Nota do dia: 9,0
Por que nota 9,0?? Fiz tudo direitinho. Café da manhã, lanche as 10:00, moderação no almoço, lanche da tarde, enfim, tudo certo e não comi nada que estivesse fora da dieta e nem em quantidade maior do que o previsto. Então por que não foi 10?? Por que fiquei com preguiça, com a desculpa que tinha muito trabalho e acabei não fazendo a minha caminhada. Por isso que não mereço um 10 na data de hoje: 25/02/2009.
Para quem está de regime, com a SÉRIA INTENÇÃO de perder peso, cuidar da alimentação é importante. Mas a alimentação é apenas parte do processo. Atividade física é tão importante quanto cuidar da alimentação. Por isso acho que até fui bonzinho demais comigo. Eu merecia mesmo era um 5,0. Mas já serve de alerta para amanhã: SEM DESCULPAS, VAMOS MEXER AS BANHAS E FAZER PELO MENOS UNS 40 MINUTOS DE CAMINHADA.
Outro ponto que foi difícil durante o dia foi controlar a irritação com alguns clientes do meu site http://www.juliobattisti.com.br, onde vendo livros, cursos e vídeo-aulas. Atendimento ao cliente sempre é uma tarefa difícil e que demanda uma boa paciência. Quando ficamos irritados, junto vem uma certa "ansiedade". E da ansiedade para assaltar a geladeira é um pulo.
Outro problema foi controlar a ansiedade em relação a estréia do meu Timão (leia-se Grêmio), na Libertadores. O processo de aguardar a hora do jogo é sempre acompanhado de uma boa dose de ansiedade. Outro problema foi durante o jogo. O meu time conseguiu perder um gol atrás do outro, daqueles que nem perna de pau lesionado perde. E aí você vai ficando irritado e quanto mais irritado, mas pensa em comer alguma coisa. Mas consegui controlar bem este processo todo e a geladeira sobrevivei intacta a mais um dia.
O seguinte trecho do parágrafo anterior é o ponto chafe para meditarmos: "E aí você vai ficando irritado e quanto mais irritado, mas pensa em comer alguma coisa". Todo ato de comer alguma coisa é precedido de um pensamento sobre "comer alguma coisa". Aqui está um dos pontos chaves. Você tem que aprender a controlar, a desviar estes pensamentos. Ficar imaginando o sabor de uma bela taça de sorvete, ou de uma torta de bolacha com recheio de leite condensado, não vai ajudar em nada. Bem pelo contrário, vai torturá-lo até você não aguentar mais e entregar os pontos, comendo uma bela porção, daquelas que anula todo o esforço do dia. Pense bem sobre isso: O ATO DE COMER SEMPRE É PRECEDIDO POR UM PENSAMENTO SOBRE COMER. Se você conseguir tomar ficar ciente sobre isso e agir sobre seus pensamentos, sua chance de sucesso será muito maior.
Muito bem, resumo do dia:
Para quem está de regime, com a SÉRIA INTENÇÃO de perder peso, cuidar da alimentação é importante. Mas a alimentação é apenas parte do processo. Atividade física é tão importante quanto cuidar da alimentação. Por isso acho que até fui bonzinho demais comigo. Eu merecia mesmo era um 5,0. Mas já serve de alerta para amanhã: SEM DESCULPAS, VAMOS MEXER AS BANHAS E FAZER PELO MENOS UNS 40 MINUTOS DE CAMINHADA.
Outro ponto que foi difícil durante o dia foi controlar a irritação com alguns clientes do meu site http://www.juliobattisti.com.br, onde vendo livros, cursos e vídeo-aulas. Atendimento ao cliente sempre é uma tarefa difícil e que demanda uma boa paciência. Quando ficamos irritados, junto vem uma certa "ansiedade". E da ansiedade para assaltar a geladeira é um pulo.
Outro problema foi controlar a ansiedade em relação a estréia do meu Timão (leia-se Grêmio), na Libertadores. O processo de aguardar a hora do jogo é sempre acompanhado de uma boa dose de ansiedade. Outro problema foi durante o jogo. O meu time conseguiu perder um gol atrás do outro, daqueles que nem perna de pau lesionado perde. E aí você vai ficando irritado e quanto mais irritado, mas pensa em comer alguma coisa. Mas consegui controlar bem este processo todo e a geladeira sobrevivei intacta a mais um dia.
O seguinte trecho do parágrafo anterior é o ponto chafe para meditarmos: "E aí você vai ficando irritado e quanto mais irritado, mas pensa em comer alguma coisa". Todo ato de comer alguma coisa é precedido de um pensamento sobre "comer alguma coisa". Aqui está um dos pontos chaves. Você tem que aprender a controlar, a desviar estes pensamentos. Ficar imaginando o sabor de uma bela taça de sorvete, ou de uma torta de bolacha com recheio de leite condensado, não vai ajudar em nada. Bem pelo contrário, vai torturá-lo até você não aguentar mais e entregar os pontos, comendo uma bela porção, daquelas que anula todo o esforço do dia. Pense bem sobre isso: O ATO DE COMER SEMPRE É PRECEDIDO POR UM PENSAMENTO SOBRE COMER. Se você conseguir tomar ficar ciente sobre isso e agir sobre seus pensamentos, sua chance de sucesso será muito maior.
Muito bem, resumo do dia:
- Um pouco de Stress por conta de atendimento aos Clientes.
- Um pouco de Ansiedade por causa do jogo do Grêmio
- Me comportei bem em relação a comer só o que eu deveria realmente comer
- Não me comportei bem em relação a atividade física.
Atenciosamente,
Júlio Battisti,
MCP, MCP+I, MCSE NT 4, MCSE 2000, MCDBA, MCSD, MCSA e MVP
0-xx-(51) 3717-3796 - Santa Cruz do Sul - RS
Júlio Battisti,
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www.juliobattisti.com.br
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