Artigo 00052 - Mais uma Ótima Semana...

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 05/05/2009, 06/05/2009, 07/05/2009, 08/05/2009, 09/05/2009 e 10/05/2009 (sexagésimo-nono, septagésimo, septagésimo-primeiro, septagésimo-segundo, septagésimo-terceiro e septagésimo-quarto dias do regime).

Nota dos dias: 11,00

Quase 75 dias do início do regime e nem nas minhas previsões mais otimistas eu poderia imaginar que eu conseguiria me manter tão na linha, tão disciplinado, fazendo tudo certo.

Na última semana eu estive afastado do Blog pois foi uma semana realmente de muito trabalho. Divulgação do meu livro novo: Windows Server 2008 - Curso Completo, 1800 páginas, escrito em parceria com o colega Fabiano Santana (todos os detalhes sobre o livro estão no meu site, no endereço: http://www.juliobattisti.com.br/loja/vendalivro.asp?CODIGO=WIN2K8) , projeto para o próximo livro que, provavelmente será sobre o SQL Server 2008 e deverá ter entre 1400 a 1500 páginas, projetos para novos ebooks, lançamento de 10 novos cursos e vídeo-aulas no site, ufa, e por aí vai.

Mesmo com muito trabalho, trabalhando em casa, tenho conseguido me manter nos trilhos, fazendo tudo certo. Tenho aos poucos equilibrado ainda mais a minha alimentação, com base nos três principais grupos de nutrientes - Carboidratos, Gorduras e Proteínas. Esto principalmente aumentando o consumo de frutas, o qual ainda estava um pouco abaixo do ideal.

Também comecei a jogar futebol mais um vez por semana, no Sábado à tarde. Comecei a jogar Futebol de Salão com uma turma de conhecidos e tem sido bem legal.

Enfim, estamos seguindo firmes e constantes rumo ao próximo objetivo de curto prazo: ESTAR ABAIXO DOS 80,00 Kg, até o final de Maio. Sinto que estou bem próximo deste objetivo. A minha próxima pesagem será no dia 20 de Maio (quarta-feira da semana que vem). Claro que vou contar o resultado aqui para o amigo leitor.

A seguir uma linda mensagem que gostaria de compartilhar com vocês.

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ILUMINADO POR SI MESMO!!!
Autor Desconhecido

Quando a tristeza parecer insistir em teu coração, quando as portas parecerem trancadas
a sete chaves, escondendo de ti a luz do conhecimento, entrega o que te machuca

Àquele que sabe por ti.
Aceita que dentro de ti existe um ser em perfeito equilíbrio, sábio e cheio de luz.

Um ser amoroso que sabe como proceder em prol da tua paz de espírito.
Um ser que sabe que toda dor, toda confusão, todo engano, provém da mesma origem.

E, diante de toda ilusão, ele sabe que a cura está na verdade que carregas em teu coração.
Um ser que sabe da tua inocência, da preciosidade que representas àquele que te criou.

Aceita que sozinho ainda não sabes cuidar de ti.
Deixa que este ser que habita em ti possa ensinar-te a usar teus dons, teus dedos em tua argila, teus pincéis em tuas cores, tuas chuvas em teu céu, tuas águas em teus seixos, tua alegria em teu coração.

Permite que ele te mostre o caminho, ensinando a forma correta de pisares o chão que sustenta tua busca.

Aprende a estar em silêncio com ele, desfrutando da sua quietude, da sua amorosidade.
Aprende a confiar e a entregar as coisas que ainda não podes iluminar por ti mesmo.

Aceita esta realidade e aprende que o ser que te guia em confiança e alegria trata-se tão
somente de ti mesmo, da tua essência, da tua verdadeira natureza. (desconheço o autor)

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A VIDA!!
Einstein

A vida é como jogar uma bola na parede:

Se for jogada uma bola azul, ela voltará azul;
Se for jogada uma bola verde, ela voltará verde;

Se a bola for jogada fraca, ela voltará fraca;
Se a bola for jogada com força, ela voltará com força.

Por isso, nunca "jogue uma bola na vida" de forma
que você não esteja pronto a recebê-la.

A vida não dá nem empresta;
não se comove nem se apieda.

Tudo quanto ela faz é retribuir e transferir
aquilo que nós lhe oferecemos.

---

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

MCP, MCP+I, MCSE NT 4, MCSE 2000, MCDBA, MCSD, MCSA e MVP

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Artigo 00051 - Mais um Feriadão e Nada de Deslizes...

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 01/05/2009, 02/05/2009, 03/05/2009 e 04/05/2009 (sexagésimo-quinto, sexagésimo-sexto, sexagéstimo-sétimo e sexagésimo-oitavo dias do regime).

Nota dos dias: 10,0

Feriadão é sempre um teste para a força de vontade. E finalizo mais um feriadão bastante contente e satisfeito, pois fiz tudo certo. Não cometi nenhum exagero, não cai na tentação de tomar cerveja, enfim, estou muito feliz em conseguir manter uma excelente disciplina, apesar de várias atividades e eventos. A seguir conto para vocês como foi o meu feriadão.

Na sexta-feira fui para Boqueirão do Leão, visitar minha mãe e para o aniversário de três pessoas de uma família de amigos. O aniversário era o típico ambiente para fazer com que qualquer um saisse do regime. Churrasco de porco e de cabrito sendo assado na hora, cerveja bem gelada, e a companhia de amigos. Não foi fácil, mas resisti. Nada de cerveja e no almoço nada de exageros. Não comi maionese e optei somente pelas saladas verde, tomate e cebola. Resisti a uma cuca tentadora e comi pouca carne. Fiquei mais uma hora depois do almoço e aí veio mais um teste: A SOBREMESA. Mais uma vez não foi fácil, pois a sobre-mesa está com uma ótima aparência. Mas resisti bravamente. Logo após viajei de volta para Santa Cruz do Sul. Contente e satisfeito por ter me mantido na linha.

No Sábado veio mais uma boa notícia. Além da quinta-feira, agora tem futebol no Sábado também. Comecei a jogar Futebol de Salão nos Sábados, as 14:00 horas. Fui convidado por um vizinho e gostei bastante de jogar com eles. Mais uma dia de atividade física garantida. Depois do futebol descansei um pouco e à noite eu e a minha esposa fomos a um baile. Mais uma vez o garçon vinha com umas cervezs super-geladas. Eu só observei e me contentei com Água Mineral sem gás. Mais pontos para a minha força de vontade. Na hora de vir para casa, consciência tranqüila.

No Domingo teve almoço na casa da minha Irmão que mora a uma quadra aqui de casa. Mais um vez churrasco com uma ótima aparência. Comi somente salada verde, carne e duas colheres de Arroz. Mais uma vez resisti a Maionese. Enfim, mais um domingo bom para o regime.

Não canço de confessar que estou surpreso com a minha dedicação e a minha força de vontade. O objetivo de estar abaixo dos 80 Kg até o final de maio está bem presente na minha mente e tem me ajudado bastante na hora de resistir às tentações e me manter firme no meu propósito.

Durante esta semana terie bastante atividades e vou me manter na linha. Durante a semana eu vou contando para vocês.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00050 - Mais da Metade do Caminho já foi Percorrido... Com Muita Disciplina

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 28/04/2009, 29/04/2009, e 30/04/2009 (sexagésimo-segundo, sexagésimo-terceiro e sexagésimo-quarto dias do regime).

Nota dos dias: 10,0

Peso no primeiro dia = 95,00 Kg

Peso no sexagésimo-quarto dia do regimo = 82,5 kg

Perda de peso = 12,5 Kg

MARAVILHA, MARAVILHA, MARAVILHA, MARAVILHA, MARAVILHA...

Mais da metade do objetivo inicial, que é de perder 20 Kg já foi alcançado.

O próximo objetivo de curto prazo já está traçado: CHEGAR AO FINAL DE MAIO COM 79,00 Kg, ou seja, perder 3,5 Kg no próximo mês. É possível??? Claro que sim.

Tenho consegudo manter uma disciplina que tem me surpreendido. Não achei que eu teria tamanha força de vontade. Claro que existem dias difíceis, em que dá vontade de cometer alguns exceços na comida. Mas tenho mantido um monitoramente constante dos meus pensamentos, principalmente dos relacionados a comida. DISCIPLINA. Esta é a palavra.

A seguir compartilho com os amigos leitores um excelente texto sobre Disciplina. O texto é do meu amigo e Irmão Tadany (não de sangue, mas de jornada). Espero que possamos nos rever em breve para trocar ideias e filosofar um pouco. Para conhecer mais do trabalho deste extraordinário ser humano, acessem: www.tadany.com

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DISCIPLINA!!!
Autor: Tadany - www.tadany.com

Estimados Amigos,

Disciplina significa um modus vivendi repleto de conscientes, deliberadas e orientadas ações e rotinas cujo objetivo é auxiliar o ser humano a ser exitoso nas buscas que o mesmo possui.

Ademais, quando uma pessoa está cônscia das metas que ela deseja alcançar, a disciplina é a mais livre, intensa e venerável decisão que, significantemente, impulsiona a convergência de recursos como tempo, conhecimentos, habilidades e vontade para a eficaz e estimulante obtenção de qualquer sonho.

Além disso, a disciplina estabelece as bases que norteiam as decisões diárias sobre as ações que são importantes e as que são prioritárias, ou seja, sob uma perspectiva mais ampla, todos os desejos que as pessoas possuem são importantes visto que nascem de uma vontade insatisfeita e, portanto, devem ser analisados, no entanto, quando uma pessoa objetivamente observa os instintivos e excessivos desejos diários em comparação com suas atividades para atingir estabelecidos alvos, ela nitidamente conclui que a satisfação de alguns desejos devem ser postergados para que as atividades prioritárias sejam realizadas, pois estas são as que determinam, em grande parte, o sucesso ou insucesso de cada empreitada humana.

Somado a isto, é importante estar consciente que o tempo requerido de voluntária disciplina é proporcional ao tamanho do sonho, ou objetivo, que a pessoa deseja materializar, ou seja, quanto mais ambiciosa for a visão que o ser humano lucubra em seus pensamentos, mais extenso será o processo requerido de disciplina para alcançá-lo. Contudo, como a pessoa está amplamente ciente de onde ela deseja chegar, o tempo torna-se um vivificante companheiro que conduz ao oráculo do êxito.

Por outro lado, é de suma importância entender que a disciplina, quando deliberadamente escolhida, deixa de ser uma penosa, sofrida e rígida imposição mecânica de regras e rotinas cuja austera instituição apenas cerceia, ou limita, o potencial humano ao invés de estimulá-lo.

Isto significa que se o objetivo do indivíduo é subir a montanha, a lucidez sobre o ponto de chegada, brinda ao escalador a disciplinada liberdade de, vez que outra durante a ascensão, dar-se o luxo de parar, respirar o agradável ar montanhês, agradecer pela augusta oportunidade e deixar sua mente inspirar-se pela magia e pela beleza da paisagem que se apresenta frente aos olhos.

Como consequência, tal indivíduo, além de seguir disciplinadamente constante e reto na sua busca, durante a caminhada encontra tempo para desfrutar edificantes momentos que, indubitavelmente, re-energizam a vontade, inspiram os pensamentos e reanimam os esforços.

Assim sendo, a pessoa que consegue assimilar tão simples, mas proficiente, princípio, torna a busca de qualquer objetivo uma prazerosa e reveladora jornada onde os esforços, o tempo e a fé, fortalecidos pela disciplina, são veneráveis ferramentas que abrem os caminhos onde ele parece fechado, constroem pontes onde existem abismos e ornamentam a senda para tornar a trilha mais bela e inspiradora.

Desta maneira, desejo-vos uma semana repleta de entendimento de seus sonhos (ou objetivos), disciplina para torná-los realidade e amor-próprio por estarem caminhando na senda que conduz à materialização de almejadas metas.

Com amor e carpe diem,

Tadany

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Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00049 - Qual o Peso de um Copo de água???

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 24/04/2009, 25/04/2009, 26/04/2009 e 27/04/2009 (quinquagésimo-oitavo, qunquagésimo-nono, sexagésimo e sexagésimo-primeiro dias do regime).

Nota dos dias: 10,0

Mais um final de semana Nota 10. Alimentação tudo dentro da normalidade e muito trabalho com os livros para queimar umas calorias. Porém tenho que confessar que em alguns momentos, principalmente à noite, tem sido difícil manter o ritmo. Tenho que fazer uma reavaliação da alimentação durante o dia, pois tenho sentido muita foma à noite. E persistindo a fome, o caminho para os exageros começa a se tornar mais próximo.

Vou fazer uma análise de toda a alimentação do dia, talvez reforçando um pouco mais o lanche da tarde, enfim, vou procurar alternativa para não sentir fome à noite. Por enquanto tenho lidado bem. Tenho sempre uma fruta ou barrinha de cerela a mão e, o máximo que eu faço, é comer uma fruta a mais do que o previsto para o lanche da noite (sempre é melhor uma fruta do que uma fritura, um pastel, um cachorro-quente ou algo do tipo).

Na próxima sexta-feira terei mais um aniversário de amigos em Boqueirão do Leão. Sei que terá churrasco e muita cerveja. Mas já estou me programando para fazer um almoço normal (1 ou 2 pedaços de carne magra, muita salada e água mineral). Vou mentalizando a semana toda para passar por mais este evento, sem exagerar e sem me sentir culpado depois. No próximo Sábado, dia 02/05/2009 é dia de pesagem. Tenho a convicão que estarei abaixo dos 85 ou, até mesmo, abaixo dos 84 Kg (lembrando que comecei o regime com 95 Kg). Se eu conseguir esta meta, serão 10 ou 11 Kg em pouco mais de de dois meses. Um belo resultado. Nada exagerado (pouco mais de 1 Kg por semana) e me sinto muito bem.

A seguir uma linda mensagem que gostaria de compartilhar com vocês.

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O COPO DE ÁGUA!!!
Autor Desconhecido

Um conferencista falava sobre gerenciamento da tensão.
Levantou um copo com água e perguntou à platéia:
- Quanto vocês acham que pesa este copo d'água?
As respostas variaram entre 20 g e 500 g.

O conferencista, então, comentou:

- Não importa o peso absoluto.
Depende de quanto tempo vou segurá-lo.
Se o seguro por um minuto, tudo bem.
Se o seguro durante um hora, terei dor no braço.
Se o seguro durante um dia inteiro, você terá que chamar uma ambulância para mim.
O peso é exatamente o mesmo, mas quanto mais tempo passo segurando-o, mais pesado vai ficando.

- Se carregamos nossos pesos, mágoas, ressentimentos e tensões o tempo todo, mais cedo ou mais tarde não seremos mais capazes de continuar, pois a carga vai se tornando cada vez mais pesada.
É preciso largar o copo e descansar um pouco antes de segurá-lo novamente.
Temos que deixar a carga de lado, periodicamente.
Isto alivia e nos torna capazes de continuar.

Portanto, antes de você voltar para casa, deixe o peso do trabalho num canto.
Não o carregue para casa.
Você poderá recolhê-lo amanhã.

A vida é curta, aproveite-a!
Tenha um bom dia!
Curta cada momento como se fosse o último.

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Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00048 - Hoje teve Futebol...

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 22/04/2009 e 23/04/2009 (quinquagésimo-sexto e quinquagésimo-sétimo dias do regime).

Nota dos dias: 10,0

Tudo dentro da normalidade. Cuidando na alimentação e hoje foi dia de Futebol. Depois de cinco semanas desde a volta ao futebol eu já me sinto bem melhor. Consigo correr bem mais, já não apanho tanto da bola e já começaram a sair uns gols. Claro que depois do jogo eu fico todo dolorido, mas com a proximidade dos 40 anos, não tem jeito. O corpo sente o esforço.

Hoje seleconei algumas dicas importantes para compartilhar com os amigos leitores:

• 10 Dicas Para Emagrecer com Alimentação e Exercícios Físicos: Regras básicas: 1) Nunca esqueça que o carboidrato deve fazer parte de pelo menos 60% da maioria das refeições do dia, (desjejum e almoço) pois é fonte de energia e ativador metabólico; 2) Mantenha também a ingestão de alimentos fontes de proteína em todas as refeições: desjejum: leite, ou derivados, peito de peru ou ovos; almoço e jantar: carnes em geral, ovos, ou outros. A proteína fornece os aminoácidos, essenciais para uma boa recuperação das fibras musculares após os esforços físicos. CLIQUE AQUI PARA LER O ARTIGO COMPLETO
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• Uma maneira segura de começar a se exercitar: Se você faz parte do grupo que quer inaugurar uma nova etapa de vida e resolveu praticar uma atividade física, parabéns! Além de eliminar as gordurinhas, exercitar-se faz muito bem para o corpo e proporciona um enorme bem-estar. Mas não pense que o primeiro passo é fazer a matrícula em uma academia. Antes é preciso passar por um check-up, para saber como está o seu coração. CLIQUE AQUI PARA LER O ARTIGO COMPLETO
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• Cuide do seu coração através da atividade física: Estresse, sono, cansaço, fadiga física e mental, má alimentação, depressão, irritação, trânsito, enfim, são vários os itens que pode levá-lo a uma cardiopatia, ou seja, problemas ao seu coração!Dentre as inúmeras citações de problemas dirigidos ao coração, podemos citar também: CLIQUE AQUI PARA LER O ARTIGO COMPLETO
  ASDF
  
• Não vá dormir de barriga vazia: Dormir com fome pode ser tão desastroso para quem precisa perder medidas quanto atacar a geladeira no meio da noite. Ao invés de ajudar o organismo a eliminar os quilos a mais, a estratégia pode até reverter o processo, dependendo da freqüência com que é utilizada. "Num regime não é interessante passar por longos períodos de jejum. Quem vai dormir de barriga vazia tende a sentir uma fome desproporcional no café da manhã e acaba comendo mais do que deveria", resume a endocrinologista Albertina Gomes Rodrigues. CLIQUE AQUI PARA LER O ARTIGO COMPLETO

Por hoje era isso. Aproveitem bem as dicas, leim os artigos completos e visitem sempre o site http://www.sitemedico.com.br , o qual é um excelente site, com ótimas dicas sobre dieta, alimentação saudável, atividade física e muito mais.

Atenciosamente,

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Artigo 00047 - Aprovado no Teste do Feriado Prolongado...

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 20/04/2009 e 21/04/2009 (quinquagésimo-quarto e quinquagésimo-quinto dias do regime).

Nota dos dias: 10,0

Final do feriado e passei em mais um teste. Como fiquei em casa, trabalhando direto no feriado, a chance de bater uma certa ansiedade é sempre maior. Mas consegui passar, com louvor, no teste do feriado prolongado.

Mantive a alimentação normal do regime, sem nenhum exagero e fiz um pouco de atividade física. É verdade que eu poderia ter puchado um pouco mais na atividade física, mas com o corpo ainda dolorido do futebol de quinta-feira da semana passada, preferi não arriscar. Forçar além da conta na atividade física pode levar a uma lesão e aí podem ser dias ou semanas sem poder fazer atividade física, o que seria muito pior.

Quando eu comecei o regime, pela minha projeção, no final de Abril eu já teria perdido 10 Kg e estaria com 85 Kg (lembrem que eu comecei o regime com 95 Kg). Tenho certeza que já atingi esta meta e que no final de Abril (minha próxima pesagem será em 30/04/2009), deverei estar com algo entre 83 e 83,5 Kg. A sensação de manter uma disciplina rígida e alcançar os resultados é muito satisfatória.

Bem, como hoje é feriado, já estou cançado, pois trabalhei direto nos dias do feriado, vou ficando por aqui. Durante a semana postarei mais artigos com dicas de alimentação, dicas de livros e, é claro, contando como esta a minha luta em busca do objetivo inicialmente traçado: Chegar aos 75 Kg até o final de Agosto.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00046 - O Desafio do Final de Semana Prolongado...

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 17/04/2009, 18/04/2009 e 19/04/2009 (quinquagésimo-primeiro, quinquagésimo-segundo e quinquagésimo-terceiro dias do regime).

Nota dos dias: 10,0

Mais um final de semana e, o pior, prolondado, pois na terça-feira é feriado. Como fiquei por casa, passei a maior parte do tempo trabalhando no site e escrevendo. Criando novas news para enviar para os clientes, para ter mais um bom mês de vendas, pois ainda tenho muitas contas a pagar, por conta da construção da casa em Santa Cruz do Sul.

Final de semana e feriado prolongado é sempre uma mistura explosiva. A mente fica vagando, pensando em comida e aí já viu. Confesso para vocês que o esforço é sempre maior, que o teste para a força de vontade é sempre maior nos finais de semana. No Sábado à noite, por exemplo, eu e minha esposa saímos para dar uma volta, arejar a cabeça um pouco. Eu passei em frente a vários restaurantes, pizzarias, etc. E tenho que confessar que pensei em chegar em vários locais. Começam a surgir aqueles pensamentos: Você já emagreceu bastante, que mal tem só uma vez, você merece um prémio, é só não exagerar, etc. Resistir não é uma tarefa fácil. Mas eis-me aqui, mais uma vez orgulhos e contente com o meu desempenho no final de semana. Nada de sair da linha. E de quebra ainda fiz uma boa caminhada hoje. Foram 8 Km de Esteira e bem puxados. Em pouco mais de 1 hora e 10 minutos eu completei os 8 Km.

Mas nada de moleza. A semana será um novo desafio. Temos o feriado da terça-feira e tenho que manter o ritmo na segunda e na terça, pois de nada adianta um ótimo final de semana e descuidar no começo da semana, por conta do feriado. No próximo sábado temos aniversário do filho de um grande amigo lá na minha terra natal: Boqueirão do Leão. Já estou me planejando e mentalizando para atravessar o aniversário são e salvo. Nada de Cerveja, nada de docinhos e mais docinhos de festa de criança. Vai ser um único salgado, um copo de refri diet e pronto.

Estou sendo repetitivo em colocar que aos olhos do leitor pode parecer que estou exagerando um pouco. Mas sinto que para esta fase inicial, prevista para ir até o final de Agosto, onde preciso ter uma perda de peso sustentada e constante, me parece que esta é a melhor estratégia. Sinto que já esto com menos de 85 Kg (quando eu comecei o regime eu estava com 95 Kg) e que me aproximo, rapidamente, dos 80 Kg. Em breve (mais umas três ou quatro semanas), suburei na balança e estarei com menos de 80 Kg (nem que seja 79,99 Kg). E essa visão é inspiradora e me dá uma motivação muito forte.

Continuem acompanhando esta minha luta aqui no meu Blog e torcendo por mim.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00045 - Mens sana in corpore sano...

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 15/04/2009 e 16/04/2009 (quinquagésimo e quinquagésimo-primeiro dias do regime)

Nota dos dias: 10,0

Já se passaram 51 dias desde o início do regimo e não cança de confessar que estou espantado e muito contente comigo mesmo. Pela disciplina que venho mantendo durante este período e a motivação também continua a mesma. Ter passado pela Páscoa sem comer um único bombom, sem comer um único pedaço de chocolate foi realmente muito satisfatório. Espero continuar com esta motivação por muito e muito tempo. Se eu continuar neste ritmo, eu projeto atingir a meta inicial dos 75 Kg (quando eu comecei o regime eu estava com 95 Kg, lembram??) na segunda quinzena de Julho. Claro que atingir o peso ideal é apenas parte do desafio e, muitas vezes, a parte mais fácil. A grande questão não é atingir os 75 Kg até o final de Julho e sim se continuarei no peso ideal. Eis o grande desafio.

Hoje foi dia de Futebol (toda quinta-feira, as 19:30). O Futebol é uma atividade física muito prazerosa e me ajuda bastante. Estou me organizando para ver se consigo, no mínimo, mais uma jogo por semana. O ideal seriam três jogos. Aos poucos vou me organizando e chego lá.

A seguir um excelente artigo que fala sobre a sintonia mente/corpo e a importância de cuidar da nossa saúde e do nosso corpo material, que, afinal, é o nosso veículo para passarmos por este plano, por esta escola que é a nossa existência terrestre.

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Mente Sã - Corpo Sadio

Clique aqui para ler o Artigo Completo

O sentido original dessa frase proferida a séculos preconiza que há a necessidade de se estar com o espírito em equilíbrio para que o corpo também esteja equilibrado. Isso quer dizer que temos a capacidade de transmutar doença em saúde naturalmente se equilibrarmos nosso eu interno, a mente e as emoções. Todo Aprendiz que compreende como funciona a Lei da Atração sabe disso.

Sempre que uma doença se manifesta, o que na verdade sentimos no corpo físico é resultado reativo de causa previamente incubada nos níveis mais elevados do nosso ser e normalmente já subsiste na mente ou no nosso subconsciente. Noutras palavras: consciente ou inconscientemente você gerou a doença que reverbera agora em seu corpo físico. Isto significa dizer que tudo que acontece com o corpo, nada mais é do que reflexo da mente que captou energias boas ou más e jogou para o mundo das formas, causando a enfermidade.

Clique aqui para ler o Artigo Completo

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Artigo 00044 - Mais Algumas Dicas...

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 13/04/2009 e 14/04/2009 (quadragésimo-oitavo e quadragésimo-nono dias do regime)

Nota dos dias: 11,0

Depois de ter passado pela Páscoa com Nota 10, sem ter experimentado um único pedaço de chocolate, um únibo bombom, poderia haver algum relaxamento e eu ter cometido alguns excessos. Mas eis-me aqui orgulhoso, pois a segunda e a terça-feira, pós Páscoa também foram excelentes. Linha dura na alimentação e exercício físico em dia. Confesso que estou até surpreso com o meu nível de dedicação e disciplina. Além de surpreso estou também muito contente, pois os resultandos estão acontecendo. Na próxima segunda-feira, dia 20/04/2009 será dia de pesagem. Não deixem de conferir aqui no Blog o resultado desta próxima pesagem.

A seguir coloco mais algumas dicas úteis para quem está nesta luta por menos peso e mais saúde.

Dica 01 - Bicicleta ou Esteira - O que Queima Mais Calorias?? - Depois de entrar na academia, a dúvida concentra-se na escolha entre tantas opções de exercícios. Nos dias em que não há tempo para as aulas e o jeito é suar nos aparelhos, a bike e a esteira surgem como as principais opções. Nas duas, você ganha condicionamento e perde as calorias que sobram. "Mas temos um trabalho mais focado na bicicleta, que exige bastante das pernas enquanto os braços permanecem em repouso", afirma o professor Ricardo Azuma, da academia Competition. As diferenças, no entanto, vão bem além disso e, para conhecê-las, acompanhe o raio-X que o professor da Competition faz dos aparelhos. Clique Aqui Para Ler o Artigo Completo.

Dica 02 - Uso Correto dos Adoçantes: Alguns adoçantes engordam e são suspeitos de causar câncer. Eles substituem o açúcar, mas nem sempre isso ocorre sem prejudicar o seu organismo. Mesmo quem está fora da dieta tem adoçante na despensa. Há muito tempo que eles deixaram de ser exclusividade de quem sofre com o diabetes e não pode consumir açúcar . A promessa de um sabor docinho e sem nenhuma caloria realmente é cativante. Só que, apesar de serem considerados seguros pelos órgãos reguladores de países como Brasil e EUA, a toxicidade e os riscos desses produtos continuam causando polêmica e dividem a comunidade médica e científica. Clique Aqui Para Ler o Artigo Completo.

Dica 03 - Atividade Física Melhora o Raciocínio: Aluno que faz exercícios tem melhor rendimento em sala de aula. Que atividades físicas são benéficas para a saúde, muita gente sabe. O exercício proporciona equilíbrio psíquico e prevenção de doenças. Porém, algumas escolas vêm trazendo propostas de mudanças nos currículos escolares de forma a substituir a atividade física pelo conteúdo em sala de aula. A ciência, por sua vez, realizou um estudo publicado recentemente pela revista Neuroscience mostrando que a atividade física escolar influencia significativamente no rendimento dos alunos em durante as aulas. Clique Aqui Para Ler o Artigo Completo.

Por hoje era isso. Espero que o amigo leitor goste das dicas selecionadas.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00043 - Páscoa Nota 10 - NÃO COMI CHOCOLATE!!!

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 10/04/2009, 11/04/2009 e 12/04/2009 (quadragésimo-quinto, quadragésimo-sexto e quadragésimo-sétimo dias do regime)

Nota dos dias: 11,0

Páscoa para quem está de regime é sempre uma complicação. E o principal culpado: CHOCOLATE. Por isso que estou orgulhoso. Passei pela Páscoa sem comar 1g sequer de chocolate. Nada mesmo. E o melhor: Não me fez falta. Não senti vontade de comer chocolate. Não foi um sacrifício me abster do chocolate. Estou realmente muito contente com isso.

Na sexta-feira à tarde fui para Boqueirão do Leão visitar minha mãe que, por conta dos últimos exageros, tinha voltado para o hospital, por causa de uma dor nas costas. Quando cheguei no hospital em Boqueirão, fui informado de que minha mãe já tinha recebido alta ao meio-dia. Fui para casa da minha mãe, organizei algumas coisas, fiquei um pouco com ela e fomos descansar (eu e a minha esposa Lurdete), nas cabanas onde ficamos hospedados. À noite tínhamos uma janta programada e jogo de carta na casa de amigos. Na janta tinha peixe assado e ensopado. Experimentei um pedaço do peixe assado, um pedaço pequeno de pão e vinho. Tudo beleza. A maioria dos amigos estavam tomando cerveja. Eu optei pelo vinho, pois sempre o consumo é menor e, com isso, reduzo, consideravelmente as calorias ingeridas. Ou seja, passei pela sexta-feira santa sem comilanças e sem exageros.

No Sábado voltamos para Santa Cruz do sul e foi dia de repouso. Tudo normal com a alimentação e distância do chocolate.

No Domingo fiz um churrasco aqui em casa, onde veio uma das minhas irmãso, meu sobrinho e a nomarada dele e uma outra sobrinha e o marido. Comi dois pedaços de carne e muita salada, ou seja, tudo dentro do previsto. A tarde foi de mais descanço e agora à noite estou trabalhando no site (criando news, atendendo pedidos, etc.) e fiz apenas um lanche bastante leve.

Ou seja, uma Páscoa bem light, sem sair do regime e podendo aproveitar para confraternizar com os amigos e com a Família. Uma coisa importante que eu aprendi é a valorizar o encontro com as pessoas, com os amigos e com a família e que estes encontros não significam, obrigatoriamente, comilança e beber muita cerveja. Posso ir a estes encontros, me sentir bem, feliz por estar com os amigos e com a família, sem ter que comer muito, depois atacar a sobre-mesa e mais algumas garrafas de cerveja. Ao conseguir separar isso, posso me manter no regime, sem abrir mão da companhia dos amigos e da família. Estou realmente muito contente por isso.

Agora nos próximos dias será hora de intensificar a atividade física e caprichar na dieta, para perdermos mais alguns Kg. Mas isso tudo eu vou contando aqui para vocês.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00042 - Hoje foi dia de Futebol

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 09/04/2009(quadragésimo-quarto dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Como os amigos leitores já sabem, quinta-feira é dia de Futebol. Jogamos das 19:30 as 20:45 (embora o meu preparo tenha acabado bem antes disso). Fazer esteira, correr é uma coisa e preparo para o Futebol é outra. Mas aos poucos eu chego lá. A partir do Sábado, dia 18/04/2009 passarei a jogar Futebol de Salão com uma turma de conhecidos. Com isso já serão dois jogos por semana e mais as caminhadas. Aos poucos vou voltando para a velha forma e deixando alguns Kg pelo caminho.

Hoje foi mais um excelente dia. Fiz as refeições na hora certa, não comi nada fora do previsto e mais a atividade física. Cada dia em que consigo fazer tudo certo traz uma alegria muito grande. Claro que existem momentos difíceis. Mas nestes momentos eu sempre mentalizo: Persistir, alcançar o teu objetivo, reeducar hábitos e pronto, lá se foi mais uma tentasão e mais uma guloseima que ficou intacta, na embalagem.

A seguir uma linda mensagem que gostaria de compartilhar com vocês.

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Desejo - Victor Hugo

Desejo primeiro que você ame,
E que amando, também seja amado.
E que se não for, seja breve em esquecer.
E que esquecendo, não guarde mágoa.
Desejo, pois, que não seja assim,
Mas se for, saiba ser sem desesperar.

Desejo também que tenha amigos,
Que mesmo maus e inconseqüentes,
Sejam corajosos e fiéis,
E que pelo menos num deles
Você possa confiar sem duvidar.
E porque a vida é assim,

Desejo ainda que você tenha inimigos.
Nem muitos, nem poucos,
Mas na medida exata para que, algumas vezes,
Você se interpele a respeito
De suas próprias certezas.
E que entre eles, haja pelo menos um que seja justo,
Para que você não se sinta demasiado seguro.

Desejo depois que você seja útil,
Mas não insubstituível.
E que nos maus momentos,
Quando não restar mais nada,
Essa utilidade seja suficiente para manter você de pé.

Desejo ainda que você seja tolerante,
Não com os que erram pouco, porque isso é fácil,
Mas com os que erram muito e irremediavelmente,
E que fazendo bom uso dessa tolerância,
Você sirva de exemplo aos outros.

Desejo que você, sendo jovem,
Não amadureça depressa demais,
E que sendo maduro, não insista em rejuvenescer
E que sendo velho, não se dedique ao desespero.
Porque cada idade tem o seu prazer e a sua dor e
É preciso deixar que eles escorram por entre nós.

Desejo por sinal que você seja triste,
Não o ano todo, mas apenas um dia.
Mas que nesse dia descubra
Que o riso diário é bom,
O riso habitual é insosso e o riso constante é insano.

Desejo que você descubra,
Com o máximo de urgência,
Acima e a respeito de tudo, que existem oprimidos,
Injustiçados e infelizes, e que estão à sua volta.

Desejo ainda que você afague um gato,
Alimente um cuco e ouça o joão-de-barro
Erguer triunfante o seu canto matinal
Porque, assim, você se sentirá bem por nada.

Desejo também que você plante uma semente,
Por mais minúscula que seja,
E acompanhe o seu crescimento,
Para que você saiba de quantas
Muitas vidas é feita uma árvore.

Desejo, outros sim, que você tenha dinheiro,
Porque é preciso ser prático.
E que pelo menos uma vez por ano
Coloque um pouco dele
Na sua frente e diga “Isso é meu”,
Só para que fique bem claro quem é o dono de quem.

Desejo também que nenhum de seus afetos morra,
Por ele e por você,
Mas que se morrer, você possa chorar
Sem se lamentar e sofrer sem se culpar.

Desejo por fim que você sendo homem,
Tenha uma boa mulher,
E que sendo mulher,
Tenha um bom homem
E que se amem hoje, amanhã e nos dias seguintes,
E quando estiverem exaustos e sorridentes,
Ainda haja amor para recomeçar.
E se tudo isso acontecer,
Não tenho mais nada a te desejar”.

---

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00041 - Um Dia Cansativo...

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 08/04/2009(quadragésimo-terceiro dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Hoje foi um dia daqueles realmente cansativos. Levantei bem cedo, dei uma geral nos e-mails. As 7:30 eu já estava na estrada, rumo a cidade de Boqueirão do Leão (com o pequeno detalhe que são somente 20 Km de asfalto e os outros 40 Km de estrada de chão). Fui para Boqueirão para fazer algumas coisas para minha mãe e para visitá-la no Hospital. Minha mãe é diabética e está bastante obesa, sem contar que sofreu um enfarte a dois anos atrás. Nas últimas semanas ela engordou 5 Kg extras, por conta de uma alimentação toda errada, a base de Xis e Pizza, ou seja, cardápio "ideal" para quem é diabético e tem problemas no coração. Conversei com ela para ver se consigo convencê-la a mudar, pelo menos um pouco, os hábitos alimentares. Mas não sei se terei sucesso, pois a gula é realmente um dos defeitos da família (tanto no lado da minha mãe quanto do meu falecido pai).

Faço esta descrição para que o amigo leitor entenda o quanto é difícil para mim lutar contra maus hábitos alimentares que vem lá da infância e estão no DNA da família. Mas eu tenho convicção, eu diria até mesmo FÉ, de que é possível lutar contra esta herança e me reeducar, para ter uma vida mais saudável, com mais energia, disposição e saúde.

Voltei de Boqueirão do Leão ao meio-dia e almocei em casa. Hoje foi mais um excelente dia, onde comi tudo dentro do previsto, nada de exageros e fiz a minha Caminhada/Corrida de 8 Km.

A cada momento em que penso em comer algo que não devo ou dá preguiça de fazer a Caminhada/Corrida eu mentalizo que é importante ter persistência, que os resultados já estão aparecendo e que é preciso persistir sempre. Tenho lido bastante sobre o assunto e relido alguns dos meus livros favoritos, o que tem ajudado bastante.

Nas próximas colunas passarei a compartilhar com os amigos leitores, dicas dos meus livros preferidos.

Por hoje era isso.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00040 - Algumas Dicas Importantes

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 06/04/2009 e 07/04/2009 (quadragésimo-primeiro e quadragésimo-segundo dias do regime)

Nota dos dias: 10,0

Excelente começo de semana. Alimentação tudo dentro do previsto e só com base em alimentos saudáveis e funcionais: peixe, vinho, suco de uvo, muita salada, frutas, verduras, Iugurte Light e assim por diante. Também caprichei na caminhada/corrida, intensificando um pouco a corrida, aumentando a velocidade.

Já comecei minha preparação para a Páscoa. Por exemplo, na sexta-feira à noite, teremos uma janta na minha terra natal - Boqueirão do Leão, na casa de amigos. Será um peixe assado e, certamente, terá muita salada. Com isso já estou me planejando para esta janta, mentalizando o que devo fazer. Claro que haverá muita cerveja e bem gelada. Mas já estou organizado para tomar apenas uma pequena taça de vinho tinto e nada mais. Este planejamento e mentalização são a chave para passar com sucesso por eventos e datas como estas.

A seguir algumas dicas. Ao final de cada dica tem o link para o artigo completo.

• Dica 01: 21 Erros que Impedem Você de Emagrecer: Você vive de dieta, mas o ponteiro da balança parece conspirar contra você. Ele permanece estável, sem levar em consideração todo o esforço que você anda fazendo para manter a boca controlada. Antes de colocar toda a culpa em cima da balança e achar que tudo não passa de uma rixa pessoal, cheque a lista abaixo com 21 motivos que fazem você não emagrecer. Além de apontá-los, a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, ensina como inverter o jogo a seu favor. Ler o Artigo Completo
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• Dica 02: Reduza o Colesterol - Viva Mais e Melhor: Ele é como uma faca de dois gumes: é essencial na produção hormonal, mas, em excesso, se transforma em risco à saúde. Certamente você já deve ter sido alertado sobre os perigos de não controlar as taxas de colesterol, esse, muitas vezes, incompreendido. Ler o Artigo Completo
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• Dica 03: 18 Dicas para Não Engordar na Páscoa: Adoro chocolate. Os brancos são meus favoritos: a boca enche de água só ao imaginar aquela massinha doce e macia começando a derreter... Na Páscoa, as tentações estão por todos os lados. No supermercado, as prateleiras transbordam com ovos lindos e brilhantes. Aquela amiga manda e-mails, oferecendo produtos caseiros e eu aqui, suando para manter minha dieta. Ler o Artigo Completo

Por hoje era isso.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00039 - Mais um Teste para a Força de Vontade

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 04/04/2009 e 05/04/2009 (trigésimo-nono e quadragésimo dia do regime)

Nota dos dias: 10,0

Mais um final de semana e final de semana é sempre um grande desafio. No Sábado foi bastante tranqüilo pois não havia nenhum evento ou janta programado. Fiquei por casa. A tarde eu e a minha esposa fomos para o centro comprar um presente para uma amiga que estará de aniversário no domingo e aproveitamos para fazer a vacina da Febre Amarela, pois Santa Cruz do Sul foi declarada como área de Risco.

Durante o dia foi tudo bem tranqüilo. Alimentação correta, nada fora da linha. A noite fiz 8 Km de corrida, bem puxada. Fiz 1 Km de caminhada no início, depois 6 Km de corrida a uma média de 8 Km/h e finalizei com mais 1 Km de corrida.

No domingo é que seria o perigo. Viajamos para Boqueirão do Leão, minha terra natal, para um churrasco do aniversário da amiga Susana. E sabe como é Churrasco de aniversário. Além do churrasco tem maionese, aperitivo, cerveja, etc. Mas estou orgulhoso de mim mesmo. Não comi maionese, não tomei cerveja e comi somente dois pedaços de carne bem magra e muita salada. Até salada de chuchu que era a única coisa que eu não comia (para mim o chuchu é o quarto estado da água: Sólido, Líquido, Gasoso e Chuchu) de jeito nenhum, eu comi.

Em resumo, mais um ótimo final de semana, de acordo com a proposta desta fase inicial que é a de perder peso. Pode parecer muito estressante e rígido, mas na fase de perda de peso não tem muito jeito não. Quanto mais eu mantiver a disciplina e a persistência, melhor.

Por hoje era isso.

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Júlio Battisti,

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Artigo 00038 - O Que é A Verdade ou Como Chegar a Verdade...

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 03/04/2009 (trigésimo-nono dia do regime)

Nota dos dias: 9,0

Hoje confesso que fiquei com preguiça de fazer esteira. Foi um dia bastante puchado (como tem sido praticmente todos os dias). No final do dia tirei uma hora de folga para molhar a grama, pois já faz alguns dias que não chove aqui em Santa Cruz do Sul e já começaram a aparecer manchas com grama secando ou murcha. Depois que terminei de molhar a grama simplesmente desabei no colchão da sala e dormi por umas duas horas a fio. Foi um sono recuperador. Não é desculpa, mas resolvi não fazer esteira por que a atividade física tem que ser uma atividade prazerosa, não uma prisão. E hoje realmente eu não estava com vontade. Fica para amanhã. Já quanto a alimentação tudo 100%, nenhum deslize.

A seguir compartilho com vocês um artigo de minha autoria, que escrevi em 2006.

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Percepções, Verdades e Julgamentos

Autor: Júlio Battisti

Introdução

Esta artigo procura focar nososs cinco sentidos, com portas do nosso corpo – e por que não da nossa alma e espírito, para com o mundo físico e como o que percebemos pode ser diferente da realidade; como o que percebemos ou acreditamos perceber, pode ter sido distorcido por nossos julgamentos e modelos pré-concebidos, já entranhados em nosso ser, dos quais nem sequer temos consciência.

Este artugi não tem a pretensão de discutir verdades absolutas, até por que este autor não acredita que elas existam. Cada um de nós tem e vive de acordo com a sua própria verdade, de acordo com as suas crenças e age com base nelas. O objetivo é única e simplesmente lançar idéias para reflexão, discussão e para meditação.

A Verdade de Cada um De Nós

É impressionante como duas pessoas, submetidas a exatamente a mesma situação, as mesmas circunstâncias, agem de maneira completamente diferente. Podemos nos perguntar, mas como é possível, se a situação e as circunstâncias são exatamente as mesmas?? Isso é possível, por que todos temos os mesmos sentidos, recebemos os mesmos estímulos externos, mas a maneira como cada um de nós reage a estes estimulas é única e depende de uma série de fatores.

Tudo o que vivemos está gravado, de alguma maneira, em nossa mente e em nosso ser. Emoções positivas e negativas, vitórias e derrotas, erros e acertos, alegrias e tristezas, conquistas e decepções, enfim, tudo o que já vivemos faz parte do nosso ser. Estas vivências vão moldando nosso modo de ser, perceber a agir. Nossas vivências vão criando modelos de ação e reação. Não existe nada de errado com isso, a não ser o fato de que muitas vezes não temos consciência destes modelos e simplesmente vamos vivendo e sendo conduzidos por estes modelos. A partir deste momento, não somos mais senhores de si, mas sim escravos de modelos e concepções enraizadas em nosso ser, modelos estes que, na maioria das vezes, nem sequer são os mais corretos ou mais adequados. Neste momento somos não senhores, mas sim escravos de nossos modelos, vícios e paixões.

As coisas acontecem, nos as percebemos e, sem pensar direito, reagimos com base em modelos pré-definidos, muito arraigados em nosso ser. Passamos a ser elementos meramente reativos. Algo acontece e reagimos a este fato, encurtando cada vez mais o precioso espaço/tempo que existe entre a ação e a reação (tema este discutido no artigo “O Discernimento”, o qual publicarei aqui no Blog, em Breve). É uma armadilha da qual nós mesmos procuramos não sair, por que é cômodo. Algo acontece e já temos uma resposta pronta. Isso não demanda termos que pensar, termos que refletir. É muito mais fácil simplesmente agir com base em nossos modelos já interiorizados, em nossas verdades pré-concebidas, as quais também podemos chamar de pré-conceitos.

Essa forma de agir nos reduz muito como seres humanos, pois faz com que tenhamos acesso apenas a um parcela ínfima das possibilidades que a vida nos oferece: a parcela percebida e tida como verdadeira por nossos modelos pré-concebidos, a parcela tida como correta por nossas próprias verdades. É fácil perceber quando somos prisioneiros desta armadilha, pois nos tornamos pessoas mais fechadas ao novo, não vendo com bons olhos quem nos critica e quem nos questiona, passamos a julgar mais, a achar que é errado tudo o que não combina com nossas crenças, com “nossas verdades”.

Também nos tornamos hipócritas, onde temos uma série de julgamentos e pré-conceitos que servem para os outros, mas os quais não usamos com nós mesmos. Usamos frases do tipo “ah se fosse comigo” ou “mas que idiotice isso que você fez” ou “como é que você faz uma coisa dessas”. Neste estágio perdemos a nossa integridade, o contato com o nosso eu interior, com o que verdadeiramente somos, pois estamos mais preocupados em julgar e manter uma aparência externa, com medo de mostrar o que verdadeiramente somos. Quando temos um discurso que não está de acordo com nossas atitudes é porque algo não está bem, é porque estamos desconectados de nossa essência verdadeira. A seguinte passagem de Jesus, ilustra bem este estágio:

“Por que observas o cisco no olho do teu Irmão e não percebes a viga que está no teu próprio olho? Como podes dizer a teu irmão: “Irmão, deixa-me tirar o cisco do teu olho”, quando não vês a viga no teu próprio olho? Hipócrita! Tira, antes, a viga do teu próprio olho e então enxergarás bem, para tirar o cisco do olho do teu irmão. [Lucas 6:41-42]

Nos tornamos hipócritas por que queremos assumir uma papel que não é nosso: o do julgamento, o de nós preocupar se algo é ou não justo. O grande arquiteto do Universo já tirou este peso, esta responsabilidade dos nossos ombros, quando o mestre maior disse: “Não julgueis para não serdes julgado”. A nossa vida seria bem mais leve, apenas seguindo este ensinamento, sem querermos interpretar e julgar a tudo e a todos de acordo com nossas crenças, com nossas verdades e com nossas percepções. Deixemos este peso, este trabalho árduo para a sabedoria infinita do Grande Arquiteto do Universo. Fazendo isso teremos vidas mais plenas, teremos mais tempo e energia para nos concentrarmos na construção de nosso eu interior, amplificando nossas virtudes e lapidando nossos vícios e imperfeições, para transformá-las em virtude.

O primeiro passo é termos consciência de que, em grande parte do tempo, agimos no automático, de acordo com estes modelos pré-concebidos. Estes modelos se tornam nossas verdades absolutas, pelas quais brigamos com unhas e dentes para defendê-las. Passamos a acreditar que tudo tem que se enquadrar de acordo com estas verdades. Deixamos de usar o precioso tempo/espaço de que dispomos entre a ação e reação e passamos a agir no automático, sem consultar nossas fontes interiores, deixando de acessar nossa verdadeira essência, nossa intuição.

Conclusão: A Vida Pode ser Mais Leve e Melhor

Este assunto é realmente empolgante, necessário e extenso. Em muitas oportunidades voltarei a estas questões, propondo novas discussões e reflexões. Gostaria de colocar um dos textos da Madre Tereza de Calcutá, o qual considero perfeitamente sintonizado com o que foi apresentado neste artigo:

Muitas vezes as pessoas são egocêntricas, ilógicas e insensatas;
Perdoe-as assim mesmo.

Se você é gentil, as pessoas podem acusá-lo de egoísta e interesseiro;
Seja gentil assim mesmo.

Se você é um vencedor, terá alguns falsos amigos e alguns inimigos verdadeiros;
Vença assim mesmo.
asdf
Se você é honesto e franco, as pessoas podem enganá-lo;
Seja honesto e franco assim mesmo.
asdf
O que você levou anos para construir, alguém pode destruir de uma hora pra outra;
Construa assim mesmo.
asdf
Se você tem paz e é feliz, as pessoas podem sentir inveja;
Seja feliz assim mesmo.
asdf
O bem que você faz hoje pode ser esquecido amanhã;
Faça o bem assim mesmo.
asdf
Dê ao mundo o melhor de você, mas isso pode nunca ser o bastante;
Dê o melhor de você assim mesmo.
asdf
Veja você que, no final das contas isto é entre você e Deus.
Nunca foi entre você e as outras pessoas.
asdf
Tenhamos inicialmente consciência de que os modelos pré-concebidos existem e que eles podem ser exigências do mundo atual, cada vez mais materialista e menos espiritualizado. Não existe nada que nos obrigue a utilizar e viver de acordo com estes modelos e verdades.

Em segundo lugar, tenhamos a capacidade de exercer, em sua essência, a tolerância, aceitando que cada ser humano é único, com suas necessidades, individualidades, anseios e verdades – as quais não tem que ser necessariamente as mesmas verdades que as nossas. A tolerância talvez seja a virtude maior que devemos cultivar em nossos corações e mentes. Só poderemos exercitá-la, verdadeiramente, ao quebrarmos as amarras com nossos modelos de ação/reação pré-concebidos, ao passarmos a ouvir mais a voz do nosso coração, para tomarmos decisões verdadeiramente sintonizadas com a nossa alma, com a nossa verdadeira essência.

Por fim, para sermos capazes de tudo isso, de não julgarmos, de nos livrarmos do peso desnecessário de verdades pré-concebidas, é preciso cinco coisas fundamentais: coragem, coragem, coragem, coragem e, por último, coragem.

Coragem de buscar nossa verdadeira essência. Coragem de fazer de cada instante uma busca verdadeira de estar conectado a nossa verdadeira essência. Coragem de admitir que sempre temos o que aprender e que não somos donos da verdade. Coragem de fazer o que tem que ser feito e não simplesmente deixar-nos levar no automático, por modelos e concepções pré-determinadas. E por último, coragem para não julgar, de não se preocupar sobre o justo e o injusto e ter sempre em mente que não é entre nós e os demais irmãos de jornada, mas sim entre nós e Deus, e ao pai maior ninguém engana.

O livro a seguir aborda de maneira excelente a questão dos Modelos Mentais:

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INDICAÇÃO DE LIVRO:
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• Título: A Força dos Modelos Mentais
  
  
• Autores: Yoram Wind, Colin Grook e Robert Gunther
  
  
• Editora: Bookman
  
  
• Descrição: Um livro que ajuda a entender o mundo, de forma que o leitor possa tomar decisões que respondam à realidade e não a um modelo obsoleto de realidade. Os autores mostram como os modelos mentais se colocam entre as pessoas e a vida real, distorcendo as percepções e criando limites e oportunidades
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• 
  

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Artigo 00037 - Intensificando a Atividade Física

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 02/04/2009 (trigésimo-oitavo dia do regime)

Nota dos dias: 11,0

Sinto que estou muito próximo de atingir metade da meta inicial proposta, ou seja, estou muito próximo de chegar aos 85,0 Kg. Com isso já terei perdido 10 dos 20 Kg que me propus a perder. Pode parecer que o resultado vem vindo muito rápido, mas não teria como ser diferente. Tenho mantido uma disciplina de monge. Nada de exagero ou deslize na alimentação e caminhada/corrida todos os dias.

Hoje intensifiquei ainda mais o exercício. Dos 8 Km, fiz 2,5 de caminhada e 5,5 de Corrida a uma velocidade de 8,5 Km por hora, o que é bem puxado para o meu preparo físico atual.

É um grande esforço mas vale a pena. Eu me sinto muito melhor, contente por estar mantendo firme a força de vontade. Os resultados são conseqüência da dedicação, do esforço e da disciplina. Isso acontece em tudo na nossa vida, não é só no regime.

Bem, por hoje era isso, pois ainda estou com um artigo enorme sobre TCP/IP e sub-redes para revisar. Até amanhã.

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Artigo 00036 - A Diferença entre o que Somos e o Que Poderíamos Ser...

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 01/04/2009 (trigésimo-sétimo dia do regime)

Nota dos dias: 10,0

Uma excelente alimentação. O almoço então foi parecido com a Dieta Mediterrânea: Arroz, Feijão, Peixe e Salada de cebola com tomate. E, é claro, uma pequena taça de vinho. Combinação perfeita para o coração.

O dia de hoje (primeiro de Abril) é bastante sujestivo. Oficialmente conhecido como o dia da mentira, me fez lembrar o principal motivo pelo qual criei este Blog: "O Blog funciona como uma espécie de fiscal da minha dieta". Como eu me propús a ser 100% honesto, eu sei que toda noite, ao escrever o artigo do dia, eu devo contar a verdade de como foi o meu dia. Se eu cometer algum deslize, não tem desculpa, tenho que contar aqui no Blog. Parece incrível, mas em 37 dias não foi cometido nenhum deslize. O resultado já aparece: 9,1 Kg perdidos (vão com Deus). Durante o dia, sempre que eu penso em comer algo que não devo ou comer mais do que devo, eu lembro do Blog, da promessa de ser 100% honesto e isso me ajuda a frear os instintos do guloso que mora (e infelizmente sempre irá morar), dentro de mim.

Espero poder continuar assim ao longo dos próximos meses, não só até atingir os 75 Kg, meu objetivo inicial, mas também depois, pois o meu principal objetivo não é so emagrecer, mas sim cuidar melhor da minha saúde, trocar velhos e maus hábitos alimentares por novos, enfim, uma reeducação alimentar completa e permanente.

A seguir um artigo que gostaria de compartilhar com vocês. Esta mensagem é profunda e volta a questão entre a Jornada, o caminho e o objetivo.

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O Que Quase Todos Somos e o Que Podemos Ser

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Quase todos nós temos opiniões, ou acreditamos tê-las, mas, essencialmente, não as temos, simplesmente porque quase nunca as mesmas vieram, dentro de nós, como um produto de elaborada reflexão, mas sim como uma repetição de idéias vindas de outrem.

Todo ser humano nasce dentro de uma dada comunidade, com todas as suas idiossincrasias específicas, com sua etnia ou etnias predominantes, seu corpo de idéias de origem religiosa, seus valores morais, e seus hábitos em geral. Após chegar à idade adulta, e por toda a sua breve vida, este ser humano irá preservar, em geral, quase todas estas idiossincrasias, continuará adotando as mesmas crenças religiosas, os mesmos valores morais e os mesmos hábitos que adquiriu ao longo de sua infância e adolescência através de sua comunidade de origem. Na melhor das hipóteses, se tiver o privilégio de freqüentar uma universidade ou alguma instituição afim, terá alguns arremedos de reflexão, fará algumas superficiais elucubrações "filosóficas", mas a sua idiossincrasia ideológica, adquirida no começo de sua vida, ficará quase intacta.

Poderá “filosofar”, assim como as crianças brincam com joguinhos de montagem, combinará certas idéias pré-fabricadas e poderá montá-las, dentro de resultados previamente determinados pelos seus fabricantes.

A busca é um estado, não um caminho... Pense nisso!!!

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Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00035 - Março Terminou e 9.1 Kg se Foram...

Prezados Leitores e Amigos,

Datas: 30/03/2009 e 31/03/2009 (trigésimo-quinto e trigésimo-sexto dias do regime)

Nota dos dias: 11,0

Como fechamento de mês sempre é bastante corrido, estou posando os artigos dos dias 30/03/2009 e 31/03/2009 juntos. E temos muito o que comemorar.

Hoje, dia 31/03/2009, fechamento do mês é dia de pesagem. E para minha alegria a balança bateu nos 85,9 Kg. Ou seja, já são 9,1 Kg que se foram, em trinta e seis dias de muito esforço e dedicação. Quase a metade da minha meta de perder 20 Kg.

Estou realmente muito contente. O esforço tem valido a pena. Nos últimos dois dias a caminhada, mesclada com corrida foi bem puxada. Mas para termos resultados tem que ser assim, não tem outro jeito. Quando o exercício nos deixa na zona de conforto, é sinal de que o nosso organismo já se habituou com a carga de exercícios.

Agora a minha próxima meta, de curto prazo é a seguinte:

PESAR MENOS DE 80,0 Kg ATÉ O FINAL DE MAIO/2009

Será que eu consigo???

Motivado eu estou. Esforço e dedicação não irão faltar. Torçam por mim e continuem me acompanhando aqui neste Blog.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

batisti@hotmail.com
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Artigo 00034 - Tudo Correu bem no Final de Semana...

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 29/03/2009 (trigésimo-quarto dia do regime)

Nota do dia: 10,0

29 de Março era o dia do aniversário do meu falecido Pai. Seu Arcênio, tenho certeza que estas bem, em um lugar muito bonito e estás olhando por nós aí de cima.

O final de semana, especialmente o domingo, é mais complicado. No domingo fiquei de cozinheiro. Como eu estava com uma certa preguiça de fazer fogo, espetar a carne, etc, resolvi fazer uma carne assada na forma, no forninho mesmo. Fiz uma forma de costela desossada, com batata e cebola. Fiz também salada de Cebola e arroz branco para o acompanhamento. Este é um cardápio que pode tanto ser bom quanto pode ser um desastre para o regime, tudo depende da quantia de carne que você comer. E passei bem pelo teste. Comi a pratada de salda de cebola inteirinha, mas somente um pedaço de carne magra e três colheres de arroz.

Pronto, tive um ótimo almoço de domingo, sem exageros e me mantendo na linha. Vou ser repetitivo, mas este ponto é importante. O amigo leitor pode achar que é muito sacrifício. Você pode pensar assim: "Mas poxa, até no Domingo???" Mas nessa fase inicial, de perda de peso, tem que ser assim mesmo. Durante quatro ou cinco meses será uma rotina bem puxada, não tem outro jeito. Isso não significa que eu não vá cometer um ou outro deslize. Mas quando eu cometer um deslize, tenho que estar ciente de que nada está perdido. Depois do deslize é só voltar a rotina normal e pronto. O que eu não posso fazer é me sentir culpado por caus de um deslize e cometer mais um e mais um e mais um, até desistir completamente. Isso ocorre muitas vezes. Somos humanos, somos falhos. Claro que durante a jornada cometerei falhas. Mas vou aceitá-las e seguir em frente, procurando cometer o menor número de deslizes possível.

Outro item que eu modifiquei foi a caminhada. Os 7 Km por dia, em uma hora e 10 minutos já estavam na zona de conforto, ou seja, eu conseguia fazer os 7 Km e nem cansado me sentia ao final. Agora passei para os 8 Km e destes, 3 Km são de Corrida. Faço uma caminhada puxada até os 5 Km e depois mais 3 Km de corrida. Confesso que termino o exercício moderadamente cansado, mas sinto que o resultado é bem melhor. Acredito que levará mais uns 15 ou 20 dias para entrar novamente na zona de conforto, aí será hora de modificar novamente o exercício. Mas quando chegar lá eu conto para vocês. Na próxima terça-feira, dia 31/03/3009 será dia de pesagem. Aí eu conto para vocês como foi o resultado. Estão curiosos?? Eu também!!!

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00033 - Mais um Final de Semana...

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 28/03/2009 (trigésimo-terceiro dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Mais um final de semana que inicia. Finais de semana sempre são mais complicados para manutenção da rotina do regime. Mas neste sábado passei bem no teste. Alimentação normal, tudo na quantia e na hora certa. Fiz a minha caminhada e aumentei de 7 para 8 Km. Aumentei a distância, mas mantive o mesmo tempo (1 hora e 10), o que significa que aumentei a velocidade. Para que a atividade física tenha efeito, temos que aumentar, progressivamente, o esforço. Claro que de maneira planejada, pois senão poderemos sofrer lesões que farão com que fiquemos dias, ou até semanas, sem poder praticar nenhuma atividade física.

Dentro da proposta de variar mais o cardápio, hoje comi frutas no lanche da manhã e no da tarde. Comi laranja e mamão. Também inseri o suco de uva como uma das opções. Conforme comentei no artigo de ontem, a variação é muito importante, pois comer sempre os mesmos alimentos, é um caminho certo para o fracasso.

A seguir uma linda mensagem que gostaria de compartilhar com vocês.

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Tudo o que chega, Chega sempre por Alguma Razão

Autor: Ney Dantas, PhD

CLIQUE AQUI PARA LER O ARTIGO COMPLETO...

Sempre é preciso saber quando uma etapa chega ao final...

Se insistirmos em permanecer nela mais do que o tempo necessário, perdemos a alegria e o sentido das outras etapas que precisamos viver. Encerrando ciclos, fechando portas, terminando capítulos. Não importa o nome que damos, o que importa é deixar no passado os momentos da vida que já se acabaram.

Foi despedida do trabalho? Terminou uma relação? Deixou a casa dos pais? Partiu para viver em outro país? A amizade tão longamente cultivada desapareceu sem explicações?

Você pode passar muito tempo se perguntando por que isso aconteceu....

Pode dizer para si mesmo que não dará mais um passo enquanto não entender as razões que levaram certas coisas, que eram tão importantes e sólidas em sua vida, serem subitamente transformadas em pó. Mas tal atitude será um desgaste imenso para todos: seus pais, seus amigos, seus filhos, seus irmãos, todos estarão encerrando capítulos, virando a folha, seguindo adiante, e todos sofrerão ao ver que você está parado.

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Artigo 00032 - Hoje foi dia Pernas Doloridas...

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 27/03/2009 (trigésimo-segundo dia do regime)

Nota do dia: 9,0

Ontem foi dia de futebol e hoje foi dia de pernas doloridas. Nas primeiras vezes será assim mesmo. Por mais que se alongue antes e depois, a musculatura ainda não está acostumada com todo o esforço muscular que o futebol exige. Mas esta semana já doi menos do que na semana passada e na semana que vem, certamente, irá doer menos ainda, até que chegará o dia em que não irá doer mais nada. Apesar que depois dos 35 jogar futebol e não sentir dor depois é quase impossível.

Por conta das pernas doloridas eu acabei não fazendo a minha caminhada hoje. Por isso a Nota 9. Na alimentação foi tudo OK, mas com a desculpa das pernas doloridas acabei por não fazer a caminhada. Claro que foi preguiça. Eu poderia ter dado uma boa alongada, feito o primeiro Km mais de vagar, até aquecer bem e depois fazer no ritmo normal. Mas tudo bem, não vou ser tão severo assim comigo mesmo. O importante é que estou mantendo um ótimo ritmo, os resultados já estão aparecendo (e a barriga indo embora) e, o principal, continuo muito motivado a continuar. Disciplina, persistência, tolerância e paciência. O resto fica por conta do tempo.

A seguir uma linda mensagem que gostaria de compartilhar com vocês. É de um dos meus autores preferidos: José Laércio do Egito. Boa leitura.

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Metas, Objetivos e Persistência...

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Defina as suas metas:

Ninguém atinge nenhum objetivo sem antes tê-lo definido minuciosamente em sua mente através de um planejamento adequado. A grande maioria das pessoas que desistem de um objetivo o fazem por não alicerçar sua trajetória em metas pré-definidas. Para se atingir um objetivo; além de traçar metas coerentes e ... temos que embasá-lo em uma razão nítida. Todo objetivo deve ser justificado em uma razão de existir. Pense porque você quer mais dinheiro, por exemplo. Se não tiver uma razão específica, seu objetivo de ter mais dinheiro não está solidamente fundamentado e não impulsiona as forças capazes de auxiliá-lo no processo criativo. Sem razão não há emoção e sem sentimento não haverá energia para persistir, persistir até vencer.

Persista, persista até vencer:

Imediatamente após tomar a firme decisão de perseguir um determinado objetivo, não volte atrás em sua nova atitude. O universo é rápido e dinâmico e , se quisermos estar em sintonia com as forças cósmicas criadoras, devemos aprender a cultivar uma fé inabalável na realização dos nossos propósitos. Todas as grandes religiões ensinam isso. A ideologia cristã preconiza que devemos persistir até o fim. O final representa a realização de algo que iniciamos através de um projeto bem definido. As pessoas que alcançam objetivos são aquelas que mesmo sabendo da possibilidade da derrota, não a temem a ponto de estagnar ou retroceder diante do novo que desponta quando perseguimos um objetivo. Quem realiza sonhos são geralmente aqueles que têm medo de se comprometer, compreendendo que a vitória pertence àqueles que tem a coragem para correr os riscos e com capacidade e responsabilidade para assumir compromissos e lutar por seus objetivos.

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