Artigo 00034 - Tudo Correu bem no Final de Semana...

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 29/03/2009 (trigésimo-quarto dia do regime)

Nota do dia: 10,0

29 de Março era o dia do aniversário do meu falecido Pai. Seu Arcênio, tenho certeza que estas bem, em um lugar muito bonito e estás olhando por nós aí de cima.

O final de semana, especialmente o domingo, é mais complicado. No domingo fiquei de cozinheiro. Como eu estava com uma certa preguiça de fazer fogo, espetar a carne, etc, resolvi fazer uma carne assada na forma, no forninho mesmo. Fiz uma forma de costela desossada, com batata e cebola. Fiz também salada de Cebola e arroz branco para o acompanhamento. Este é um cardápio que pode tanto ser bom quanto pode ser um desastre para o regime, tudo depende da quantia de carne que você comer. E passei bem pelo teste. Comi a pratada de salda de cebola inteirinha, mas somente um pedaço de carne magra e três colheres de arroz.

Pronto, tive um ótimo almoço de domingo, sem exageros e me mantendo na linha. Vou ser repetitivo, mas este ponto é importante. O amigo leitor pode achar que é muito sacrifício. Você pode pensar assim: "Mas poxa, até no Domingo???" Mas nessa fase inicial, de perda de peso, tem que ser assim mesmo. Durante quatro ou cinco meses será uma rotina bem puxada, não tem outro jeito. Isso não significa que eu não vá cometer um ou outro deslize. Mas quando eu cometer um deslize, tenho que estar ciente de que nada está perdido. Depois do deslize é só voltar a rotina normal e pronto. O que eu não posso fazer é me sentir culpado por caus de um deslize e cometer mais um e mais um e mais um, até desistir completamente. Isso ocorre muitas vezes. Somos humanos, somos falhos. Claro que durante a jornada cometerei falhas. Mas vou aceitá-las e seguir em frente, procurando cometer o menor número de deslizes possível.

Outro item que eu modifiquei foi a caminhada. Os 7 Km por dia, em uma hora e 10 minutos já estavam na zona de conforto, ou seja, eu conseguia fazer os 7 Km e nem cansado me sentia ao final. Agora passei para os 8 Km e destes, 3 Km são de Corrida. Faço uma caminhada puxada até os 5 Km e depois mais 3 Km de corrida. Confesso que termino o exercício moderadamente cansado, mas sinto que o resultado é bem melhor. Acredito que levará mais uns 15 ou 20 dias para entrar novamente na zona de conforto, aí será hora de modificar novamente o exercício. Mas quando chegar lá eu conto para vocês. Na próxima terça-feira, dia 31/03/3009 será dia de pesagem. Aí eu conto para vocês como foi o resultado. Estão curiosos?? Eu também!!!

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00033 - Mais um Final de Semana...

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 28/03/2009 (trigésimo-terceiro dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Mais um final de semana que inicia. Finais de semana sempre são mais complicados para manutenção da rotina do regime. Mas neste sábado passei bem no teste. Alimentação normal, tudo na quantia e na hora certa. Fiz a minha caminhada e aumentei de 7 para 8 Km. Aumentei a distância, mas mantive o mesmo tempo (1 hora e 10), o que significa que aumentei a velocidade. Para que a atividade física tenha efeito, temos que aumentar, progressivamente, o esforço. Claro que de maneira planejada, pois senão poderemos sofrer lesões que farão com que fiquemos dias, ou até semanas, sem poder praticar nenhuma atividade física.

Dentro da proposta de variar mais o cardápio, hoje comi frutas no lanche da manhã e no da tarde. Comi laranja e mamão. Também inseri o suco de uva como uma das opções. Conforme comentei no artigo de ontem, a variação é muito importante, pois comer sempre os mesmos alimentos, é um caminho certo para o fracasso.

A seguir uma linda mensagem que gostaria de compartilhar com vocês.

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Tudo o que chega, Chega sempre por Alguma Razão

Autor: Ney Dantas, PhD

CLIQUE AQUI PARA LER O ARTIGO COMPLETO...

Sempre é preciso saber quando uma etapa chega ao final...

Se insistirmos em permanecer nela mais do que o tempo necessário, perdemos a alegria e o sentido das outras etapas que precisamos viver. Encerrando ciclos, fechando portas, terminando capítulos. Não importa o nome que damos, o que importa é deixar no passado os momentos da vida que já se acabaram.

Foi despedida do trabalho? Terminou uma relação? Deixou a casa dos pais? Partiu para viver em outro país? A amizade tão longamente cultivada desapareceu sem explicações?

Você pode passar muito tempo se perguntando por que isso aconteceu....

Pode dizer para si mesmo que não dará mais um passo enquanto não entender as razões que levaram certas coisas, que eram tão importantes e sólidas em sua vida, serem subitamente transformadas em pó. Mas tal atitude será um desgaste imenso para todos: seus pais, seus amigos, seus filhos, seus irmãos, todos estarão encerrando capítulos, virando a folha, seguindo adiante, e todos sofrerão ao ver que você está parado.

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Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00032 - Hoje foi dia Pernas Doloridas...

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 27/03/2009 (trigésimo-segundo dia do regime)

Nota do dia: 9,0

Ontem foi dia de futebol e hoje foi dia de pernas doloridas. Nas primeiras vezes será assim mesmo. Por mais que se alongue antes e depois, a musculatura ainda não está acostumada com todo o esforço muscular que o futebol exige. Mas esta semana já doi menos do que na semana passada e na semana que vem, certamente, irá doer menos ainda, até que chegará o dia em que não irá doer mais nada. Apesar que depois dos 35 jogar futebol e não sentir dor depois é quase impossível.

Por conta das pernas doloridas eu acabei não fazendo a minha caminhada hoje. Por isso a Nota 9. Na alimentação foi tudo OK, mas com a desculpa das pernas doloridas acabei por não fazer a caminhada. Claro que foi preguiça. Eu poderia ter dado uma boa alongada, feito o primeiro Km mais de vagar, até aquecer bem e depois fazer no ritmo normal. Mas tudo bem, não vou ser tão severo assim comigo mesmo. O importante é que estou mantendo um ótimo ritmo, os resultados já estão aparecendo (e a barriga indo embora) e, o principal, continuo muito motivado a continuar. Disciplina, persistência, tolerância e paciência. O resto fica por conta do tempo.

A seguir uma linda mensagem que gostaria de compartilhar com vocês. É de um dos meus autores preferidos: José Laércio do Egito. Boa leitura.

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Metas, Objetivos e Persistência...

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Defina as suas metas:

Ninguém atinge nenhum objetivo sem antes tê-lo definido minuciosamente em sua mente através de um planejamento adequado. A grande maioria das pessoas que desistem de um objetivo o fazem por não alicerçar sua trajetória em metas pré-definidas. Para se atingir um objetivo; além de traçar metas coerentes e ... temos que embasá-lo em uma razão nítida. Todo objetivo deve ser justificado em uma razão de existir. Pense porque você quer mais dinheiro, por exemplo. Se não tiver uma razão específica, seu objetivo de ter mais dinheiro não está solidamente fundamentado e não impulsiona as forças capazes de auxiliá-lo no processo criativo. Sem razão não há emoção e sem sentimento não haverá energia para persistir, persistir até vencer.

Persista, persista até vencer:

Imediatamente após tomar a firme decisão de perseguir um determinado objetivo, não volte atrás em sua nova atitude. O universo é rápido e dinâmico e , se quisermos estar em sintonia com as forças cósmicas criadoras, devemos aprender a cultivar uma fé inabalável na realização dos nossos propósitos. Todas as grandes religiões ensinam isso. A ideologia cristã preconiza que devemos persistir até o fim. O final representa a realização de algo que iniciamos através de um projeto bem definido. As pessoas que alcançam objetivos são aquelas que mesmo sabendo da possibilidade da derrota, não a temem a ponto de estagnar ou retroceder diante do novo que desponta quando perseguimos um objetivo. Quem realiza sonhos são geralmente aqueles que têm medo de se comprometer, compreendendo que a vitória pertence àqueles que tem a coragem para correr os riscos e com capacidade e responsabilidade para assumir compromissos e lutar por seus objetivos.

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Júlio Battisti,

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Artigo 00031 - Hoje foi dia de Futebol

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 26/03/2009 (trigésimo-primeiro dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Hoje comecei a variar um pouco nos lanches, pois eu estava muito no Iugurte Light e nas barrinhas de Cereal. E um dos erros de quem faz regime é não variar o cardápio. Se não variar o cardápio, chega um ponto em que você não aguenta mais e acaba largando de mão de tudo. E o resultado nos todos já conhecemos. É a recuperação de todos os Kg perdidos e mais alguns. Por isso fui a mercado e renovei o estoque das frutas: Abacaxi, mamão, melão, maçã, pera e uva.

Hoje também foi dia de futebol (toda quinta-feira). Já consegui correr mais do que na semana passada. Claro que cheguei ao final do jogo completamente esbaforido, mas satisfeito pois gosto muito de jogar futebol e pelo exercício feito.

O final de semana está se aproximando e é hora de me planejar para não cometer excessos. Pode parecer que estou exagerando um pouco, mas nesta fase inicial de perda de peso não tem muito jeito, tem que ser assim mesmo. Serão entre 06 a 08 meses onde terei que ter uma disciplina muito forte e muita, mas muita mesmo, força de vontade.

A seguir compartilho com vocês um texto sobre o Ego. O texto é de um dos meus autores preferidos: José Laércio do Egito. Boa leitura.

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O COLOSSAL PODER DO EGO:

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" Voltar atrás é melhor que perder-se no caminho " - Provérbio Russo
"Onde não há equilíbrio, nada é real"

Em muitos escritos vemos que não há distinção entre o Eu e o Ego, mas as Tradicionais Ordens Unistas, entre elas o Hermetismo faz distinção entre essas duas condições, pois não se pode entender a problemática da existência humana sem que se entenda o que representa o que representa o “Eu” e o Ego. É importante que se faça uma precisa distinção entre Eu e Ego, para que o tema possa vir a ser bem compreendido.

O “EU” é a essência da existência, é uma expressão existencial do Ser em nível de Transcendência e não é o mesmo que o “ego” considerado como uma expressão do ser em nível da Imanência. O Eu nada tem a ver com a Mente, enquanto que o ego sim, por ser a expressão dos seres em nível de Imanência. Podemos dizer que o ego é uma qualidade ligada à descontinuidade do ser, ou seja, uma das “descontinuidades” do EU. O Ser não tem Ego, enquanto que os seres têm.

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Júlio Battisti,

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Artigo 00030 - Por que Corremos Tanto???

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 25/03/2009 (trigésimo dia do regime)

Nota do dia: 10,0

O que se pode fazer em 30 dias?? Muita coisa. É impressionante como vivemos na era do imediatismo. Tudo tem que ser para já. Não temos paciência de esperar. 30 Segundos que o elevador demora para chegar ao nosso andar já é motivo de aborrecimento. O carro da frente começa a andar de vagar e já é mais motivo de aborrecimento. A Internet começa a ficar lenta e começamos a "bufar" de raiva. Por que tanta pressa, se nem sabemos se estamos no caminho correto.

O nosso dia a dia é corrido, parece nunca termos tempo para nada e somos consumidos por um sem fim de atividades, as quais não contribuem, ou contribuem muito pouco para nossa felicidade. Talvez estejamos correndo muito rápido e, o pior, pelo caminho errado. De que adianta correr se estamos no caminho errado??

Por que minha mente vagou para estas direções??? Por que quando estamos de regime, a tentação por soluções mágicas, que promente perda rápida de peso, é grande. Mas temos que lembrar que não existe milagre. Que não vamos recuperar uma vida de maus hábitos e sedentarismo em uma ou duas semanas. Esqueçam as soluções milagrosas, estampadas e anunciadas em dezenas de revistas que não tem nenhum compromisso com a saúde e sim com vender cada vez mais exemplares.

Perder peso exige esforço, dedicação, disciplina, persistência e tempo. Em um ano se faz verdadeiros milagres, não em uma ou duas semanas. Eu esto muito satisfeito com o resultado destes 30 primeiros dias. Espero chegar aqui no dia 60 e poder contar para vocês que continuo com a mesma dedicação e disciplina.

A seguir algumas notas do autor Paul Brunton, para pensarmos um pouco:

• A tendência a negligenciar o corp, no zelo de se alcançar o Eu Espiritual, é frequentemente encontrada entre os aspirantes. Entretanto, não se pode corretamente separar um do outro e devem ser considerados em conjunto, se se espera um bom resultado final. Todo homem vive em ambos os planos da existência. A negligência para com o corpo não pode ser justificada pela afirmação de que não há interesse nele porque todo o interesse foi elevado acima dele.
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• O Caminho Longo representa os primeiros estágios pelos quais devem passar todas as pessoas que buscam a sabedoria superiro; elas não podem saltar para o ponto mais alto. Esses estágios serão, portanto, sempre valiosos.
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• Esta última afirmação tem muito a ver com Curtir a Jornada, com ter paciência e tolerância, com não querer tudo rápido e fácil.
  

Desejo uma boa leitura a todos e que estas observações possoam levá-los a meditar, refletir e, por que não, filosofar um pouco. Estamos precisando cada vez mais disso.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00029 - Algumas Dicas Úteis...

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 24/03/2009 (vigésimo-nono dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Mais um dia com tudo feito da maneira correta. Levantei cedo, tomei um café da manhã "quase reforçado". Eu ainda tenho que melhorar o café da manhã, para sentir menos fome no almoço. Mas aos poucos vou ajustando. Deixei para fazer a caminhada de 7 Km à noite, em torno de 19:30.

A alimentação durante o dia também foi bastante tranquila, com os lanches na hora certa e sem nenhum exagero.

Estou convicto que, além da disciplina, a grande dica é a paciência e o tempo. É dia após dia, semana após semana, Kg perdido após Kg perdido. Temos que ter paciência, persistência e prosseguir. Não adianta fazer planos malucos e querer emagrecer tudo em um ou dois meses. O que você vai conseguir com isso é, se não ficar doente, emagrecer para engordar tudo, logo depois. Pelo meu planejamento atual, devo chegar aos 75 Kg no final de Junho. Ou seja, serão 20 Kg perdidos em quatro meses. Está mais do que ótimo. Mas sei que o difícil será depois: MANTER-ME NOS 75 Kg. Mas já estou lendo bastante, me preparando mentalmente para vencer este desafio.

Fiquem aqui comigo, pois irei contar cada etapa, cada passo, em detalhes, aqui neste Blog.

A seguir algumas dicas importantes. As dicas foram retiradas do site http://www.minhavida.com.br

• Linhaça fortalece o coração e controla o colesterol: A semente dourada tem sabor mais suave e digestão melhor do que a marrom. A nutricionista Flávia Morais, da rede Mundo Verde, especializada em produtos naturais, orgânicos e para bem-estar, explica que a linhaça é riquíssima em componentes com efeitos benéficos à saúde: fibras, ômegas 3 e 6 (ácidos graxos), lignanas (fitoestrógenos), vitaminas A, E, B1, B6, potássio, magnésio, fósforo, cálcio, ferro, cobre, zinco, manganês e selênio. Com sabor que lembra a castanha, é uma opção sem glúten para fornecer esses nutrientes. Este alimento funcional é capaz de ajudar o sistema imunológico, reduzir o envelhecimento celular e diminuir o risco de algumas doenças. A linhaça é um dos alimentos mais ricos em ômega 3, por isso, é responsável por prevenir doenças cardiovasculares, e evitar coágulos ao diminuir as taxas de colesterol total e de LDL colesterol (ruim) e aumentar as de HDL colesterol (bom). Clique aqui para acessar o artigo completo
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• Fome na hora errada provoca efeito sanfona: Dividir bem as refeições protege seu corpo contra a variação de peso. Comer bem é o primeiro passo para não sentir fome em horários inadequados e apelar para as tão desejadas "besteirinhas". "Divida a alimentação entre café-da-manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Além disso, respeite o intervalo de três horas entre uma refeição e outra", aconselha Dra. Samantha. Uma boa opção é esconder os alimentos que apresentem algum "perigo" para a dieta como doces, bolos, tortas, biscoitos recheados, produtos industrializados e enlatados. "Prefira gelatina diets, frutas e folhas verdes para saciar a vontade de comer fora de hora. Opte também pelos biscoitos integrais que são ricos em fibras e além de contribuirem para o bom funcionamento do intestino trazem poucas calorias", alerta a nutróloga. Clique aqui para ler a matéria completa

Por hoje era isso. Amanhã tem mais. Espero que eu tenha mais um dia Nota 10.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00028 - Um dia Normal

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 23/03/2009 (vigésimo-oitavo dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Tudo dentro da normalidade. A única diferença é que estou, pouco a pouco, incrementando mais o café da manhã. Antes eu praticamente não comia nada pela manhã (antes de começar o regime). Mas todos nós sabemos que é de fundamental importância termos um café da manhã reforçado. Aos poucos estou tentando implementar este bom hábito.

Com quase um mês de regime, confesso que está bem mais fácil me manter longe das tentações. Poucas vezes me pego pensando em comer alguma guloseima ou mais do que devo. Nossa, como eram difíceis os primeiros dias. Mas nada é impossível quando se tem um bom objetivo em mente e um bom planejamento para alcançá-lo.

Por hoje era isso. Amanhã eu conto mais e deixo mais uma mensagem para reflexão.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00027 - Um Domingo de Futebol...

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 22/03/2009 (vigésimo-sétimo dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Domingão sempre é dia de Churrasco. Mais um teste. O Churrasco foi na casa do amigo com o qual eu fiz a aposta (se você não sabe da aposta, consulte o Artigo 000001). Carne macia, boa, uma beleza. Mas me mantive firme no meu propósito. Antes do prato principal comi uma porção farta de salada, o que já me saciou bastante. Depois só um pedaço pequeno de carne magra, duas colheres de arroz e mais salada. Pronto, finalizado o almoço de domingo e eu orgulhoso em me manter na linha.

Logo depois do almoço voltamos para Santa Cruz do Sul. Fomos por Progresso para pegar a minha Sogra, que irá passar uns dias aqui em Casa. De Progresso para Lajeado, de Lajeado para Venâncio Âires e de Venâncio Âires para Santa Cruz do Sul. Parece longe mas não é. São todas cidades vizinhas.

Em casa eu me espichei no colchão que nunca sai da sala, para assistir ao time reserva do Grêmio. Finalizado o jogo foi hora da refeição da noite, a qual foi também bastante leve e dentro da normalidade.

Em resumo, mais um final de semana que, apesar dos eventos sociais e das dificuldades, a força de vontade foi maior e me mantive absolutamente dentro do previsto. A sensação do dever cumprido é ótima.

Até amanhã, quando é dia de contar o resultado da pesagem da semana.

A seguir uma mensagem que gostaria de compartilhar com vocês:

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Mensagem de: Mahatma Gandhi

Pegue um sorriso
e doe-o a quem jamais o teve...

Pegue um raio de sol
e faça-o voar lá onde reina a noite...

Pegue uma lágrima
e ponha no rosto de quem jamais chorou...

Pegue a coragem
e ponha-a no ânimo de quem não sabe lutar...

Descubra a vida
e narre-a a quem não sabe entendê-la...

Pegue a esperança
e viva na sua luz...

Pegue a bondade
e doe-a a quem não sabe doar...

Descubra o amor
e faça-o conhecer o mundo...

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Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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Artigo 00026 - Passei em mais um Teste!!!

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 21/03/2009 (vigésimo-sexto dia do regime)

Nota do dia: 11,0

Hoje foi dia de ir ao casamento de um grande amigo lá do Boqueirão do Leão. Não foi fácil, mas passei no teste.

De uma maneira gerla o casamente estava bastante bonito, tudo muito bem arrumado e, o pior, a janta excelente e a cerveja super-gelada. Mas resisti como um bravo. Não tomei um único gole de cerveja, apesar da gozação dos meus amigos. Aguentei firme. Pontos para o regime. E na janta também me comportei super bem. Um pouco de salada, duas colheres de arroz e um pedaço pequeno de carne magra. Mais nada. Mais pontos para mim. Mas o pior ainda estava por vir. Continuem lendo.

Terminada a janta, uns quinze minutos depois vem um senhor bife de docês. Meu Deus do céu, que tentação. Eu já confessei neste Blog que a minha perdição são os docês. Eu ameacei levantar e ir me servir uma bela pratada de docês, umas cinco vezes. Mas me mantive firme, inabalável. Tomei apenas um cafezinho com adocente e pronto, mais pontos para mim.

Em resumo, consegui aproveitar o casamento, sem transgredir o meu regime e com isso fiquei bastante satisfeito. Agora já comeou o planejamento para o próximo evento, que será no domingo dia 05/04/2009, onde terei o aniversário de uma grande amiga em Boqueirão do Leão. Já vou começar o preparo psicológico para não cometer excessos.

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Artigo 00025 - Um Teste Para o Planejamento e a Força de Vontade!!!

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 20/03/2009 (vigésimo-quinto dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Foi um dia realmente corrido. Apesar de estar com as pernas um pouco doídas por caus do futebol da quinta-feira, e de ter uma viagem para Santa Maria e mais o trabalho no site, consegui encaixar um horário para fazer uma caminhada de uma hora e 10 minutos (7 Km). Fico bastante contente com isso.

Feita a caminhada, na parte da tarde viagei para Santa Maria, para uma reunão à noite. Chegando em Santa Maria fiz um lanche leve no Big Shop e fui para a Reunião. Depois da reunião, retornei para Santa Cruz do Sul, onde cheguei as 23:45. Fiz apenas um lanche leve e fui para o berço, afinal ninguém é de ferro.

Hoje (vejam que esto escrevendo o artigo que seria de ontem - 20-03-2009, somente hoje - 21-03-2009, pois ontem eu estava realmente cançado) será mais um dia importante e um belo teste para o meu planejamento e para a minha força de vontade e disciplina. À noite tenho o casamento de um grande amigo. Cerimônia na Ingreja e depois recepção no Clube. Aí que vem o problema. Cerveja super-gelada, muita comida, etc. Mas já me planejei para fazer uma refeição bem leve, sem nada de exagero e não vou tomar cerveja, só água mineral. Sei que os amigos vão tirar uma onda, mas paciência, é tudo por uma boa causa.

A palavra chave é: DISCIPLINA.

Disciplina requer a ajuda da paciência, tolerância e perseverança. Sem disciplina muito pode ser começado mas pouco pode ser concluído. Veja como Deus é disciplinado. Ele faz tudo no momento certo e de forma apropriada, não desperdiçando energia ou tempo sem necessidade. Ele é preciso e pontual em tudo. Se tenho disciplina e a aplico no estudo, na meditação, em cada pensamento, palavra ou ação, sucesso e vitória estão garantidos para mim.

Kiran Coyote, As Virtudes Divinas
Organização Brahma Kumaris, São Paulo, 1997

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Artigo 00024 - A volta do Artilheiro!!!

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 19/03/2009 (vigésimo-quarto dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Alimentação nota 10. Ao meio-dia teve peixe novamente, com uma bela camada de legumes (cenoura, berinjela e cebola), duas colheres de arroz e muita salada. Durante o dia fiz os lanches na hora correta. Ou seja, tudo em ordem.

A grande novidade do dia foi a volta ao Futebol, depois de quase um ano sem jogar (na verdade estou sem jogar desde que eu nasci, eu estava a quase um ano sem correr atrás da bola). Como sou um verdadeiro fome por futebol eu adorei, principalmente os 10 primeiros minutos que foi o que durou o meu fôlego. Como é diferente caminhar e correr na esteira em relação a jogar futebol. O Futebol exige muito mais preparo. Mas como eu jogo na frente, sempre na pescaria, foi até tranquilo. Depois que terminou o fôlego fiquei só pescando.

Mas foi um dia realmente de muita alegria, pois embora eu não jogue absolutamente nada, eu sou apaixonado por futebol. E jogar 2 a 3 vezes por semana é motivo de muita alegria. Claro que aos poucos eu vou melhorar o meu condicionamento físico e meu fôlego irá durar 20 minutos, quem sabe uma meia hora ou até mais. Mas tudo de vagar, no tempo certo, sem forçar. Depois dos 35 anos de idade não podemos cometer exceções, pois o risco de lesão aumenta com a idade.

Outro detalhe importante é que passou aquela ansiedade inicial do regime, onde queremos emagrecer 20 Kg em pouco tempo. Claro que a meta continua sendo os 20 Kg. Mas está tudo dividido em etapas e consicente de que só o tempo, a disciplina e a persistência poderão me levar a alcançar esta meta. A meta de curto prazo são os 85 Kg. Sinto que estou me encaminhando para isso e acredito que ainda na primeira quinzena de Abril eu atinjo esta meta. Claro que quando eu conseguir eu conto aqui para vocês.

A seguir uma mensagem que gostaria de compartilhar com vocês:

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A Paz Perfeita - Autor Desconhecido

Havia um rei que ofereceu um grande prêmio ao artista que fosse capaz de captar numa pintura a paz perfeita. Foram muitos os artistas que tentaram. O rei observou e admirou todas as pinturas, mas houve apenas duas de que ele realmente gostou e teve que escolher entre ambas.

A primeira era um lago muito tranqüilo. Este lago era um espelho perfeito onde se refletiam umas plácidas montanhas que o rodeavam. Sobre elas encontrava-se um céu muito azul com tênue nuvens brancas. Todos os que olharam para esta pintura pensaram que ela refletia a paz perfeita.

A segunda pintura também tinha montanhas. Mas estas eram escabrosas e estavam despidas de vegetação. Sobre elas havia um céu tempestuoso do qual se precipitava um forte aguaceiro com faíscas e trovões. Montanha abaixo parecia retumbar uma espumosa torrente de água.

Tudo isto se revelava nada pacífico. Mas, quando o rei observou mais atentamente, pode reparar que atrás da cascata havia um arbusto crescendo de uma fenda na rocha. Neste arbusto encontrava-se um ninho. Ali, no meio do ruído da violenta camada de água, estava um passarinho placidamente sentado no seu ninho. Paz perfeita.

Qual pensas que foi a pintura ganhadora? O rei escolheu a segunda. Sabes por quê?

"Porque" explicou o rei: "paz não significa estar num lugar sem ruídos, sem problemas, sem trabalho árduo ou sem dor."

"Paz significa que, apesar de se estar no meio de tudo isso, permanecemos calmos no nosso coração." "Este é o verdadeiro significado da paz"

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Artigo 00023 - Oba, estou voltando ao Futebol!!!

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 18/03/2009 (vigésimo-terceiro dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Tudo dentro da normalidade. Fiquei contente por que minha esposa descobriu uma maneira de fazer o peixe ao meio-dia sem que o peixe se esfarelar. Ficou bem crocante e saboroso. Basicamente foi usada uma forma de vidro e colocadas camadas de legumes (hoje foi cebola e berinjela), um pouco de azeite de oliva e sobre a camada de legumes, as fatias de filé de peixe. Uns 50 minutos no forno do fogão a gás e pronto, um peixe bem saboroso, crocante e saudável. Muito mais saudável do que peixe frito.

Também estou muito contente pois amanhã volto a jogar futebol. Eu não jogo absolutamente nada, isso é verdade (o que atrapalha o meu futebol é a bola. Não fosse a bola acho que eu seria um craque). Mas mesmo sendo um legítimo perna de pau eu adoro jogar. E é graças a bondade dos amigos que sempre consigo me entrosar e jogar uma ou duas vezes por semana. Como eu estava muito acima do peso (lembram que quando eu comecei o regime eu estava com 95 Kg??), eu parei por um tempo, para evitar lesões de joelho e tornozelo. Mas agora, alguns Kg mais magro, já me animei novamente. E amanhã é o grande dia da volta aos gramados. Depois eu conto para vocês como foi a minha reestréia.

A seguir uma mensagem que gostaria de compartilhar com vocês:

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Agir - Autor Desconhecido

O que a gente é não está relacionado àquilo que a gente pensa ou fala, e sim está ligado às coisas que a gente faz, ou seja, nada traduz melhor as nossas intenções do que as nossas próprias ações.

Virtudes resultam de ações que promovem a vida e o bem-estar. Já os defeitos são resultados de ações que prejudicam a gente mesmo ou aos outros.

Agindo direito, você se torna direito. Em contrapartida, agindo mal, no próprio mal você se transforma. Você é assim, do jeito que você age, e só a sua consciência pode determinar sua escolha entre ser de um jeito ou de outro.

Grandes idéias denotam inteligência e sensibilidade. Já belos discursos demonstram brilhantismo e eloqüência. Mas somente ações concretas revelam a nossa verdadeira competência.

Fazer o bem é muito melhor do que falar bem, assim como é melhor fazer antes e só falar depois que tudo tiver concluído. Muita prosa quase sempre corresponde a pouca obra. E se você não possui uma boa razão para fazer algo, já tem uma ótima razão para deixar de fazer. Não há nada mais inútil do que fazer muito bem algo que não precisa e que nem deve ser feito.

Falar é fácil e exige pouco compromisso de quem fala. Converter palavras em ações é que é a questão, pois agir depende de trabalho, entusiasmo e energia e vontade. Assim, é mais sensato não fazer por livre escolha, do que viver falando o que deve ser feito e nunca agir.

Ou, pior, fazer sempre o contrário do que se fala, pois somente quando você pratica um pouquinho de todas as boas coisas em que acredita, de todas as grandes idéias que defende com as suas palavras, é que você ajuda a construir o mundo sobre o qual tem falado.

Enquanto isso, a sua omissão, demora ou adiamento em fazer a sua parte dentro do que você pode, quer ou deve - faz toda a diferença para o presente e o futuro de toda a humanidade.

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Atenciosamente,

Júlio Battisti, MCP, MCP+I, MCSE NT 4, MCSE 2000, MCDBA, MCSD, MCSA e MVP

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Artigo 00022 - Curta a Jornada... Embora Seja Difícil...

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 17/03/2009 (vigésimo-segundo dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Novamente foi tudo beleza com a alimentação e fiz 7 Km de Caminhada. Pelo meu planejamento, nos próximos 30 dias me manterei com 7 Km de caminhada por dia, depois passarei para 7,5 Km. A caminhada além de uma aliada importante para a saúde e para a perda de peso é, também, um momento de parada e meditação. É o momento em que eu repouso um pouco a mente da agitação do dia (50 ligações, 450 a 500 emails, pedidos, site, escrever artigos, livros, tutoriais, ufa..., não é fácil). Enquanto faço a caminhada minha mente vai vagando, tendo idéias, fazendo planos e análises, filosofando um pouco e depois volta para a realidade. É bom. É saudável e é relaxante. Ou seja, só benefícios. Hoje eu vejo o quanto deixei de ganhar (eu raramente uso o termo "perdi") no último ano em que fui acomodado e deixei a esteira juntando poeira.

Outra lição que tem sido fundamental (mas não fácil de implementar) é aprender a curtir a jornada. Eu tenho um objetivo: perder peso e ganhar saúde, o que para mim significa algo entre 20 a 25 Kg a contar do início da jornada, quando eu estava com 95 Kg. Mas eu não posso e não devo condicionar minha mente para só sentir satisfação, para só me sentir feliz quando alcançar o objetivo final. Não, de maneira alguma. Eu tenho que aprender a curtir a jornada, a ficar feliz em estar no caminho certo, destruindo maus hábitos e criando novos hábitos, mais saudáveis. Aprender a curtir a jornada é o que de mais importante podemos aprender na vida. Jamais de condicione da forma "quando eu conseguir tal coisa ou quando acontecer tal coisa, eu serei feliz". Não, de maneira alguma. Aprenda a curtir a jornada. Aprenda a sentir-se feliz e satisfeito em estar no caminho certo. Estando no caminho certo, o objetivo final é só uma questão de tempo. Triste é estar no caminho errado. Ou como dizem os Indianos "De que adianta correr se você está no caminho errado???"

A seguir uma mensagem que gostaria de compartilhar com vocês:

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Estação das Perdas - Autor Desconhecido

Há horas em nossa vida que somos tomados por uma enorme sensação de inutilidade, de vazio. Questionamos o porquê de nossa existência e nada parece fazer sentido. Concentramos nossa atenção no lado mais cruel da vida, aquele que é implacável e a todos afeta indistintamente: As perdas do ser humano.

Ao nascer, perdemos o aconchego, a segurança e a proteção do útero. Estamos, a partir de então, por nossa conta. Sozinhos. Começamos a vida em perda e nela continuamos.

Paradoxalmente, no momento em que perdemos algo, outras possibilidades nos surgem. Ao perdermos o aconchego do útero, ganhamos os braços do mundo. Ele nos acolhe: nos encanta e nos assusta, nos eleva e nos destrói. E continuamos a perder e seguimos a ganhar.

Perdemos primeiro a inocência da infância. A confiança absoluta na mão que segura nossa mão, a coragem de andar na bicicleta sem rodinhas porque alguém ao nosso lado nos assegura que não nos deixará cair... E ao perdê-la, adquirimos a capacidade de questionar. Por quê? Perguntamos a todos e de tudo. Abrimos portas para um novo mundo e fechamos janelas, irremediavelmente deixadas para trás.

Estamos crescendo. Nascer, crescer, adolescer, amadurecer, envelhecer, morrer.

Vamos perdendo aos poucos alguns direitos e conquistando outros. Perdemos o direito de poder chorar bem alto, aos gritos mesmo, quando algo nos é tomado contra a vontade. Perdemos o direito de dizer absolutamente tudo que nos passa pela cabeça sem medo de causar melindres. Assim, se nossa tia às vezes nos parece gorda tememos dizer-lhe isso.

Receamos dar risadas escandalosamente da bermuda ridícula do vizinho ou puxar as pelanquinhas do braço da vó com a maior naturalidade do mundo e ainda falar bem alto sobre o assunto. Estamos crescidos e nos ensinam que não devemos ser tão sinceros. E aprendemos. E vamos adolescendo, ganhamos peso, ganhamos, seios, ganhamos pelos, ganhamos altura, ganhamos o mundo.

Neste ponto, vivemos em grande conflito. O mundo todo nos parece inadequado aos nossos sonhos ah! os sonhos!!! Ganhamos muitos sonhos. Sonhamos dormindo, sonhamos acordados, sonhamos o tempo todo.

Aí, de repente, caímos na real! Estamos amadurecendo, todos nos admiram. Tornamo-nos equilibrados, contidos, ponderados. Perdemos a espontaneidade. Passamos a utilizar o raciocínio, a razão acima de tudo. Mas não é justamente essa a condição que nos coloca acima (?) dos outros animais? A racionalidade, a capacidade de organizar nossas ações de modo lógico e racionalmente planejado?

E continuamos amadurecendo, ganhamos um carro novo, um companheiro, ganhamos um diploma. E desgraçadamente perdemos o direito de gargalhar, de andar descalço, tomar banho de chuva, lamber os dedos e soltar pum sem querer.

Mas perdemos peso!!! Já não pulamos mais no pescoço de quem amamos e tascamos-lhe aquele beijo estalado, mas apertamos as mãos de todos, ganhamos novos amigos, ganhamos um bom salário, ganhamos reconhecimento, honrarias, títulos honorários e a chave da cidade. E assim, vamos ganhando tempo, enquanto envelhecemos.

De repente percebemos que ganhamos algumas rugas, algumas dores nas costas (ou nas pernas), ganhamos celulite, estrias, ganhamos peso. e perdemos cabelos. Nos damos conta que perdemos também o brilho no olhar, esquecemos os nossos sonhos, deixamos de sorrir. perdemos a esperança. Estamos envelhecendo.

Não podemos deixar pra fazer algo quando estivermos morrendo. Afinal, quem nos garante que haverá mesmo um renascer, exceto aquele que se faz em vida, pelo perdão a si próprio, pelo compreender que as perdas fazem parte, mas que apesar delas, o sol continua brilhando e felizmente chove de vez em quando, que a primavera sempre chega após o inverno, que necessita do outono que o antecede.

Que a gente cresça e não envelheça simplesmente. Que tenhamos dores nas costas e alguém que as massageie. Que tenhamos rugas e boas lembranças. Que tenhamos juízo mas mantenhamos o bom humor e um pouco de ousadia. Que sejamos racionais, mas lutemos por nossos sonhos. E, principalmente, que não digamos apenas eu te amo, mas ajamos de modo que aqueles a quem amamos, sintam-se amados mais do que saibam-se amados.

Afinal, o que é o tempo? Não é nada em relação a nossa grande missão. E que missão! Fique em Paz.

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Atenciosamente,

Júlio Battisti, MCP, MCP+I, MCSE NT 4, MCSE 2000, MCDBA, MCSD, MCSA e MVP

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Artigo 00021 - Não estrague o seu dia...

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 16/03/2009 (vigésimo-primeiro dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Hoje foi dia de pesagem. Estou com 87,5 Kg. Resultado da Semana: Perda de 1,4 Kg. Pode parecer pouco, comparado com a primeira semana, mas está excelente. De agora em diante uma média de 1 Kg por semana está perfeito. Conforme já comentei em artigos anteriores, o ritmo de perda de pesa diminui ao longo do tempo e deve se estabiliar para algo em torno de 1 Kg por semana, que é o padrão recomendado por médicos e nutricionistas.

Foi mais um dia perfeito. Alimentação tudo certinho e na caminhada eu amumentei 1 Km. Ao invés dos 6 Km que eu já vinha fazendo a 17 dias, hoje fiz 7 Km. Pretendo ficar nesta marca dos 7 Km pelos próximos 21 dias.

A seguir duas dicas importantes:

• Ao Almoçar ou Jantar - Comece pela Salada: Consumir primeiro os alimentos ricos em água e fibras e de baixa caloria, aumenta a sensação de saciedade e faz com que você coma menos dos demais alimentos, normalmente mais calóricos.
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• Reduzir 100 Calorias por Dia = 5 Kg a menos em um ano: Pode parecer pouco, mas reduzindo apenas 100 calorias por dia, ao final de um ano são 5 Kg a menos. Ao final de 2 anos 10 Kg. Perder peso é basicamente um processo que exige paciência, disciplina, persistência e dedicação. Quem disse que seria fácil??? Eu não. Mas é possível.

A seguir uma mensagem que gostaria de compartilhar com vocês:

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A Porta do Lado

Em entrevista dada pelo médico Dráuzio Varella, disse ele que a gente tem um nível de exigência absurdo em relação à vida, que queremos que absolutamente tudo dê certo, e que, às vezes, por aborrecimentos mínimos, somos capazes de passar um dia inteiro de cara amarrada. E aí ele deu um exemplo trivial, que acontece todo dia na vida da gente.

É quando um vizinho estaciona o carro muito encostado ao seu na garagem (ou pode ser na vaga do estacionamento do shopping). Em vez de simplesmente entrar pela outra porta, sair com o carro e tratar da sua vida, você bufa, pragueja, esperneia e estraga o que resta do seu dia.

Eu acho que esta história de dois carros alinhados, impedindo a abertura da porta do motorista, é um bom exemplo do que torna a vida de algumas pessoas melhor, e de outras, pior. Tem gente que tem a vida muito parecida com a de seus amigos, mas não entende por que eles parecem ser tão mais felizes. Será que nada dá errado para eles?

Dá aos montes. Só que, para eles, entrar pela porta do lado, uma vez ou outra, não faz a menor diferença. O que não falta neste mundo é gente que se acha o último biscoito do pacote.

Que "audácia" contrariá-los! São aqueles que nunca ouviram falar em saídas de emergência: fincam o pé, compram briga e não deixam barato.

Alguém aí falou em complexo de perseguição? Justamente. O mundo versus eles.

Eu entro muito pela outra porta, e às vezes saio por ela também. É incômodo, tem um freio de mão no meio do caminho, mas é um problema solúvel.

E como esse, a maioria dos nossos problemões podem ser resolvidos assim, rapidinho.

Basta um telefonema, um e-mail, um pedido de desculpas, um deixar barato.

Eu ando deixando de graça, para ser sincero. Vinte e quatro horas têm sido pouco para tudo o que eu tenho que fazer, então não vou perder ainda mais tempo ficando mal-humorado.

Se eu procurar, vou encontrar dezenas de situações irritantes e gente idem, pilhas de pessoas que vão atrasar meu dia.

Então eu uso a "porta do lado" e vou tratar do que é importante de fato.

Eis a chave do mistério, a fórmula da felicidade, o elixir do bom humor, a razão porque parece que tão pouca coisa na vida dos outros dá errado

Pense nisso... E prepare-se para uma nova vida.

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Atenciosamente,

Júlio Battisti, MCP, MCP+I, MCSE NT 4, MCSE 2000, MCDBA, MCSD, MCSA e MVP

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Artigo 00020 - Um Domingo Calmo...

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 15/03/2009 (vigésimo dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Um típico Domingo preguiçoso. Levantei tarde (10:30), atendi alguns e-mails e pedidos do site, depois fui preparar o fogo e espetar a carne para o churrasco do comingo. O que?? Churrasco em pleno regime?? Claro que sim. Não tem nenhum problema. Para começar foram somente dois pedaços pequenos de carne, muita salada de tomate com cebola e uma taça pequena de vinho tinto seco. Pronto, um almoço com poucas calorias e bem saboroso. A grande questão não é isso pode, isso não pode, mas sim a quantidade e a freqüência com que você come alimentos calóricos. Como um churrasco bem saboroso, na quantidade correta. Agora se ao invés de salada de tomate e cebola eu tivesse comigo algumas conchas de maionese e vários pedaços de carne, a coisa seria bem diferente. Felizmente, me mantive na linha.

Tarde também típica de domingo. Dormindo um pouco, acordava, lia um pouco, depois jogo do Grêmio na TV, atender alguns emails, imprimir pedidos, etc. Tudo dentro da normalidade. E o importante é que fiz o lanche da tarde, cafe e janta, tudo dentro do prescrito, sem nenhum exagero. Sei que será difícil me manter 100% como estou fazendo, durante muito tempo. Mas o importante é manter a força de vontade, reeducar meus hábitos e fazer a coisa certa na maioria das vezes. Pequenos deslizes irão acontecer, com certeza. Não devo ficar me culpando em relação a isso. Tão importante quanto reconhecer os méritos de um grande dia para o regime é saber perdoar a si mesmo naqueles dias em que as coisas não foram das melhores. Aliás, a mensagem de hoje é sobre perdão e ressentimentos. Boa leitura.

A seguir uma mensagem que gostaria de compartilhar com vocês:

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Ressentimentos

Sim, você recebeu um tratamento péssimo daquele cliente, daquela namorada, do professor, da sua esposa, dos seus pais, dos seus filhos, dos vizinhos, do seu chefe, dos seus colegas... Você tem toda razão em ter sentido mágoa, tristeza e desapontamento quando isso aconteceu. Mas sentir tais coisas só tem lógica se for naquele momento. Nunca mais.

Se você está, ainda hoje, sentindo essa decepção, essa tristeza, essa mágoa com outra pessoa, então você está ressentido, ou ressentida, com ela. Veja com atenção o significado da palavra ressentimento: RE-SENTIMENTO. Sentir novamente.

Sentir infinitamente, para alguns. Qual a razão de usar sua mente para sentir novamente coisas ruins, fragilidades e decepções? Não me refiro a nenhum princípio religioso, espiritual ou moral, somente uma razão prática: sentir coisas ruins novamente não tem absolutamente nenhuma função, exceto prender você ao passado e tornar você uma eterna vítima de alguém que nem mesmo está tentando prejudicar você mais. Ao guardar qualquer ressentimento você está se acorrentando a alguém que lhe fez mal, mesmo que essa pessoa não queira mais isso. Você está re-sentindo a dor que só existe em sua memória. Repita comigo: nunca mais.

A outra pessoa, por pior que tenha sido, não será prejudicada por seu ressentimento. Mas você será. Você desperdiçará momentos únicos das suas vinte e quatro horas para pegar o punhal que alguém usou contra você há semanas, meses, anos ou décadas atrás e, acredite ou não, você mesmo estará se apunhalando dia após dia, com seu re-sentimento. Nunca mais.

Se o problema tiver sido com um cliente, ficar ressentido não ajudará sua próxima venda. Se tiver sido com a ex-namorada, ficar ressentido não tornará você atraente para a próxima, e talvez definitiva. Se tiver sido com seu marido, ficar ressentida não ajudará comunicar-se e corrigir a situação. Se tiver sido com... qualquer pessoa, ficar ressentido não ajudará você. Pode até ajudar ela a se livrar de você. Se o caso for tão grave que tenha que ser resolvido em tribunais, deixe advogados cuidando disso e se concentre em sua vida e sua felicidade. Não caia na armadilha do ressentimento. Nunca mais.

Viva o momento que estiver vivendo. Há momentos de tristezas, decepções, erros, partidas, traições ou simplesmente azar. Chore, reclame, brigue e viva o momento que tiver que viver. Mas, quando o momento passar, viva o momento seguinte, sem ficar com os grilhões do passado prendendo sua existência até sua morte. Esqueça as coisas ruins do passado. Ele não existe mais. Nunca mais.

Isso inclui os ressentimentos contra aquela pessoa que você encontra no espelho. O que ela tiver feito de errado, ontem ou há 30 anos, deve ser deixado de lado. Não sinta ressentimento quanto aos erros dessa pessoa. Nunca mais.

E, se mesmo com toda a lógica do mundo, você ainda estiver "sentindo re-sentimento" e mágoa de alguém, lembre-se do que disse William Shakespeare: Guardar ressentimento é como tomar veneno e esperar que a outra pessoa morra.

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PARA REFLETIR:

• Não é a atitude de outras pessoas que deve definir como você irá se comportar. Se você quiser ser sempre educado, polido, pode sê-lo, em qualquer situação. Quando você faz isso, o poder de decidir como agir e como sentir-se está com você e a isso eu chamo de LIBERDADE. Quanto é o ato dos outros que define como você irá reagir, você está na base da ação/reação (é como o seu cão que, por mais amigo seu que seja, rosna para você, quando você tenta tirar um osso da boca dele). Quando você está na base da ação e reação você transferio o controle para os outros. A isso eu chamo de ESCRAVIDÃO.
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• O Passado Passou. As mágoas do passado não irão construir a felicidade do futuro. Se a sua vida não está dando certo é só fazer um teste bem simples. Quantos dos teus pensamentos diários são sobre coisas do passado?? Quanto são sobre coisas do futuro?? Se você passa a maior parte do tempo pensando sobre o passado, que tempo sobre para você planejar e construir um futuro melhor??
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• Nada é mais nobre do que a liberdade de decidir, do que a capacidade de conduzir a sua vida de acordo com seu livre arbítrio. Abrir mão disso é o mesmo que abrir mão de viver plenamente, de ser feliz.
  

Atenciosamente,

Júlio Battisti, MCP, MCP+I, MCSE NT 4, MCSE 2000, MCDBA, MCSD, MCSA e MVP

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Artigo 00019 - A Tentação Foi Grande, mas...

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 14/03/2009 (décimo-nono dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Final de semana, diminuo um pouco o ritmo de trabalho, sobra mais tempo para ficar pensando, matutando e aí você já viu...

Em relação a alimentação até que foi bem tranqüilo, não fiquei pensando em assaltar a geladeira, nem beliscando fora de hora e nem comendo mais do que devia nas refeições durante o dia. O problema foi em relação ao exercício. Pensei, sem mentira, em umas 200 desculpas para não fazer a caminhada de 6 Km. Pensamentos do tipo: "Só hoje", "Um dia não faz mal", "Você já limpou e aspirou a piscina, já fez bastante exercício", "Mas eu estou realmente cançado hoje, acho que não vou fazer a caminhada", etc...

Confesso que hoje não foi fácil colocar a roupa e o tênis de caminhada e subir na esteira. Mas deixei os pensamentos de acomodação de lado e lá meu fui fazer a minha caminhada. Caminhada feita, banho tomado, aqui estou eu escrevendo o artigo do dia e contente por ter mantido o meu planejamento para o dia.

Agora tenho que confessar para vocês que o fato de ter criado este Blog e ter me proposto a ser 100 honesto, tem me ajudado bastante. Hoje é o típico dia que se não houvesse este Blog eu, certamente, não teria feito a caminhada. Aí eu lembrei do artigo no final do dia, da minha proposta em ser honesto e como eu iria chegar aqui e contar que fui preguiçoso e não fiz a caminhada. De jeito nenhum. Como me propús a ser honesto, o melhor a fazer é ter boas notícias para contar.

A seguir uma mensagem que gostaria de compartilhar com vocês:

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:: A Esperança e a Desesperança - Autor desconhecido

Há dias em nossas vidas que temos a impressão de que chegamos no fim do caminho. Olhamos para frente e não vemos nem uma saída. Não há uma luz no fim do túnel e não há também nem uma possibilidade de voltar. Parece que todos os nossos projetos, objetivos foram levados para bem distante. Estamos sem condições de torná-los realidade, de alcançá-los. Parece mesmo que o outono da nossa existência fez com que secasse as nossas esperanças, e o vento forte do inverno veio para varrer das nossas mãos todos os nossos sonhos acalentados. A morte vem e arrebata os afetos de nossa alma, deixando-nos o coração dilacerado. Sentimo-nos perdidos, não sabemos que rumo tomar. Ficamos atônitos, sem nem uma ação ou reação. Sentimo-nos como árvore ressecada, sem folhas, sem brilho, sem vontade de viver. É a desesperança.

De repente, como acontece com a natureza, a primavera vem e muda toda a paisagem. As árvores secas enchem-se de frutos verdes e logo estão cobertas de folhas e flores. O tom acinzentado cede lugar às cores vivas e tonalidades mil. É a esperança. Os entes queridos que nos antecederam na viagem de retorno à pátria espiritual, um dia estarão novamente juntos aos nossos corações saudosos., num abraço de carinho e afeição. Tudo na natureza volta a sorrir. A relva verde fica bordada de flores, de variadas matizes. As borboletas bailam no ar. Os pássaros nos brindam com suas sinfonias harmoniosas. Tudo é vida.

Assim ,quando a chama da esperança reascende em nosso íntimo, os nossos sonhos, desfeitos, são substituídos por outros anseios, outros desejos. Nossos objetivos se modificam, e o entusiasmo nos invade a alma.

Jesus, o sublime Galileu, falou-nos de esperança no Sermão da Montanha, com o suave canto das Bem-Aventuranças. Exemplificou-nos os seus ditos e feitos. Enfim, toda a sua mensagem é de esperança. Por isso alimente os seus sonhos, com a esperança de um mundo feito de pessoas como você.

Aproveite, viva a vida com intensidade, respeitando o espaço de cada uma das pessoas que se fazem presentes na face da Terra. Se a desesperança cercar-se de nós, vamos lembrar o amigo dos céus: "Meu fardo é leve e meu julgo é suave". Pois bem, se o fardo é leve, por que não o conduzimos e se o seu julgo é suave, por que não o aceitamos? Vamos levar a vida adiante, acreditando, especialmente, naquela força maior que nos deu vida, Deus, independente de qual seja o nome que você dê a ele. Saibamos aproveitar com sabedoria qualquer momento que a nós é oferecido, momento como esse que estamos vivendo, pra dizer quem sabe um... eu te amo!

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PARA REFLETIR:

• Nos momentos mais difíceis lembre-se: ISSO TAMBÉM VAI PASSAR!!!
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• Nos momentos mais felizes lembre-se: ISSO TAMBÉM VAI PASSAR!!!
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• Nada é eterno e/ou dura para sempre. Estamos aqui de passagem, nesta plano material que é apenas uma escola. O único erro que não podemos cometer é passar por esta escola sem aprender as lições que Deus nos oferece a cada instante.
  

Atenciosamente,

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Artigo 00018 - Não Carregue Contigo o Fardo do Julgamento!!!

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 13/03/2009 (décimo-oitavo dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Para uma sexta-feira 13 não teve nenhum problema. Dia excelente. O site foi bem movimentado, com bastante pedidos, algumas centenas de e-mail para atender. E o regime?? Tudo nota 1000. Alimentação correta. Ao meio-dia, melhor impossível. Só coisas realmente saudáveis. Peixe, um pure de batatas bem leve, e salada, muita salada de Cebola, Tomate e Pepino além, é claro, de uma taça de vinho tinto seco para a saúde do coração. Também fiz a caminhada e acho que meu organismo já está se habituando aos 6 Km, pois passa tão rápido e nem sequer me sinto cançado ao final. Na próxima semana talvez eu aumente para 6,5 ou 7,0 Km, vamos ver.

Agora estamos chegando a mais um final de semana. É sempre um desafio. Piscina, futebol na TV e amente a mil, sempre pensando em uma coisa e outra e, é claro, em comida. Confesso para vocês que no final de semana tenho que ter uma força de vontade maior do que nos dias de semana. Mas vou seguindo em frente, sempre monitorando meus pensamentos, sempre procurando resistir as tentações e levando tudo dentro do previsto. Na próxima segunda-feira é dia de pesagem.

A seguir uma mensagem que eu sempre leio e releio, pois tem muito a ver com força de vontade, com regime. Leia e você entenderá por que.

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:: Antes de Julgares - Silvana Duboc

Antes de julgares,
Saiba que teus olhos atentos aos possíveis erros dos outros podem estar cegos diante dos teus.

Antes de julgares,
Percebe que aquilo que tanto recriminas hoje, talvez precise ser a tua realidade de amanhã.

Antes de julgares,
Repara que toda história tem duas versões e duas versões são duas verdades.

Antes de julgares,
Aceita que invariavelmente a uma parte, por menor que seja de uma história, tu não terás acesso.

Antes de julgares,
Entenda que não serão mil bocas que te esclarecerão qualquer coisa, elas apenas te confundirão.

Antes de julgares,
Escuta o silêncio, ele costuma fornecer grandes dados.

Antes de julgares,
Observa os olhos, eles são mais reveladores do que as bocas. Eles deixam provas irrefutáveis da verdade.

Antes de julgares,
Presta atenção à tua volta.
Quantos foram condenados injustamente por mestres em julgamento?

Antes de julgares,
Lembra que tu mesmo já foste vítima de calúnias e por vezes não tiveste como te defender delas.

Antes de julgares,
Olha-te no espelho, observa com atenção o teu semblante, pensa na tua vida pregressa e questiona-te se estás em condição de julgar alguém.

Antes de julgares,
Recorda-te que Cristo foi julgado, condenado e crucificado sem direito à defesa.

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PARA REFLETIR:

• E você??? Carrega este peso que não é seu, sempre julgando os outros e seus atos??
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• Estas sendo severo demais contigo mesmo, julgando teus próprios atos e te atormentando com isso??
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• Aceitação sem acomodação, tolerância sem conivência e princípios para seguir no caminho reto, é o que precisamos para uma vida melhor, mais plena e mais feliz.
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• Pensem nisso e bom final de semana.
  

Atenciosamente,

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Artigo 00017 - Andando na Linha!!!

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 12/03/2009 (décimo-sétimo dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Continuo "Andando na linha". Andar na linha significa "fazendo tudo certo". É uma expressão bem comum aqui no Rio Grande do Sul. Com muita disciplina tenho feito uma hora a uma hora e 10 minutos de caminhada, todos os dias. Hoje foi mais um dia em que o planejamento entrou em ação. Surgiu uma reunião à noite, na cidade vizinha de Rio Pardo. E, adivinhem??? Janta depois da reunião. Bem, comecei me planejamento para terminar o meu trabalho até as 16:30, para poder fazer uma hora de esteira. Esteira até as 17:40, banho e as 18:00 eu já estava de volta ao computador, atendendo mais alguns emails (eu recebo e respondo uma média de 450 a 500 emails, POR DIA). As 19:00 horas peguei o carro e fui para a minha reunião. Finalizada a reunião, NÃO JANTEI. Voltei para casa. As 22:10 eu já estava de volta em casa, onde comi duas fatias de Abacaxi e voltei ao trabalho, até agora pouco. Finalizado o trabalho, eis-me aqui postando o artigo do dia. Com disciplina, muita força de vontade e planejamento, estou conseguindo manter vida normal e resistinod as tentações da comida.


Agora já é hora de começar a planejar o final de semana, para manter-me na linha. Pode parecer que seja muito sacrifício, mas no começo, nestas primeiras 25 a 30 semanas, que eu chamo de fase de perda de peso tem que ser assim mesmo, ou seja, tenho que procurar cometer o menor número possível de deslizes. Depois que o peso idela for atingido (que no meu caso é 72,5 Kg), virá a fase de manutenção, a qual é tão ou mais importante do que a fase de perda de peso. Emagrecer é até fácil, se comparado com o desafio de permanecer magro. Mas isso já é outroa história.

A seguir uma mensagem que gostaria de compartilhar com vocês:

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:: Quem Morre? Pablo Neruda

Morre lentamente
quem se transforma em escravo do hábito,
repetindo todos os dias os mesmos trajetos, quem não muda de marca
Não se arrisca a vestir uma nova cor ou não conversa com quem não conhece.

Morre lentamente
quem faz da televisão o seu guru.

Morre lentamente
quem evita uma paixão,
quem prefere o negro sobre o branco
e os pontos sobre os "is" em detrimento de um redemoinho de emoções,
justamente as que resgatam o brilho dos olhos,
sorrisos dos bocejos,
corações aos tropeços e sentimentos.

Morre lentamente
quem não vira a mesa quando está infeliz com o seu trabalho,
quem não arrisca o certo pelo incerto para ir atrás de um sonho,
quem não se permite pelo menos uma vez na vida,
fugir dos conselhos sensatos.

Morre lentamente
quem não viaja,
quem não lê,
quem não ouve música,
quem não encontra graça em si mesmo.

Morre lentamente
quem destrói o seu amor-próprio,
quem não se deixa ajudar.

Morre lentamente,
quem passa os dias queixando-se da sua má sorte
ou da chuva incessante.

Morre lentamente,
quem abandona um projeto antes de iniciá-lo,
não pergunta sobre um assunto que desconhece
ou não responde quando lhe indagam sobre algo que sabe.

Evitemos a morte em doses suaves,
recordando sempre que estar vivo exige um esforço muito maior
que o simples fato de respirar. Somente a perseverança fará com que conquistemos
um estágio esplêndido de felicidade.

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PARA REFLETIR:

• E você??? Está morrendo lentamente??
  asdf
  
• O que tem feito dos teus dias??
  asdf
  
• Tem dado o melhor de si, ajudando a revelar a máxima perfeição de Deus em todos os teus atos ou tem apenas sobrevivido, torcendo para que tudo seja como sempre tem sido, sem surpresas, sem imprevistos, sem aprendizado e sem crescimento??
  

Atenciosamente,

Júlio Battisti, MCP, MCP+I, MCSE NT 4, MCSE 2000, MCDBA, MCSD, MCSA e MVP

0-xx-(51) 3717-3796 - Santa Cruz do Sul - RS

0-xx-(55) 9957-2041 - Santa Maria - RS

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Artigo 00016 - Divida Grandes Metas em Pequenas Metas!

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 11/03/2009 (décimo-sexto dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Vejam como eu era quando comecei o regime. Com 95 Kg. Trabalhando no meu escritório em casa. E a camisa quase não fechava mais.

Mais um dia perfeito. Alimentação correta, uma hora e 10 de caminhada, tudo nos trilhos.

Hoje quero compartilhar mais uma dica com os amigos leitores. É uma dica que serve, não somente para a dieta, mas para qualquer área ou atividade da sua vida: Divida Grandes Metas em Pequenas Metas, pequenas etapas.

Este, para mim, é o ponto mais importante. Por exemplo, meu objetivo é perder 25 Kg. Eu dividi este grande objetivo em cinco objetivos menores de 5 Kg cada. O primeiro já foi atingido, já baixe dos 90 Kg. Agora, eu só penso no próximo pequeno objetivo que é baixar dos 85 Kg. E assim, de pequeno em pequeno objetivo, somados, chegarei ao grande objetivo.

Pode ser até que seja um artifício para distrair nossa mente, para que não desanimemos por achar que falta muito para o grande objetivo (pois o que falta para cada pequeno objetivo é sempre muito menos do que o o que falta para o grande objetivo). Mas o fato concreto é que esta estratégia me deixa focado, vendo um objetivo sendo alcançado logo ali, me deixa mais motivado. Sugiro ao amigo leitor que experimente esta etratégia. Divida todos os grandes desafias de sua vida em uma seqüência de pequenos desafios e concentre-se em vencer cada pequeno desafio, como se fosse o último da sua vida. Você verá que pequenos milagres acontecerão e que os grandes objetivos, que algumas vezes você chegou a achar impossíveis de serem alcançados, passarão a fazer parte de sua vida.

Experimente e depois me conte o que esta estratégia fez para melhorar a sua vida (webmaster@juliobattisti.com.br)

A seguir uma mensagem que gostaria de compartilhar com vocês:

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:: O Vento Canta

Certa vez, uma industria de calçados aqui no Brasil, desenvolveu um projeto de exportação de sapatos para a Índia. Em seguida, mandou dois de seus consultores a pontos diferentes do país para fazer as primeiras observações do potencial daquele futuro mercado.

Depois de alguns dias de pesquisa, um dos consultores enviou o seguinte fax para a direção da industria:

"Senhores, cancelem o projeto de exportação de sapatos para a Índia. Aqui ninguém usa sapatos."

Sem saber desse fax, alguns dias depois o segundo consultor mandou o seu:

Senhores, tripliquem o projeto da exportação de sapatos para a Índia. Aqui ninguém usa sapatos, ...ainda."

MORAL DA HISTÓRIA:

A mesma situação era um tremendo obstáculo para um dos consultores e uma fantástica oportunidade para outro. Da mesma forma, tudo na vida pode ser visto com enfoques e maneiras diferentes. A sabedoria popular traduz essa situação na seguinte frase

"OS TRISTES ACHAM QUE O VENTO GEME; OS ALEGRES ACHAM QUE ELE CANTA".

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PARA REFLETIR:

• E você, que visão está tendo da vida?? Copo meio cheio ou meio vazio??
  asdf
  
• Está preso ao que passou e não consegue avançar ou sabe que as mágoas e tristezas do passado, jamais, criarão a felicidade do presente e do futuro??
  asdf
  
• Saiba que Deus jamais coloca dificuldades em nossas vidas para nos derrubar, mas sim para nos elevar, para nos fazer crescer.
  

Atenciosamente,

Júlio Battisti, MCP, MCP+I, MCSE NT 4, MCSE 2000, MCDBA, MCSD, MCSA e MVP

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Artigo 00015 - Aí que Preguiça!!!

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 10/03/2009 (décimo-quinto dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Continua tudo que é uma beleza. Alimentação correta e fazendo uma hora de caminhada, todos os dias. Confesso que estou surpreso comigo mesmo e com a disciplina que venho mantendo.

Mas é uma luta constante, diária. Hoje, por exemplo, foi um dia puxado, com muito moimento no site. Eu e a minha esposa trabalhamos direto (aliás, ainda estamos trabalhando agora, meia-noite, finaliznado os últimos pedidos do dia). Em torno de 22:00 horas que é quando eu faço a minha caminhada, deu uma preguiça. Em meus pensamentos fiquei inventando mil desculpas para não fazer a caminhada. Mas aí vem, lá de dentro, aquela força de vontade, aquele foco no objetivo e lá fui eu, suar e fazer a minha caminhada.

Quem está de regime verá que é um teste constante. A todo momento surgem pensamentos do tipo: "Só hoje eu não vou fazer exercícios", "Ah, só um pedacinho não faz mal", e assim por diante. Claro que o regime não precisa e não deve ser uma prisão, mas um dos segredos é você conseguir resistir na maioria das vezes que estes pensamentos ocorrerem.

Outra coisa que me ajuda bastante é a leitura de livros sobre regime, perda de peso, etc. Desde livros mais técnicos, com dicas nutricionais e de exercícios, até livros de auto-ajuda relacionados com dieta e perda de peso. A leitura serve como um alerta constante, como um incentivo a prosseguir na busca dos meus objetivos. A partir dos próximos artigos, começarei a dar dicas sobre quais livros estou lendo e que tem me ajudado bastante nesta batalha.

A seguir uma mensagem que gostaria de compartilhar com vocês:

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:: Tarde Demais!!!

Um garoto que nasceu com uma doença que não tinha cura. Tinha 17 anos e podia morrer a qualquer momento.

Sempre viveu na casa de seus pais, sob o cuidado constante de sua mãe.

Um dia decidiu sair sozinho e, com a permissão da mãe, caminhou pela sua quadra, olhando as vitrines e as pessoas que passavam.

Ao passar por uma loja de discos, notou a presença de uma garota, mais ou menos da sua idade, que parecia ser feita de ternura e beleza. Foi amor a primeira vista.

Abriu a porta e entrou, sem olhar para mais nada que não a sua amada. Aproximando-se timidamente, chegou ao balcão onde ela estava. Quando o viu, ela deu-lhe um sorriso e perguntou se podia ajudá-lo em alguma coisa. Era o sorriso mais lindo que ele já havia visto, e a emoção foi tão forte que ele mal conseguiu dizer que queria comprar um CD.

Pegou o primeiro que encontrou, sem nem olhar de quem era, e disse:

"Esse aqui". "Quer que embrulhe para presente" perguntou a garota sorrindo ainda mais e ele só mexeu com a cabeça para dizer que sim. Ela saiu do balcão e voltou, pouco depois, com o CD muito bem embalado. Ele pegou o pacote e saiu, louco de vontade de ficar por ali, admirando aquela figura divina.

Daquele dia em diante, todos as tardes voltava à loja de discos e comprava um CD qualquer. Todas às vezes a garota deixava o balcão e voltava com um embrulho cada vez mais bem feito, que ele guardava no closet, sem nem abrir.

Ele estava apaixonado, mas tinha medo da reação dela, e assim, por mais que ela sempre o recebesse com um sorriso doce, não tinha coragem para convidá-la para sair e conversar. Comentou sobre isso com sua mãe e ela o incentivou, muito, a chamá-la para sair. Um dia, ele se encheu de coragem e foi para a loja. Como todos os dias comprou outro CD e, como sempre, ela foi embrulhá-lo. Quando ela não estava vendo, escondeu um papel com seu nome e telefone no balcão e saiu da loja correndo.

No dia seguinte o telefone tocou e a mãe do jovem atendeu. Era a garota perguntando por ele. A mãe, desconsolada, nem perguntou quem era, começou a chorar e disse:

"Então, você não sabe? Faleceu essa manhã". Mais tarde, a mãe entrou no quarto do filho, para olhar suas roupas e ficou muito surpresa com a quantidade de CDs, todos embrulhados. Ficou curiosa e decidiu abrir um deles.

Ao fazê-lo, viu cair um pequeno pedaço de papel, onde estava escrito:

"Você é muito simpático, não quer me convidar para sair? Eu adoraria".

Emocionada, a mãe abriu outro CD e dele também caiu um papel que dizia o mesmo, e assim todos quantos ela abriu traziam uma mensagem de carinho e a esperança de conhecer aquele rapaz.

Assim é a vida: não espere demais para dizer a alguém especial aquilo que você sente. Diga-o já; amanhã pode ser muito tarde. Aproveita e fala, escreve, telefona e diz o que ainda não foi dito. Não deixe para amanhã.

“ Pode não dar mais tempo."

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PARA REFLETIR:

• Você já disse as pessoas que ama o quanto elas são importantes em sua vida???
  

Atenciosamente,

Júlio Battisti, MCP, MCP+I, MCSE NT 4, MCSE 2000, MCDBA, MCSD, MCSA e MVP

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