Artigo 00005 - Estou "Espantado" Comigo Mesmo!!!

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 28/02/2009 (quinto dia do regime)

Nota do dia: 10,0 ou melhor: 11,0

Confesso que estou "espantado" comigo mesmo. Eu não achei que seguiria a semana todo 100%, tudo direitinho, sem nenhum deslize na parte da alimentação (a semana só não foi perfeita por que enforquei a caminha os três primeiros dias). Força de vontade, dedicação, um objetivo bem definido, planejamento, etc, são importantes. Mas confesso para vocês que este Blog tem sido uma ferramenta fundamental. Como eu me propús a ser honesto comigo mesmo e com o amigo leitor, chega ao final do dia, eu tenho que contar, EXATAMENTE, como foi o meu dia e a minha luta. E só este fato serve como um fiscal permanete. Cada vez que penso em sair da linha, vem a lembrança de que terei que contar aqui no Blog, no final do dia. Eu não achei que o Blog seria uma ferramenta tão eficiente para me ajudar nesta luta.

Bem, como hoje é Sábado, não vou me estender muito para não cançar o amigo leitor. A seguir deixo uma mensagem de autoria da Madre Tereza, a qual tem sido fonte de inspiração ao longo de toda a minha vida. Boa leitura e aproveitem, pois é um texto realmente maravilhoso.

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ENTRE VOCÊ E DEUS – Madre Teresa de Calcutá

Muitas vezes, as pessoas são egocêntricas, ilógicas e insensatas.
Perdoe-as, assim mesmo.

Se você é gentil, as pessoas podem acusá-lo de egoísta, interesseiro.
Seja gentil, assim mesmo.

Se você é um vencedor, terá alguns falsos amigos e inimigos verdadeiros.
Vença, assim mesmo.

Se você é honesto e franco, as pessoas podem enganá-lo.
Seja honesto e franco, assim mesmo.

Se você tem paz e é feliz, as pessoas podem sentir inveja.
Seja feliz, assim mesmo.

O bem que você faz hoje pode ser esquecido amanhã.
Faça o bem, assim mesmo.

Dê ao mundo o melhor de você, mas isso pode nunca ser o bastante,
Dê o melhor de você, assim mesmo.

Veja você que, no final das contas é
Entre Você e Deus e não entre você e os homens.

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Atenciosamente,

Júlio Battisti,

MCP, MCP+I, MCSE NT 4, MCSE 2000, MCDBA, MCSD, MCSA e MVP

0-xx-(51) 3717-3796 - Santa Cruz do Sul - RS

0-xx-(55) 9957-2041 - Santa Maria - RS

http://www.juliobattisti.com.br/
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Artigo 00004 - Finalmente uma Caminhada!!!

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 27/02/2009 (quarto dia do regime)

Nota do dia: 10,0 ou melhor: 11,0

Dia mais do que perfeito. Tudo certinho em relação a alimentação e, UFA, FINALMENTE, tirei o pó da esteira, tirei as roupas que estavam penduradas na esteira e fui para o exercício. Foram 50 minutos de caminhada e muita alegria por ter cumprido a minha meta. De nada adianta apenas caprichar na alimentação e deixar a atividade física de lado. Quer emagrecer com saúde?? 11 em cada 10 especialistas afirmam: ATIVIDADE FÍSICA, ATIVIDADE FÍSICA, ATIVIDADE FÍSICA.

Não existe mágica. Esqueça as promessas milagrosas, as pílulas que "comem gordura" e os remédios para emagrecer (verdadeiras bombas de efeito retardado que só causam dependência). Isso só fará você se sentir pior e o peso voltar logo em seguida. Quer emagrecer?? Consulte um médico, um nutricionista, siga as prescrições destes profissionais e faça atividade física. Emagrecer é uma simples equação matemática: CALORIAS INGERIDAS - CALORIAS GASTAS <>. Ou seja, tem que gastar mais calorias do que você ingere, para que o seu organismo queime as reservas de gordura (e no meu caso tem uma boa reserva para queimar, mas com persistência eu chego lá. Podem me acompanhar, diariamente, através deste Blog).

Tive duas negociações durante o dia. Uma bastante estressante com um dos bancos nos quais minha empresa tem conta. Acabei não fechando com eles, pois o prometido foi uma coisa e na hora do contrato, foi apresentada outra coisa. Já fiquei meio ansioso e me vi com a porta da Geladeira Aberta e com o pote de Docê de Leite na mão. Nesta hora lembrei que "todo ato de comer é precedido de um pensamento sobre comer". Me concentrei, pensei no que estava fazendo e larguei o pote sem ter comido nada. Pontos para mim.

Pode parecer que fazer dieta é uma batalha constante e um vigiar permanente de nossos pensamentos. E é isso mesmo. Veja o email que eu recebi logo pela manhã, de uma lista que eu assino. A mensagem parece ter sido feita sobe encomenda. Era justamente o que eu precisava para iniciar o dia:

Parar:

Quando o freio dos pensamentos negativos não funciona, a mente fica vagueando. Gastamos tempo com pensamentos inúteis e ações negativas gerando tristeza e sofrimento para nós mesmos. Bons motoristas sabem como pisar no freio quando o sinal fica vermelho. Então porque não aprendemos como, onde e quando parar com tais pensamentos? Parar de pensar coisas indesejáveis é o caminho para uma nova vida. Meditar é o método para conseguir parar.

BK Jagdish

Se você quiser receber uma mensagem de motivação todos os dias, é só acessar o site http://www.pensapositivo.com.br e se inscrever na News Letter deles. São mensagens selecionadas, de grandes autores e de grande espiritualidade.

Lembre-se: Açucar e álcool são "calorias vazias" que engordam sem nutrir o seu organismo.

Por hoje era isso. Amanhã estou de volta para contar mais um pouco desta minha luta diária contra o peso e por mais saúde.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

MCP, MCP+I, MCSE NT 4, MCSE 2000, MCDBA, MCSD, MCSA e MVP

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Artigo 00003 - Aí que Fome!!!

Prezados Leitores e Amigos,

Nota do dia: 7,0

Por que nota 7,0?? Fiz tudo direitinho. Comi tudo na medida e nos horários corretos, mas, de novo, com a desculpa de muito trabalho, não fiz a minha caminhada. Confesso que estou um pouco frustrado comigo mesmo, pois a caminhada é um ponto importante. Amanhã não vai ter desculpa. Podem me cobrar. Vou me organizar melhor e vou fazer a minha caminhada.

Talvez o amigo leitor não saiba, mas o mais grave de ter deixado a caminhada de lado é que eu trabalho em casa. Sou escritor e além do trabalho de escrever, eu cuido do meu site http://www.juliobattisti.com.br Entre uma página e outra de um livro ou um curso, eu atendo alguns clientes, atendo algumas centenas de emails por dia, estudo novos assuntos, etc, etc, etc. Mas como eu trabalho em casa, não enfrento trânsito, engarrafamento, etc, é uma obrigação minha organizar melhor o meu dia e reservar um tempo para a atividade física. Chega de desculpas.

Dá um bom trabalho, mas não é desculpa. Amanhã: CAMINHADA, SEM FALTA!!!!

Por que o título deste artigo: Aí que Fome???

Por que nos primeiros dias de regime é assim mesmo. Eu vinha em um ritmo que eu chamo de "draga", ou seja, comendo de tudo, à vontade a qualquer hora. Ou seja, regime de engorda. Agora me propús a seguir uma dieta balanceada, comendo coisas saudáveis, em quantidades corretas e de 3 em 3 horas. É óbvio que de vai bater aquela fome e aquela vontade louca de devorar as guloseimas de antes. Não posso ser hipócrita e dizer que não dá fome. Por mais correto que seja o regime, principalmente nos primeiros dias, a fome será uma companheira sua. O jeito é não desanimar. O ponto principal para não cair em tentação continua sendo o que eu coloquei no Artigo 002: Todo ação de comer é precedida de um pensamento sobre comer. Monitorando e controlando estes pensamentos, a minha chance de sucesso é maior.

Outro pensamento que tenho que controlar é em ir para a balança, me pesar. Eu defini que vou me pesar toda segunda-feira pela manhã, antes do café. Ficar me pesando todo dia não é uma boa estratégia. Poderá até haver dias em que você faz tudo certo, faz exercícios e o peso aumenta. Aí você fica indignado e, de quebra, já come umas duas pratadas de macarrão e um sorvete de sobremesa. Por isso que não é indicado ficar se pesando todo dia. O ideal é se pesar uma vez por semana ou a cada quinze dias. Pois a chance de ter um resultado positivo em um período maior, desde que você tenha se comportado bem, é bem maior. E isso traz um ânimo melhor.

Como fazer isso?? Bem. Isso já é assunto para muitos e muitos artigos. Por enquanto, vou indicar para vocês um livro que eu já li, reli e sempre me ajuda quando eu estou de regime.

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INDICAÇÃO DE LIVRO:
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• Título: Emagreça Comendo - Depende Só de Você!!!
  
  
• Autor: Lair Ribeiro
  
  
• Editora: Prestígio Editorial
  
  
• Descrição: Lair Ribeiro apresenta técnicas de reestruturação mental e alimentar. Para tornar seu regime um sucesso é preciso gostar de si próprio e viver cada momento de forma intensa, em paz consigo e com seu corpo. Veja como alcançar, sem esforço, o peso ideal.
  
  
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Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00002 - Segundo dia de Regime - Ansiedade e Stress!!!

Prezados Leitores e Amigos,

Nota do dia: 9,0

Por que nota 9,0?? Fiz tudo direitinho. Café da manhã, lanche as 10:00, moderação no almoço, lanche da tarde, enfim, tudo certo e não comi nada que estivesse fora da dieta e nem em quantidade maior do que o previsto. Então por que não foi 10?? Por que fiquei com preguiça, com a desculpa que tinha muito trabalho e acabei não fazendo a minha caminhada. Por isso que não mereço um 10 na data de hoje: 25/02/2009.

Para quem está de regime, com a SÉRIA INTENÇÃO de perder peso, cuidar da alimentação é importante. Mas a alimentação é apenas parte do processo. Atividade física é tão importante quanto cuidar da alimentação. Por isso acho que até fui bonzinho demais comigo. Eu merecia mesmo era um 5,0. Mas já serve de alerta para amanhã: SEM DESCULPAS, VAMOS MEXER AS BANHAS E FAZER PELO MENOS UNS 40 MINUTOS DE CAMINHADA.

Outro ponto que foi difícil durante o dia foi controlar a irritação com alguns clientes do meu site http://www.juliobattisti.com.br, onde vendo livros, cursos e vídeo-aulas. Atendimento ao cliente sempre é uma tarefa difícil e que demanda uma boa paciência. Quando ficamos irritados, junto vem uma certa "ansiedade". E da ansiedade para assaltar a geladeira é um pulo.

Outro problema foi controlar a ansiedade em relação a estréia do meu Timão (leia-se Grêmio), na Libertadores. O processo de aguardar a hora do jogo é sempre acompanhado de uma boa dose de ansiedade. Outro problema foi durante o jogo. O meu time conseguiu perder um gol atrás do outro, daqueles que nem perna de pau lesionado perde. E aí você vai ficando irritado e quanto mais irritado, mas pensa em comer alguma coisa. Mas consegui controlar bem este processo todo e a geladeira sobrevivei intacta a mais um dia.

O seguinte trecho do parágrafo anterior é o ponto chafe para meditarmos: "E aí você vai ficando irritado e quanto mais irritado, mas pensa em comer alguma coisa". Todo ato de comer alguma coisa é precedido de um pensamento sobre "comer alguma coisa". Aqui está um dos pontos chaves. Você tem que aprender a controlar, a desviar estes pensamentos. Ficar imaginando o sabor de uma bela taça de sorvete, ou de uma torta de bolacha com recheio de leite condensado, não vai ajudar em nada. Bem pelo contrário, vai torturá-lo até você não aguentar mais e entregar os pontos, comendo uma bela porção, daquelas que anula todo o esforço do dia. Pense bem sobre isso: O ATO DE COMER SEMPRE É PRECEDIDO POR UM PENSAMENTO SOBRE COMER. Se você conseguir tomar ficar ciente sobre isso e agir sobre seus pensamentos, sua chance de sucesso será muito maior.

Muito bem, resumo do dia:

• Um pouco de Stress por conta de atendimento aos Clientes.
• Um pouco de Ansiedade por causa do jogo do Grêmio
• Me comportei bem em relação a comer só o que eu deveria realmente comer
• Não me comportei bem em relação a atividade física.

Mas estou feliz com o meu desempenho no segundo dia do regime. Espero que amanhã seja um dia ainda melhor, onde eu faça uma boa caminhada. Até amanhã.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00001 - Por que Criei Este Blog!!!

Prezados Leitores e Amigos,

Desde a minha adolescência que eu me vejo em uma eterna luta contra a balança. Admitir que não tenho tido um grande sucesso nesta luta não é uma tarefa fácil. Mas como enfrentar nossas fraquezas, defeitos e imperfeições?? O primeiro passo é admiti-los. Eis-me aqui. Um gordo, guloso, brigando novamente com a balança.

Este Blog será um registro diário da minha luta. Aqui relatarei como foi cada dia da minha luta. Serei franco e verdadeiro. Relatarei com alegria os dias de sucesso e com franqueza ímpar os dias de fracasso (aqueles dias em que não consegui resitir a um bom churrasco, a uma torta de bolacha ou outra guloseima qualquer).

Se tem uma coisa que eu aprendi depois de um sem número de tentativas de me reeducar em termos de alimentação, foi que as emoções tem um papel crucial nesta luta. Quando estamos tristes, comemos. Quando estamos alegres, comemos e bebemos. Para comemorar, comemos e bebemos. Para esquecer: bebemos e comemos e por aí vai. Este Blog será também um relato sincero de minhas emoções, sentimentos e pensamentos ao longo desta jornada. Serei absolutamente sincero sobre o que esto sentindo e pensando a respeito.

Não tenho a pretenção de dar qualquer receita ou indicar um caminho para a perda de peso. Jamais faria isso, pois seria uma irresponsabilidade de minha parte, uma vez que não sou médido e nem especializado nesta área. Vou apenas fazer deste Blog o meu diário, para compartilhar com o amigo leitor meus sentimentos, ao longo desta jornada. O Blog servirá também como um fiscal de minhas ações em relação ao meu regime, pois sempre que eu sair da linha terei que contar aqui, terei que ser 100% sincero e honesto com o amigo leitor.

Vou também aplicar uma das coisas mais importantes que aprendi na vida: A Curtir também a Jornada, aprendendo com cada passo e não me condicionar para sentir satisfação, sentir-me feliz apenas quando o objetivo for alcançado.

Muito bem, como apresentação já é o suficiente. Começo mais uma luta contra a balança no dia de hoje: 24/02/2009. Tenho 1,74 m de altura e a luta começa com 95 Kg, exatos. Vou dividir a minha caminhada em etapas, assim fica bem mais fácil. O primeiro objetivo é chegar, com saúde, fazendo as coisas de maneira certa, aos 85 Kg, até o final de Abril/2009. Serão 65 dias. Então, mãos a obra.

Será que eu vou conseguir??? Só tem um jeito do amigo leitor descobrir. É me acompanhando, diariamente, através do meu Blog. Boa leitura a todos.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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