Artigo 00029 - Algumas Dicas Úteis...

Prezados Leitores e Amigos,

Data: 24/03/2009 (vigésimo-nono dia do regime)

Nota do dia: 10,0

Mais um dia com tudo feito da maneira correta. Levantei cedo, tomei um café da manhã "quase reforçado". Eu ainda tenho que melhorar o café da manhã, para sentir menos fome no almoço. Mas aos poucos vou ajustando. Deixei para fazer a caminhada de 7 Km à noite, em torno de 19:30.

A alimentação durante o dia também foi bastante tranquila, com os lanches na hora certa e sem nenhum exagero.

Estou convicto que, além da disciplina, a grande dica é a paciência e o tempo. É dia após dia, semana após semana, Kg perdido após Kg perdido. Temos que ter paciência, persistência e prosseguir. Não adianta fazer planos malucos e querer emagrecer tudo em um ou dois meses. O que você vai conseguir com isso é, se não ficar doente, emagrecer para engordar tudo, logo depois. Pelo meu planejamento atual, devo chegar aos 75 Kg no final de Junho. Ou seja, serão 20 Kg perdidos em quatro meses. Está mais do que ótimo. Mas sei que o difícil será depois: MANTER-ME NOS 75 Kg. Mas já estou lendo bastante, me preparando mentalmente para vencer este desafio.

Fiquem aqui comigo, pois irei contar cada etapa, cada passo, em detalhes, aqui neste Blog.

A seguir algumas dicas importantes. As dicas foram retiradas do site http://www.minhavida.com.br

• Linhaça fortalece o coração e controla o colesterol: A semente dourada tem sabor mais suave e digestão melhor do que a marrom. A nutricionista Flávia Morais, da rede Mundo Verde, especializada em produtos naturais, orgânicos e para bem-estar, explica que a linhaça é riquíssima em componentes com efeitos benéficos à saúde: fibras, ômegas 3 e 6 (ácidos graxos), lignanas (fitoestrógenos), vitaminas A, E, B1, B6, potássio, magnésio, fósforo, cálcio, ferro, cobre, zinco, manganês e selênio. Com sabor que lembra a castanha, é uma opção sem glúten para fornecer esses nutrientes. Este alimento funcional é capaz de ajudar o sistema imunológico, reduzir o envelhecimento celular e diminuir o risco de algumas doenças. A linhaça é um dos alimentos mais ricos em ômega 3, por isso, é responsável por prevenir doenças cardiovasculares, e evitar coágulos ao diminuir as taxas de colesterol total e de LDL colesterol (ruim) e aumentar as de HDL colesterol (bom). Clique aqui para acessar o artigo completo
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• Fome na hora errada provoca efeito sanfona: Dividir bem as refeições protege seu corpo contra a variação de peso. Comer bem é o primeiro passo para não sentir fome em horários inadequados e apelar para as tão desejadas "besteirinhas". "Divida a alimentação entre café-da-manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Além disso, respeite o intervalo de três horas entre uma refeição e outra", aconselha Dra. Samantha. Uma boa opção é esconder os alimentos que apresentem algum "perigo" para a dieta como doces, bolos, tortas, biscoitos recheados, produtos industrializados e enlatados. "Prefira gelatina diets, frutas e folhas verdes para saciar a vontade de comer fora de hora. Opte também pelos biscoitos integrais que são ricos em fibras e além de contribuirem para o bom funcionamento do intestino trazem poucas calorias", alerta a nutróloga. Clique aqui para ler a matéria completa

Por hoje era isso. Amanhã tem mais. Espero que eu tenha mais um dia Nota 10.

Atenciosamente,

Júlio Battisti,

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