leite na mão. Nesta hora lembrei que "todo ato de comer é precedido de um pensamento sobre comer". Me concentrei, pensei no que estava fazendo e larguei o pote sem ter comido nada. Pontos para mim.

Pode parecer que fazer dieta é uma batalha constante e um vigiar permanente de nossos pensamentos. E é isso mesmo. Veja o email que eu recebi logo pela manhã, de uma lista que eu assino. A mensagem parece ter sido feita sobe encomenda. Era justamente o que eu precisava para iniciar o dia:

Parar:

Quando o freio dos pensamentos negativos não funciona, a mente fica vagueando. Gastamos tempo com pensamentos inúteis e ações negativas gerando tristeza e sofrimento para nós mesmos. Bons motoristas sabem como pisar no freio quando o sinal fica vermelho. Então porque não aprendemos como, onde e quando parar com tais pensamentos? Parar de pensar coisas indesejáveis é o caminho para uma nova vida. Meditar é o método para conseguir parar.

BK Jagdish

Se você quiser receber uma mensagem de motivação todos os dias, é só acessar o site http://www.pensapositivo.com.br e se inscrever na News Letter deles. São mensagens selecionadas, de grandes autores e de grande espiritualidade.

Lembre-se: Açucar e álcool são "calorias vazias" que engordam sem nutrir o seu organismo.

Por hoje era isso. Amanhã estou de volta para contar mais um pouco desta minha luta diária contra o peso e por mais saúde.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

MCP, MCP+I, MCSE NT 4, MCSE 2000, MCDBA, MCSD, MCSA e MVP

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Artigo 00003 - Aí que Fome!!!

2009-02-26T23:19:00.005-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Nota do dia: 7,0

Por que nota 7,0?? Fiz tudo direitinho. Comi tudo na medida e nos horários corretos, mas, de novo, com a desculpa de muito trabalho, não fiz a minha caminhada. Confesso que estou um pouco frustrado comigo mesmo, pois a caminhada é um ponto importante. Amanhã não vai ter desculpa. Podem me cobrar. Vou me organizar melhor e vou fazer a minha caminhada.

Talvez o amigo leitor não saiba, mas o mais grave de ter deixado a caminhada de lado é que eu trabalho em casa. Sou escritor e além do trabalho de escrever, eu cuido do meu site http://www.juliobattisti.com.br Entre uma página e outra de um livro ou um curso, eu atendo alguns clientes, atendo algumas centenas de emails por dia, estudo novos assuntos, etc, etc, etc. Mas como eu trabalho em casa, não enfrento trânsito, engarrafamento, etc, é uma obrigação minha organizar melhor o meu dia e reservar um tempo para a atividade física. Chega de desculpas.

Dá um bom trabalho, mas não é desculpa. Amanhã: CAMINHADA, SEM FALTA!!!!

Por que o título deste artigo: Aí que Fome???

Por que nos primeiros dias de regime é assim mesmo. Eu vinha em um ritmo que eu chamo de "draga", ou seja, comendo de tudo, à vontade a qualquer hora. Ou seja, regime de engorda. Agora me propús a seguir uma dieta balanceada, comendo coisas saudáveis, em quantidades corretas e de 3 em 3 horas. É óbvio que de vai bater aquela fome e aquela vontade louca de devorar as guloseimas de antes. Não posso ser hipócrita e dizer que não dá fome. Por mais correto que seja o regime, principalmente nos primeiros dias, a fome será uma companheira sua. O jeito é não desanimar. O ponto principal para não cair em tentação continua sendo o que eu coloquei no Artigo 002: Todo ação de comer é precedida de um pensamento sobre comer. Monitorando e controlando estes pensamentos, a minha chance de sucesso é maior.

Outro pensamento que tenho que controlar é em ir para a balança, me pesar. Eu defini que vou me pesar toda segunda-feira pela manhã, antes do café. Ficar me pesando todo dia não é uma boa estratégia. Poderá até haver dias em que você faz tudo certo, faz exercícios e o peso aumenta. Aí você fica indignado e, de quebra, já come umas duas pratadas de macarrão e um sorvete de sobremesa. Por isso que não é indicado ficar se pesando todo dia. O ideal é se pesar uma vez por semana ou a cada quinze dias. Pois a chance de ter um resultado positivo em um período maior, desde que você tenha se comportado bem, é bem maior. E isso traz um ânimo melhor.

Como fazer isso?? Bem. Isso já é assunto para muitos e muitos artigos. Por enquanto, vou indicar para vocês um livro que eu já li, reli e sempre me ajuda quando eu estou de regime.

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INDICAÇÃO DE LIVRO:
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Título: Emagreça Comendo - Depende Só de Você!!!
Autor: Lair Ribeiro
Editora: Prestígio Editorial
Descrição: Lair Ribeiro apresenta técnicas de reestruturação mental e alimentar. Para tornar seu regime um sucesso é preciso gostar de si próprio e viver cada momento de forma intensa, em paz consigo e com seu corpo. Veja como alcançar, sem esforço, o peso ideal.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00002 - Segundo dia de Regime - Ansiedade e Stress!!!

2009-02-26T00:11:00.004-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Nota do dia: 9,0

Por que nota 9,0?? Fiz tudo direitinho. Café da manhã, lanche as 10:00, moderação no almoço, lanche da tarde, enfim, tudo certo e não comi nada que estivesse fora da dieta e nem em quantidade maior do que o previsto. Então por que não foi 10?? Por que fiquei com preguiça, com a desculpa que tinha muito trabalho e acabei não fazendo a minha caminhada. Por isso que não mereço um 10 na data de hoje: 25/02/2009.

Para quem está de regime, com a SÉRIA INTENÇÃO de perder peso, cuidar da alimentação é importante. Mas a alimentação é apenas parte do processo. Atividade física é tão importante quanto cuidar da alimentação. Por isso acho que até fui bonzinho demais comigo. Eu merecia mesmo era um 5,0. Mas já serve de alerta para amanhã: SEM DESCULPAS, VAMOS MEXER AS BANHAS E FAZER PELO MENOS UNS 40 MINUTOS DE CAMINHADA.

Outro ponto que foi difícil durante o dia foi controlar a irritação com alguns clientes do meu site http://www.juliobattisti.com.br, onde vendo livros, cursos e vídeo-aulas. Atendimento ao cliente sempre é uma tarefa difícil e que demanda uma boa paciência. Quando ficamos irritados, junto vem uma certa "ansiedade". E da ansiedade para assaltar a geladeira é um pulo.

Outro problema foi controlar a ansiedade em relação a estréia do meu Timão (leia-se Grêmio), na Libertadores. O processo de aguardar a hora do jogo é sempre acompanhado de uma boa dose de ansiedade. Outro problema foi durante o jogo. O meu time conseguiu perder um gol atrás do outro, daqueles que nem perna de pau lesionado perde. E aí você vai ficando irritado e quanto mais irritado, mas pensa em comer alguma coisa. Mas consegui controlar bem este processo todo e a geladeira sobrevivei intacta a mais um dia.

O seguinte trecho do parágrafo anterior é o ponto chafe para meditarmos: "E aí você vai ficando irritado e quanto mais irritado, mas pensa em comer alguma coisa". Todo ato de comer alguma coisa é precedido de um pensamento sobre "comer alguma coisa". Aqui está um dos pontos chaves. Você tem que aprender a controlar, a desviar estes pensamentos. Ficar imaginando o sabor de uma bela taça de sorvete, ou de uma torta de bolacha com recheio de leite condensado, não vai ajudar em nada. Bem pelo contrário, vai torturá-lo até você não aguentar mais e entregar os pontos, comendo uma bela porção, daquelas que anula todo o esforço do dia. Pense bem sobre isso: O ATO DE COMER SEMPRE É PRECEDIDO POR UM PENSAMENTO SOBRE COMER. Se você conseguir tomar ficar ciente sobre isso e agir sobre seus pensamentos, sua chance de sucesso será muito maior.

Muito bem, resumo do dia:

Um pouco de Stress por conta de atendimento aos Clientes.
Um pouco de Ansiedade por causa do jogo do Grêmio
Me comportei bem em relação a comer só o que eu deveria realmente comer
Não me comportei bem em relação a atividade física.

Mas estou feliz com o meu desempenho no segundo dia do regime. Espero que amanhã seja um dia ainda melhor, onde eu faça uma boa caminhada. Até amanhã.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00001 - Por que Criei Este Blog!!!

2009-02-24T21:24:00.005-03:00

Prezados Leitores e Amigos,

Desde a minha adolescência que eu me vejo em uma eterna luta contra a balança. Admitir que não tenho tido um grande sucesso nesta luta não é uma tarefa fácil. Mas como enfrentar nossas fraquezas, defeitos e imperfeições?? O primeiro passo é admiti-los. Eis-me aqui. Um gordo, guloso, brigando novamente com a balança.

Este Blog será um registro diário da minha luta. Aqui relatarei como foi cada dia da minha luta. Serei franco e verdadeiro. Relatarei com alegria os dias de sucesso e com franqueza ímpar os dias de fracasso (aqueles dias em que não consegui resitir a um bom churrasco, a uma torta de bolacha ou outra guloseima qualquer).

Se tem uma coisa que eu aprendi depois de um sem número de tentativas de me reeducar em termos de alimentação, foi que as emoções tem um papel crucial nesta luta. Quando estamos tristes, comemos. Quando estamos alegres, comemos e bebemos. Para comemorar, comemos e bebemos. Para esquecer: bebemos e comemos e por aí vai. Este Blog será também um relato sincero de minhas emoções, sentimentos e pensamentos ao longo desta jornada. Serei absolutamente sincero sobre o que esto sentindo e pensando a respeito.

Não tenho a pretenção de dar qualquer receita ou indicar um caminho para a perda de peso. Jamais faria isso, pois seria uma irresponsabilidade de minha parte, uma vez que não sou médido e nem especializado nesta área. Vou apenas fazer deste Blog o meu diário, para compartilhar com o amigo leitor meus sentimentos, ao longo desta jornada. O Blog servirá também como um fiscal de minhas ações em relação ao meu regime, pois sempre que eu sair da linha terei que contar aqui, terei que ser 100% sincero e honesto com o amigo leitor.

Vou também aplicar uma das coisas mais importantes que aprendi na vida: A Curtir também a Jornada, aprendendo com cada passo e não me condicionar para sentir satisfação, sentir-me feliz apenas quando o objetivo for alcançado.

Muito bem, como apresentação já é o suficiente. Começo mais uma luta contra a balança no dia de hoje: 24/02/2009. Tenho 1,74 m de altura e a luta começa com 95 Kg, exatos. Vou dividir a minha caminhada em etapas, assim fica bem mais fácil. O primeiro objetivo é chegar, com saúde, fazendo as coisas de maneira certa, aos 85 Kg, até o final de Abril/2009. Serão 65 dias. Então, mãos a obra.

Será que eu vou conseguir??? Só tem um jeito do amigo leitor descobrir. É me acompanhando, diariamente, através do meu Blog. Boa leitura a todos.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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