Data: 28/03/2009 (trigésimo-terceiro dia do regime)
Nota do dia: 10,0
Mais um final de semana que inicia. Finais de semana sempre são mais complicados para manutenção da rotina do regime. Mas neste sábado passei bem no teste. Alimentação normal, tudo na quantia e na hora certa. Fiz a minha caminhada e aumentei de 7 para 8 Km. Aumentei a distância, mas mantive o mesmo tempo (1 hora e 10), o que significa que aumentei a velocidade. Para que a atividade física tenha efeito, temos que aumentar, progressivamente, o esforço. Claro que de maneira planejada, pois senão poderemos sofrer lesões que farão com que fiquemos dias, ou até semanas, sem poder praticar nenhuma atividade física.
Dentro da proposta de variar mais o cardápio, hoje comi frutas no lanche da manhã e no da tarde. Comi laranja e mamão. Também inseri o suco de uva como uma das opções. Conforme comentei no artigo de ontem, a variação é muito importante, pois comer sempre os mesmos alimentos, é um caminho certo para o fracasso.
A seguir uma linda mensagem que gostaria de compartilhar com vocês.
Tudo o que chega, Chega sempre por Alguma Razão
Autor: Ney Dantas, PhD
CLIQUE AQUI PARA LER O ARTIGO COMPLETO...
Sempre é preciso saber quando uma etapa chega ao final...
Se insistirmos em permanecer nela mais do que o tempo necessário, perdemos a alegria e o sentido das outras etapas que precisamos viver. Encerrando ciclos, fechando portas, terminando capítulos. Não importa o nome que damos, o que importa é deixar no passado os momentos da vida que já se acabaram.
Foi despedida do trabalho? Terminou uma relação? Deixou a casa dos pais? Partiu para viver em outro país? A amizade tão longamente cultivada desapareceu sem explicações?
Você pode passar muito tempo se perguntando por que isso aconteceu....
Pode dizer para si mesmo que não dará mais um passo enquanto não entender as razões que levaram certas coisas, que eram tão importantes e sólidas em sua vida, serem subitamente transformadas em pó. Mas tal atitude será um desgaste imenso para todos: seus pais, seus amigos, seus filhos, seus irmãos, todos estarão encerrando capítulos, virando a folha, seguindo adiante, e todos sofrerão ao ver que você está parado.
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Dentro da proposta de variar mais o cardápio, hoje comi frutas no lanche da manhã e no da tarde. Comi laranja e mamão. Também inseri o suco de uva como uma das opções. Conforme comentei no artigo de ontem, a variação é muito importante, pois comer sempre os mesmos alimentos, é um caminho certo para o fracasso.
A seguir uma linda mensagem que gostaria de compartilhar com vocês.
Tudo o que chega, Chega sempre por Alguma Razão
Autor: Ney Dantas, PhD
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Sempre é preciso saber quando uma etapa chega ao final...
Se insistirmos em permanecer nela mais do que o tempo necessário, perdemos a alegria e o sentido das outras etapas que precisamos viver. Encerrando ciclos, fechando portas, terminando capítulos. Não importa o nome que damos, o que importa é deixar no passado os momentos da vida que já se acabaram.
Foi despedida do trabalho? Terminou uma relação? Deixou a casa dos pais? Partiu para viver em outro país? A amizade tão longamente cultivada desapareceu sem explicações?
Você pode passar muito tempo se perguntando por que isso aconteceu....
Pode dizer para si mesmo que não dará mais um passo enquanto não entender as razões que levaram certas coisas, que eram tão importantes e sólidas em sua vida, serem subitamente transformadas em pó. Mas tal atitude será um desgaste imenso para todos: seus pais, seus amigos, seus filhos, seus irmãos, todos estarão encerrando capítulos, virando a folha, seguindo adiante, e todos sofrerão ao ver que você está parado.
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Atenciosamente,
Júlio Battisti,
MCP, MCP+I, MCSE NT 4, MCSE 2000, MCDBA, MCSD, MCSA e MVP
0-xx-(51) 3717-3796 - Santa Cruz do Sul - RS
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